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Die erste Episode der neuen Serie „Beyond the Prep“ ist online. Dieses Mal reden wir über die ersten drei Wochen meiner Contest-Prep für die Herbstsaison 2019. Insbesondere gehen wir dabei auf die Struktur der Contest-Prep, Training in der Diät, Posing, Gewichtsverlust und das Prep-Mindset ein. 0:22 Einleitung und wie es mit dem Podcast weitergeht 3:34 Struktur der Contest-Prep 7:35 Training in der Diät 10:17 Refeeds 11:40 Kaloriendefizit und Erhaltungskalorien 19:00 Tonis Minicut und Körperfettanteil 20:20 Jans Ausgangslage 26:04 Warum der erste Teil der Prep ohne Coach? 29:22 Posing 31:42 Prep-Mindset 42:10 Gewichtsverlust 46:57 Die nächsten Wochen 49:06 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! __ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science A