Medita Podcast

El día de hoy hacemos una sesión de respiración consciente con un nuevo mantra “al inhalar me siento tranquila, al exhalar estoy en paz”. Traer toda tu atención a tu respiración te ayuda a trabajar tu presencia, y hacerlo con un mantra ayudará también a tu concentración, es un ejercicio de meditación y mindfulness completo que estoy segura te encantará y te llevará a habitar el momento presente con dicha, alegría y mucha paz. Recuerda que si quieres ser parte del Reto de Bondad Plena y arrancar febrero conectada a toda la energía de amor que hay a tu alrededor, da CLICK AQUÍ, déjame tu correo y te mandaré el Sol junto con un par de podcast que hicimos llenos de pensamientos de bondad, así no te quedarás sin ideas. Descarga tu Sol de Bondad Plena aquí: http://bit.ly/SolBondad Notas de la sesión: www.mardelcerro.com/medita_podcast/MDT106 Gracias por escuchar Medita Podcast recuerda que estoy para ti en Instagram, Facebook y hola@mardelcerro.com lo que necesites. Namaste, Mar.   Hosted on Acast. See acast.com/p

Está sesión te traigo una charla con una mujer mágica, Roxana Castaños es guía de meditación da cursos y talleres en la Ciudad de México, se ha formado en meditación, yoga, feng shui, liberación del miedo, neurolingüística, comunicación con los ángeles, funcionamiento del cerebro, el arte de vivir en libertad y ha incursionado en la filosofía tolteca.En esta sesión hablamos de presencia, de meditación de temazcales, de una vida simple y feliz, estoy segura que te encantará.Para saber más acerca de Roxana te invito a visitar su página: https://www.roxanacastanos.com/pages/homePara saber más acerca del curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, da click aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulnessRecuerda que estoy para ti en instagram, facebook y en hola@mardelcerro.comNotas de la sesión: www.mardelcerro.com/medita-podcast/mdt105Bonita semana.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy cerraremos el especial de enero con el compromiso del mes, un experimento que comenzamos en mayo del año pasado y nos ha ayudado desde entonces a implementar metas de salud y comprometernos con nosotros mismos. Descarga tu calendario, tu lista de hábitos y suscríbete a la comunidad para recibir un calendario mensual aquí: http://bit.ly/compromisodelmes Compárteme tus metas, y así podemos nutrir está lista de ideas llenas de inspiración Notas de la sesión: www.mardelcerro.com/medita-podcast/mdt104 Recuerda que estoy para ti en Instagram, Facebook y en hola@mardelcerro.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Está sesión la he creado con el en complemento de la sesión 102, pues ya que tienes tu intención del año, me encantaría que crearas un recordatorio, un amuleto que te recuerde día a día, que te inspire, que sólo verlo sea un fuente de paz y de saber que estas acompañada y estas siendo guiada por tu intención.Si todavía no tienes tu intención, ve a la sesión 102, te tomará 10 minutos hacerla y ya con toda la claridad que te da esa sesión, podrás impregnar un objeto con esa energía.Descargar tu Diario de Gratitud aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Notas de la sesión aquí: www.mardelcerro.com/medita-podcast/mdt103 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En está sesión haremos una meditación para darle intención al comienzo de año. También puedes escuchar esta sesión antes de comenzar un nuevo proyecto personal o laboral, si estas por arrancar el año escolar, cualquier otro inicio de año, de reto, de proyecto. Comparte tu intención para inspirar a más personas a crear la suya, ve hacia Instagram y búscame como @mardelcerro he creado un formato que te ayudará a compartirla y tenerla presente. Gracias por meditar conmigo, me encantará leer tu intención y juntos arrancar este año en completa conexión. Notas de la sesión www.mardelcerro.com/mdt102 IG. www.instagram.com/mardelcerro   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hola bienvenidos a este pequeño especial de cierre y apertura, celebrando el episodio 100 de medita podcast. He creado un formato, una hoja en la cual podrás escribir lo que hemos meditado el día de hoy, si quieres mantener presente esta reflexión te invito a descargarlo y llenarla, podrás obtenerlo aquí: http://bit.ly/RegaloMDT101 Notas de la sesión: www.mardelcerro.com/mdt101 La siguiente sesión haremos un ejercicio de apertura del 2020 y de una nueva década, te invito a escucharla para así tener tu intención lista, presente y comenzar con el pie derecho. ¡Felices fiestas! Feliz cierre de año, feliz apertura del 2020, nos escuchamos en la siguiente sesión, gracias por meditar conmigo el día de hoy. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Te presento a Sisy Garza, una bocanada de aire fresco en el mundo del bienestar, es instructora de pilates y movimiento funcional, creadora del Ultra Sisy Reto. Conecta con Sisy aquí: https://sisygarza.com/ El USR2020. https://sisygarza.com/producto/usr2020-enero/ Más acerca de está sesión, da click aquí y ve directo a las notas de la sesión: www.mardelcerro.com/mdt100 Para ganarte el una beca al USR2020 participa en el sorteo en @mardelcerro ¡Gracias por escuchar! Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Llegamos al episodio #99 con una meditación hermosa, agradeciendo cada alimento que nos nutre, nos ayuda a crecer y sanar, además de que terminarás con un mantra personal para dar gracias con cada comida.Para seguir experimentando la energía de la gratitud te invito a descargar tu diario aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Notas de la sesión: www.mardelcerro.com/mdt099Gracias por meditar conmigo el día de hoy, comparte tu mantra para inspirar a más personas a meditar y escribir el suyo.Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión hablamos mitos, drama, miedos y todo lo que se genera alrededor de la comida en un mes como diciembre, te traigo a mi nutrióloga de cabecera Diana Castellanos a hablar de un tema que me encanta ¡Una Navidad en paz con la comida!Diana Castellanos, creadora de Nut and Food, es Chef, Nutrióloga, mamá, es creadora de los recetarios más creativos y deliciosos, da consulta presencial y en línea.Conecta con Diana aquí https://nutandfood.com/Recuerda que para comenzar a soltar, es importante agradecer, descarga tu Diario de Gratitud, a un sólo click, completamente gratis: https://bit.ly/DiarioGratitud21Más acerca de está sesión, da click aquí y ve directo a las notas de la sesión: www.mardelcerro.com/mdt098¡Gracias por escuchar!Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Está sesión es para todas y todos aquellos que tienen días en los que se ahogan, sienten que simplemente no llegan a nada y están enfocados en todo lo que no han logrado, no tienen y no son, sólo por esta meditación, por esta ocasión por este día, vamos a darnos permiso de sentir que dónde estamos, lo que hacemos, sentimos y somos, es suficiente.Recuerda que si quieres seguir trabajando esta energía, puedes descargar tu diario de gratitud completamente gratis aquí: https://bit.ly/DiarioGratitud21Gracias por ser parte de esta sesión, por meditar conmigo y compartir tu energía.Que tengas un gran martes. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Está es una sesión extra especial pues platico con María Mercedes, exalumna del Reto 21 días de Meditación, quien nos comparte su experiencia y su transformación con la práctica y con el reto. Recuerda que el reto comienza el sábado, cierran pronto las inscripciones, toda la info aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/21-dias/ Para conocer más acerca de ella puedes visitar: http://medellinvarela.com/ Notas de la sesión: https://mardelcerro.com/medita-podcast/MDTBONUS01 Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Está sesión es diferente, en ésta sesión ustedes me entrevistaron a mí. Hace una semana lancé vía Instagram stories la idea de que preguntarás todo lo que quisieras saber, tanto de la meditación como de mí, y aquí está el resultado, una gran entrevista colaborativa llena de amor.Aquí algunos recursos de los que platicamos:Reto 21 días de Meditación + Curso Mindfulness precio especial. https://bit.ly/R21DEncuesta cierre de año 2019. https://forms.gle/Bt3zr69wt5WFqhpa6Lista de espera para Herramientas de Meditación para FAMILIAS de niños inquietos, presencial en Barcelona. http://bit.ly/NiñosBCNGracias por ser parte de este proyecto, por dejarme llegar a tus oídos y compartir mi pasión.Gracias por escuchar, nos vemos en Facebook y en Instagram para compartir tus descubrimientos, resultados y cualquier duda que llegue a surgir.Gracias, Gracias, Gracias. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Esta meditación va para todos los que se han visto detenidos por el miedo y saben que es momento de expresar lo que sienten en lo más profundo de su corazón. Las inscripciones para el curso Comparte tu voz, crea tu podcast con intención, estarán abiertas sólo por está semana, así que si quieres lanzar tu podcast y no sabes por dónde comenzar, se parte de esta maravillosa comunidad y nosotras te llevaremos de la mano desde el desarrollo de la idea hasta tener tu proyecto al aire en las plataformas más populares de podcast. Más info aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/comparte-tu-voz/ Gracias por escuchar Medita Podcast, me encantará escuchar cómo te sentiste al terminar la sesión, qué otros temas te gustaría que tocara en Medita Podcast y a que expertos en bienestar te gustaría que invitara. No dudes en compartirme tu opinión en Instagram y en Facebook. Estoy para ti lo que necesites. Notas de la sesión: www.mardelcerro.com/mdt095 Gracias por meditar conmigo, gracias por dejarme llegar a tus oídos, graci

Hoy platicamos con Paola Elízaga de Negocios Entre Pañales acerca de la perfección y tips para soltarla para alcanzar eso que quieres lograr. Haz contacto con Paola en su página: https://www.paolaelizaga.com/ y su instagram https://www.instagram.com/pawichiz/ Descubre todo acerca de nuestro curso Comparte tu voz, crea tu podcast con intención aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/comparte-tu-voz/ Notas de la sesión: www.mardelcerro.com/mdt094 Gracias por escuchar Medita Podcast, recuerda que estoy para ti lo que necesites. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Todos los días después de meditar sin importar que haya que pendientes o qué excusas tenga me siento a escribir en mi diario.Pero no es cualquier diario, quieres saber qué contiene, puedes verlo en las notas de la sesión: www.mardelcerro.com/mdt093Gracias por escuchar, nos vemos en:Facebook: www.facebook.com/mardelcerroInstagram: www.instagram.com/mardelcerroPara compartir tus descubrimientos, resultados y cualquier duda que llegue a surgir.Deja aquí tu correo y te llegará un mail en cuanto se abran inscripciones del Reto 21 días de meditación (13 de noviembre) https://bit.ly/R21DGracias por escucharme, que tengas una increíble semana.Namaste, Mar.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En la sesión de hoy Esther Iturralde, a quien conocimos la sesión 91 y nos platicó su experiencia de reinventarse después de una profunda depresión, nos guía en una meditación relajante y llena de paz. Esther nos ayuda a reconciliarnos con el estar sin tener que hacer, mover, empujar, disfrutar de simplemente estar y conectar con la paz que tenemos.Si esta sesión hace click contigo, no te puedes perder Reinvéntate Summit: https://www.reinventatesummit.com/mardelcerroSi quieres saber más del álbum de meditaciones para dormir visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/meditaciones-para-dormirNotas de la sesión: www.mardelcerro.com/medita-podcast/mdt092Estoy para ti lo que necesites, no dudes hacer contacto vía Facebook, Instagram, o en hola@mardelcerro.com me encantará leerte y conocer tu proceso.Gracias por meditar con nosotras el día de hoy, que tengas una bonita semana.Namaste, Mar.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy tengo una invitada super inspiradora Esther Iturralde, quien nos habla de cómo fue que tocó fondo y gracias a su fe y la gratitud pudo reinventarse. Conoce a Esther aquí: https://www.estheriturralde.com/historia Reinvéntate Summit: https://www.reinventatesummit.com/mardelcerro Notas de la Sesión: www.mardelcerro.com/mdt091 Nos vemos todos los miércoles a las 7 de la mañana Ciudad de México, 2 de la tarde España , para meditar juntos,  te espero en Facebook live en Instagram live, para hacer una sesión en vivo y poder compartir un poco más de esta práctica que tanto me apasiona la meditación. Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy te tengo una meditación hermosa, Estela a quien conocimos la sesión anterior, nos guía en una meditación hermosa con cuencos, es la primer sesión que hacemos en medita podcast con estos hermosos instrumentos que estoy segura te encantarán. Prepárate para una gran sesión. Puedes contactar a Estela aquí: https://www.instagram.com/soyrecursonatural/     Se parte del curso de Mindfulness aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness   Las notas de la sesión aquí: www.mardelcerro.com/mdt090 Conectemos en INSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerro Y FACEBOOK: www.facebook.com/mardelcerro   Gracias por escuchar. Namaste, Mar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El día de hoy tenemos una invitada fantástica, Estela Redondo con su proyecto Soy Recurso Natural. Estela es Guía de meditación con cuencos, es cantante, armoniza espacios, es actriz, utiliza el sonido como herramienta de sanación, apasionada del mindfulness, trabaja con Reiki, hipnosis, da clases y talleres, es una hermosa mujer multiapasionada que hoy nos comparte su camino y su pasión por los cuencos tibetanos. Puedes contactar a Estela aquí: https://www.instagram.com/soyrecursonatural/   Se parte del curso de Mindfulness aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness   Las notas de la sesión aquí: www.mardelcerro.com/mdt089 Conectemos en Instagram: www.instagram.com/mardelcerro Y Facebook: www.facebook.com/mardelcerro   Que tengas un gran día y una increíble semana. Namaste, Mar Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En esta sesión haremos una meditación inspirada en la entrevista que le hice a Jessica Vázquez la semana pasada, ella cuenta que en los momentos en lo que se siente abrumada y ansiosa o triste, se recuesta en el piso, este donde este, y se concentra en su respiracion para regresar al momento presente y darle piso a todo esto que siente.Está anécdota me prendió el foco, muchos de nosotros tenemos esos momentos, en los que nos sentimos abrumados, llenos de emociones y poco a poco nos dejamos llevar por todo esto y cuando nos damos cuenta estamos en un torbellino emocional.Regresar al piso, nos ayuda a anclarnos al momento presente y bajar el volumen de esta preocupación, dimensionar el problema y responder de manera clara y tranquila.Te invito a realizarla y si te ayuda compartirla con alguien a quien creas le puede ayudar.Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, más info aquí: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Gracias por meditar conmigo. Namaste, Mar Hosted on Acast