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Die zweite Episode Progressing Beyond ist online, dieses mal werde ich von Toni interviewt. Wir sprechen über den letzten Minicut und die darauf gefolgten 2 Zyklen im Aufbau, Overreaching, unterschiedliche Progressionsschemen, Kreuzheben für Hypertrophie, den Ausmaß an Schlaf, meine Entscheidung bezüglich der Prep und vieles mehr! Schaut euch die Folge hier an: https://youtu.be/8PLz_Npp2Rw 0:00 Intro 2:25 Update von Entoni 4:18 Wann war Jans letzter Mini-Cut und wie laufen seine Aufbau-Zyklen seitdem? 6:41 Unterschiede in verschiedenen Muskelgruppen 9:55 Meinung zum Overreaching 13:20 Jans Progressionsschema 15:58 Jans Vorgehen im Kreuzheben 17:35 Wann war der Mini-Cut und wie war sein Progress danach? 22:00 Jans Vorgehensweise für Deloads 27:30 Erster Mesozyklus vs. Zweiter Mesozyklus nach dem Mini-Cut 29:53 Der Einfluss von Schlaf 32:30 Geschehnisse im ersten Mesozyklus 42:44 Jans Entscheidung zur Contest-Prep 45:46 Was Jan verbessern möchte 51:28 Wie wichtig ist Posing? 55:40 Was gegen eine spätere Co