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Die zehnte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über meinen Progress in den letzten Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei vor allem eine kleine Zusammenfassung vom letzten Aufbau-Zyklus und das Training innerhalb der Maintenance-Phase. Außerdem reden wir über Marker sowie Gewichtsanstieg für Hypertrophie, ein eigenes Fazit der gesamten Off-Season und ein Ausblick auf das, was in den nächsten Monaten kommen wird. 0:22 Einleitung 3:30 Letzter Aufbau-Zyklus 10:17 Sind die Spezialisierungs-Zyklen erfolgreich gewesen? 17:00 Marker für Hypertrophie 26:03 Muskeln in allen Funktionen trainieren 28:37 Gewichtsanstieg für Hypertrophie 31:47 Cell Swelling und Pump 37:29 Training in der Maintenance-Phase 49:34 Ermüdung in der Off-Season 52:04 Was hättest du in der Off-Season besser machen können? 55:15 Selbst-Evaluation 57:58 Was hast du in der Off-Season gelernt? 01:00:06 Tonis Fazit 01:01:29 Einfluss der Contest-Prep auf das eigene Leben 01:07:13 Outro Danke für eure Aufmerksa