Styrkebyrån

Vi får många frågor om frontböj kopplade till vårt träningsprogram Bli en beefcake och i veckans avsnitt ger vi våra bästa tips för att de ska kännas bättre. Vi svarar också på en lyssnarfråga om magträning och sedan presenterar vi vår nya programpunkt Nördbyrån. I det här avsnittet snackar Nördbyrån om en studie på metabol stress i musklerna uppmätt efter olika lång setvila. Hålltider: 0:00 Intro om att skrika på gubbar, recap brandtal, vår egen träning och lite annat jox. 15:35 Lyssnarfråga om magträning: Hur tränar ni magmusklerna, separat eller tänker att de aktiveras i den ”vanliga” träningen? 24:25 Våra bästa tips när frontböjen känns bökiga: Kör in stången bakom nyckelbenen, in i halsen, du ska kunna balansera den där (zombieböj) utan att hålla i stången. Släpp några fingrar och låt stången glida ner så att de inte "greppar den". Vissa kan behöva stretcha latsen för att komma upp mer med armbågarna. Glöm inte buktrycket - koppla på en stark mage. Trepunktsstöd i fötterna. Gör mer frontböj. Gör gärna p