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Die zweite Episode der neuen Serie „Beyond the Prep“ ist online. Dieses Mal reden wir über die ersten beiden Mesozyklen meiner Contest-Prep. Im Mittelpunkt steht dabei das Training innerhalb der Diät und Variablen, die sich aufgrund des Kaloriendefizits veändert haben. Unter anderem geht es dabei um Satzpausen, Kraftverluste, Autoregulation, Übungsvariation usw. Außerdem reden wir über meinen neuen Schlafrhythmus und Morgenroutine, potenzielle Nachteile von “If it fits your macros”, Intra-Workout-Nutrition und Posing. 0:22 Einleitung 2:40 Wie geht es Toni und wie läuft der Mini-Cut? 5:02 Wie liefen die letzten Wochen im Training? 17:46 Hat sich etwas im Programming für den zweiten Mesozyklus geändert? 21:20 Übungsvariation 24:59 Volumenanpassungen in einer Diät 29:00 Periodisierung von Wiederholungs-Bereichen 32:41 Schlafrhythmus und Morgen-Routine 34:40 Nahrungsauswahl in einer Diät 44:45 Gewichtsverlust 49:45 Intra-Workout 55:56 Posing 59:48 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast ge