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Die sechste Episode der Serie „Progressing Beyond“ ist online. Dieses Mal reden wir über meinen Progress der letzten vier Wochen. Im Mittelpunkt steht dabei der vergangene Spezialisierungszyklus. Wir gehen speziell auf Performance, Regenerationskapazitäten und auf Grundlage dessen entstandenen Pläne für die kommenden Zyklen ein. Außerdem gibt Toni Einblicke auf das Cliff Wilson Seminar in DAS GYM in Wien und erzählt von seinen wichtigsten Erkenntnissen. 0:22 Einleitung 01:00 Seminar mit Cliff Wilson 11:59 Zusammenfassung des Spezialisierungs-Zyklus 21:30 Spaß am Training 24:00 Performance-Anpassungen durch Übungsauswahl 33:08 Erkältung im Trainingszyklus 35:47 Systemische Ermüdung 37:39 Pläne für den nächsten Spezialisierungs-Zyklus 42:46 Regenerationskapazitäten 56:45 Unilaterales Training 58:54 Verletzungen 01:07:18 Ernährung und Gewichtszunahme 01:10:40 Energiebedarf für Muskelaufbau 01:17:26 Was in den nächsten Wochen passieren wird 01:19:21 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podc