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Die achte Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über Jans Progress der letzten vier Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei sein Training jetzt gerade, im Peak Aufbau der Improvement Season und wie er sein Training und den Alkoholkonsum in München über Silvester gehandelt hat. Außerdem diskutieren wir über die Übergangsphase von Aufbau zur Prep, warum er diese macht und wer bald sein Coach ist! 0:21 Intro 0:30 Jans aktuelle Situation 6:07 Wie man am besten mit der Fülle neuer Informationen am besten umgeht 14:46 Letzter Aufbauzyklus 21:50 Systemische Ermüdung durch Compound Lifts 24:57 Erkältung im Zyklus 28:37 Gewichtszunahme und Essen 41:07 Warum die Maintenance-Phase? 45:22 1RM Tests 50:57 Training bei RIR0 53:09 Was in der Maintenance-Phase ansteht 54:54 Jans Coach und geplanter Gewichtsverlust 1:00:51 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für eu