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Die dritte Episode der neuen Serie „Beyond the Prep“ ist online. Dieses Mal reden wir über die erfolgreich abgeschlossene, erste Phase meiner Contest-Prep. Im Mittelpunkt stehen dabei die letzten Wochen der “Diät vor der Diät”, das Mindset in der Maintenance-Phase, Objektivität in der Contest-Prep usw. Außerdem reden wir über die Reise nach Wien in DAS GYM und besprechen Reisestress, Training in anderer Umgebung und das Posing mit Valentin Tambosi. 0:22 Einleitung 3:15 Zusammenfassung der letzten Wochen 10:00 Wie hat sich das Essverhalten verändert? 16:55 Körpergewichts-Verlauf und Look 21:08 Mindset in der Maintenance-Phase 27:45 Objektivität in der Contest-Prep 33:17 Schlaf 37:48 Deloads und Maintenance-Kalorien 42:30 Reise nach Wien 47:47 Externe Stressoren in der Prep 50:59 Wettkampfpläne 55:30 Posing 01:03:11 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! __ "Train W