Ingefær Podcast

Føler du ekstra om dagen? Frustrert over alt du ikke rekker? Føler du deg ensom? Eller er du bare glad og får nesten dårlig samvittighet at du er glad i disse tider? Selv har jeg svart ja på alle disse spørsmålene og derfor er psykolog og forfatter Aksel Inge Sinding gjest i episode 152 av Ingefær for å gjøre oss litt klokere på egne følelser. Er vi det, får vi nemlig en bedre hverdag, som igjen kan gjøre oss litt lykkeligere!I episoden, gjort over Zoom og med en liten ammesession underveis siden jeg har en baby på fem måneder, får du vite mer om:Hva følelser er og hvordan vi kan tåle våre egne og andres følelser på en god måteAt følelser er kropp og kropp er følelser (det synes jeg er superspennende)Mat og følelserSinne som primær og sekundærfølelseDet gode og vonde med skamTorsdagens episode av Ingefær Shot har kun spørsmål fra følgerene av min instagram-konto, og er en supernyttig forlengelse av denne episoden.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Denne shotten er et «must» å lytte til!Lege Stig Bruset snakker om:– Faste og autoimmune sykdommer– Helsens fem grunnpilarer– Faste og IBS– Hvordan bryte fastenHan deler også hva som er suksess for ham, og hvordan han har kommet i god form med bare ti minutters trening hver dag.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Gjest er lege Stig Bruset og vi snakker om hva faste er, ulike typer faste, hvilke helsemessige fordeler det kan få, at faste ikke er for alle, og det psykologiske ved å faste. Stig mener at faste, næringsrik mat, nok søvn og bevegelse er nøkkel for et langt og sunt liv, og vi snakker inngående om alt dette i episoden.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Egentlig skulle det vært bokbad med klemming og god stemning på CappelenDamm den siste dagen i mars, men siden vi nå står sammen langt fra hverandre, ble det til et virtuelt bokbad. Bokbader er journalist i KK og generelt en skikkelig bra dame, Benedicte Wessel-Holst. Denne episoden blir en derfor egenreklame for min nyeste bok, Litt Lykkeligere.Vi snakker om vaner, om sex, mobilbruk, å lage mat fra bunn, hva jeg ikke er så god på og hva jeg er god på. Som jeg sier i episoden: Litt Lykkeligere er ikke en selvhjelpsbok som lover deg evig lykke, men den gir gode verktøy til å stå støtt både i motvind og medvind.Takk, Benedicte, for spennende lesing av boken og godt bokbad! Boken kjøper du her!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Om trening og suksess med Melina Meyer Magulas  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

(Episoden inneholder reklame for lydbokappen Fabel)Vi vet at trening og bevegelse er bra for oss – men hva gjør en stillesittende livsstil med oss? Hva kan vi gjøre for å veie opp eventuelle negative helseeffekter ved en kontorjobb? Eller i disse dager: en hverdag som i stor grad for mange av oss tilbringes innendørs hjemme?Gjest er Melina Meyer Magulas. Melina er doktorgradsstipendiat ved Institutt for idrettsmedisin på Norges idrettshøyskole, og hun foreleser ved akademiet for personlig trening. Melina er også fysisk trener og idrettsfysiolog med særlig interesse for utholdenhetsidrett og kvinnehelse.Melina og jeg snakker også om kvinnehelse og trening, og avslutter episoden med konkrete råd om bevegelse til disse dagene vi er i nå.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Psykolog og forfatter Carina er en av de klokeste jeg kjenner. Hennes tanker om reaksjoner på hva vi står i er nyttig ikke bare for meg. Carina gir blant annet konkrete tips til hvordan håndtere bekymringer, hun prater om å godta alle følelsene som dukker opp og om hvordan kriser kan gi rom for refleksjon over hva vi ønsker i livet vårt.Jeg trengte selv denne episoden og håper den gir merverdi til deg også i disse tider. Alt godt <3  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vårens Ingefær Shot inneholder en kombinasjon av faste spørsmål og lytterspørsmål fra Facebook-gruppen Ingefær podcast med Sara Lossius.Berit svarer blant annet på hva suksess er for henne, om rapsolje og olivenolje, og gir sine beste helsetips.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vårens sesong av Ingefær starter med en etterlengtet episode med Berit Nordstrand! Livsstilssykdommer kan bli bedre om man endrer livsstil, er noe av hva Berit sier i samtalen.Hvor viktig er tarmen for oss? Hvordan påvirker stress oss? Hvordan etablere gode vaner? I episoden med Berit snakker vi om dette, og mye, mye mer.Berit Nordstrand trenger kanskje ingen presentasjon, men vi kjører en lell (som de sier på trøndersk): lege, forfatter av flere bestselgende bøker, foredragsholder, seksbarnsmor og opptatt av helhetlig helse. Jeg har fått utallige ønsker om å få Berit på Ingefær.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Tips til en litt lykkeligere annerledes hverdag.Besøk nettsiden for å bestille boken:https://saralossius.no/littlykkeligere/  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden deler jeg mine viktigste lærdommer fra året som har gått, nemlig om vaner, stress og nytelse. Jeg er sikker på du kan ta med konkrete tips fra episoden! I episoden får du kunnskap og konkrete tips om stressmestring, hvordan spille deg selv god for å etablere gode vaner og kvitte deg med kjipe uvaner, og ikke minst: hvordan og hvorfor nyte livet litt mer!Jeg er utrolig takknemlig for dette året på Ingefær. Jeg er takknemlig for gjestene, som stiller opp og deler raust av tid, kunnskap, sårbarhet, erfaring og selve livet.Jeg er takknemlig for å ha laget min egen jobb som kombinerer det jeg liker aller best i livet, nemlig å lære, snakke med folk og å skrive - og å dele.Jeg er takknemlig for alle annonsørene som har sett potensiale i podcasting generelt og Ingefær spesielt, og som gjør det mulig for meg å fortsette å lage Ingefær.Jeg er takknemlig for svært gode lyttertall, jeg er takknemlig for å kunne skrive jevnlig i Kamille, og ikke minst er jeg takknemlig for du som lytter. Som gir feedback

//Hele episoden er #annonse for Zendium//Visste du at munnhelsen er viktig for den generelle helsen? At sykdommer og medisiner påvirker munnhelse, og at visse typer sykdommer kan oppdages aller først i munnen? Munnhelse er så mye mer enn tenner, det er også bakterier, enzymer, spytt og hele fordøyelsessystemet. Med andre ord er munnhelse superviktig! Mot slutten av episoden får vi praktiske tips og triks, både når det gjelder mat, drikke, tobakk og tannpleie-produkter, for å få en sunnest mulig munn. Jeg er sikker på at du også blir opptatt av sunn munn for god helse etter å ha hørt episoden!I fire år har jeg laget Ingefær podcast om helse og sunn livsstil – og ikke en eneste gang har tanken streifet meg at tannhelse og munnhelse er en del av den generelle helsen. Men det er den altså: både for helse, livskvalitet og selvtillit.Gjest er professor Bente Brokstad Herlofson, som jeg vil påpeke er uavhengig kilde i intervjuet. Hun er spesialist i oralkirurgi og oralmedisin, ved Det odontologiske fakultet, Univers

I ukens Ingefær Shot får du oppskrift på snyggsmoothie, altså en smoothie som gjør deg pen. Gjest er vitenskapsjournalist og forfatter av den bestselgende boken Helserevolusjonen, Maria Borelius.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hva er inflammasjon? Hva kan det føre til, og hva kan trigge det? Og hvordan leve anti-inflammatorisk? Episode 145 av Ingefær gir deg svar på dette. Gjest er vitenskapsjournalist og forfatter av den bestselgende boken Helserevolusjonen, Maria Borelius.Denne episoden samler på et vis opp mye av kunnskapen vi har fått i løpet av dette året på Ingefær. I episoden snakker Maria Borelius om hva innflammasjon er, hvordan det oppstår og hva det kan føre til. Hun deler også litt av sin kunnskap om hvordan vi kan leve anti-innflammatorisk. Og det er nettopp temaer Ingefær har tatt opp: spise ubehandlet mat, være i naturen, trene og bevege seg, være sammen med folk du er glade i, være i stillhet og å meditere, for å nevne noe. Mye av dette snakker vi om i denne episoden.Mot slutten av episoden gir Maria oss tre konkrete tips til å leve litt mer anti-innflammatorisk, som heldigvis er enkle greier og ikke noe hippie-hokus-pokus.   See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Olga V. Lehmann forsker på stillhet. Hvordan får hun selv stillhet inn i hverdagen? I ukens shot deler hun sine beste tips.Takk til podmaster for hjelp med lyd.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Stillhet er – som hvile – en superkraft. Den bringer oss nærmere oss selv, den er viktig i en hektisk hverdag og den fører oss nærmere hverandre. Jeg er blitt en stor fan av fenomenet stillhet etter å ha laget denne episoden og er sikker på at du også vil verdsette stillhet for helsen og det gode liv du også!Takk til podmaster for hjelp med lyd.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

ukens Shot gir Monica Lund Osther, som lever med kreft med spredning, fine og nære svar på hva suksess er og hvor viktig venner og familie er for syke og pårørende.Takk til podmaster for hjelp med lyd.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Monica Lund Osther fikk brystkreft som nyskilt og med to små barn. Nå lever hun med kreft med spredning. Vi får høre hennes historie, hva hun velger å fokusere på når livet blir kortere enn ønskelig og hvordan vi alle kan være best mulig pårørende for de vi er glade i. En episode vi lærer mye av! (Og gråter litt).Takk til podmaster for hjelp med lyd.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Ingefær Shot skal gi en ekstra helseboost til uken din, og i ukens korte shot får du serietips, vanlige vaner og nok et fint svar på hva suksess er. Gjest er gynekolog, fødselslege og overlege ved Kvinneklinikken på Stavanger Universitetssykehus, Tilde Broch Østborg. Takk til podmaster for hjelp med lyd.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Som gravid, i fødsel og etter fødsel er du fremdeles et selvstendig individ som har rett til informasjon og ta valg basert på det. Jeg er ikke alene om å føle meg sårbar og bekymret i denne tiden av livet, selv om jeg på et vis er erfaren når jeg venter mitt tredje barn. Tilde og jeg snakker om selvbestemmelse over egen kropp, om strukturer i samfunnet, om fødetilbud og hjemmefødsler og at shaming av kvinner som venter med å få barn er noe vi må slutte med.  Relevante linker:https://morgenbladet.no/ideer/2018/11/hva-jeg-ikke-ville-vite-om-barnet-jeg-baererTakk til podmaster for hjelp med lyd.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.