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https://construyetufisico.com/blog/higiene-del-sueno-8-reglas-para-recuperarte-mejor-de-los-entrenos/ https://construyetufisico.com/contactar/ https://construyetufisico.com/lista/ Si hace ejercicio de forma regular, sabes cómo sufres en los entrenamientos los días en que no duerme bien. También es mucho más fácil recuperarse cuando descansas bien. Pasamos mucho tiempo planificando y haciendo entrenamientos, pero ha habido un cambio reciente para poner cada vez más énfasis en la recuperación de los entrenamientos. Después de todo, como siempre he dicho: "no puedes entrenar más de lo que puedas recuperar". La electro-estimulación, la compresión, el trabajo de los tejidos blandos, las ventosas, los baños de hielo... Todo eso puede ayudar un poco en la recuperación. Pero ninguno puede competir con el sueño como la técnica de recuperación más beneficiosa, junto con la nutrición y la hidratación. Aquí es donde entra la higiene del sueño. El papel de la higiene del sueño La higiene del sueño son los hábito