Radio Fitness Revolucionario

Hoy respondo las siguientes consultas: - Riesgos del agua con gas. - Descanso óptimo entre series (fuerza e hipertrofia). - Preentreno: mejores ingredientes. - Alternativas a la proteína de suero. - Limitaciones de la natación. - Mentalidad de víctima. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast. Entradas Evento México (28/10): https://fitnessrevolucionario.com/mx Overnights La Newyorkina: https://fitnessrevolucionario.com/on Artículos relacionados: Autorregulación del entrenamiento. Beneficios de la cafeína. Protocolo Bambú.

En este video resumo qué es la dieta cetogénica, qué beneficios tiene y propongo un menú con recetas concretas de ejemplo. Puedes descargar la mini-guía cetogénica con las recetas aquí: https://www.dropbox.com/scl/fi/h94i0r88bnoy4671m4tn0/MiniGuiaCetoFitnessRevolucionario.pdf?rlkey=zr46q2qqw9n8zbqnriw94dq3l&dl=1 https://youtu.be/CPL-px55Bg8

Hoy hablo con Saúl Sánchez, graduada en Nutrición, graduado en Nutrición Humana y Dietética, y experto en nutrición deportiva Algunos de los temas que tocamos: - ¿Cómo pasar menos hambre? - Ideas para elevar el metabolismo. - Entrenamiento en ayunas: Lo bueno y lo malo. - Errores en la nutrición deportiva. - Particularidades en la mujer deportista. - Nutrición en el caso de lesiones. - Nutrigenómica o comer según los genes. Puedes conocer más sobre el trabajo de Saúl en su web, twitter y newsletter. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.  

Introducción a mi nuevo libro: Vive Más. Lo puedes encontrar aquí: https://amzn.to/3F5JIj5 Espero que te guste :). Como siempre, puedes escuchar también en iVoox, Spotify  y Apple Podcast. https://youtu.be/umppT5gYdxA

Hoy hablo con María H. Bascuñana, graduada en Nutrición, experta universitario en Inmunonutrición y autora del libro VitaminaDos. Hablamos de lo siguiente: - Trastornos autoinmunes y cáncer. - Genes y resistencia a la vitamina D. - Niveles óptimos de vitamina D. - Suplementación de vitamina D: tipos y dosis. - Magnesio, vitamina K2 y más. Revisión que menciono en la introducción (descargar): Hollis, B.W., «Circulating 25-hydroxyvitamin D levels indicative of vitamin D sufficiency: implications for establishing a new effective dietary intake recommendation for vitamin D», The Journal of Nutriton, 135 (2) (2005), pp. 317-322.   Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.  

Hoy respondo las siguientes preguntas: - Ejercicios para la cara o Face Yoga. - ¿Es necesario el cardio para perder grasa o mejorar la salud? - ¿Reduce la leche las propiedades del té? - Impacto del vinagre en la glucosa. - Beneficios de la cáscara de psyllium. - ¿Funcionan las gafas con filtro de luz azul?   Visita nuestros patrocinadores: - Escritorios elevables: https://fitnessrevolucionario.com/eleva - Overnights La Newyorkina: https://tiendafitnessrevolucionario.com/collections/suplementos Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.  

Me entrevistan Sergio y Juan, del popular podcast Tengo un Plan. Hablamos de hábitos, de salud, de felicidad, de creación de contenidos, de emprendimiento y más :) Si prefieres, puedes ver el video aquí. https://www.youtube.com/watch?v=WT-wEIo9Ji8    

“En ninguna parte hallaremos un retiro tan imperturbable como en la intimidad del alma” – Marco Aurelio En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos cómo ser imperturbables, cómo lograr que las cosas poco importantes nos resbalen. El objetivo es acercarse lo más posible a la ataraxia, el estado mental óptimo según los estoicos. Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) , en en papel. ¡Gracias!

Unos glúteos fuertes no solo mejoran cómo nos vemos, sino que potencian nuestro rendimiento atlético y reducen dolores de espalda. En este video detallo los mejores ejercicios y doy un programa de ejemplo. https://youtu.be/4uzsTPYq7zI    

Hoy hablo con Juan Pascual sobre el papel de la ganadería y algunas malas creencias sobre esta industria: Algunos de los temas que tocamos: - Mejoras en el bienestar animal. - Impacto de la agricultura en los animales. - Sinergias entre humanos y animales. - Consideraciones éticas del uso de animales. - Ganadería e impacto medioambiental. - Y mucho más. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast. Libro "Razones para ser omnívoro": https://amzn.to/3EBKPqD Mi nuevo libro en preventa: https://amzn.to/3Ljz77N Encuentro Perform Institute (Madrid): https://www.performinstitute.com/encuentro    

Hablo de nuevo con Val Muñoz de Bustillo, de Polymatas, esta vez sobre naturaleza humana. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué es la naturaleza humana? - Influencia de genes vs. cultura en nuestro comportamiento. - Diferencias entre hombres  y mujeres. - Origen evolutivo de la moral. - El “lado oscuro” de nuestra naturaleza. - Y mucho más. Biblioteca Polymata: https://fitnessrevolucionario.com/biblioteca (REVOLUCIONARIO75) Artículo en Polymatas sobre naturaleza humana: https://www.polymatas.com/naturaleza-humana/ Webinar Pruebas Libres Técnico Superior en Dietética: https://fitnessrevolucionario.com/tsd Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.  

En este video describo varios tests que una persona en forma debería ser capaz de superar. El objetivo es lograr un cuerpo funcional, que equilibre múltiples capacidades físicas. Este audio corresponde al siguiente video de mi canal: https://youtu.be/dR12cT3fOrk Webinar Pruebas Libres Técnico Superior en Dietética: https://fitnessrevolucionario.com/tsd Evento presencial Perform Institute: https://www.performinstitute.com/    

En este audio resumo estrategias efectivas para mejorar la calidad de tu piel: ejercicio, dieta, protector solar, vitamina C, retinoides, colágeno hidrolizado, ácido hialurónico y más. Enlaces relacionados: - Mi nuevo libro, Vive Más, en Preventa https://amzn.to/3E8WFbt - Articulo salud intestinal: https://www.fitnessrevolucionario.com/salud-intestinal/ Limpiadores: - Gel limpiador: https://amzn.to/3P7WUcY - Espuma limpiadora: https://amzn.to/3sjU5g5 Antioxidantes (Vitamina C): - La Roche-Posay Pure Vitamin C Serum: https://amzn.to/3oX4fS2 - Sérum Vitamina C + ácido lalurónico: https://amzn.to/3snqDFZ Retinol y Hialurónico: - Vichy LiftActiv Retinol (para empezar): https://amzn.to/3HFkaej - Endocare Renewal Retinol Serum (más concentrado): https://amzn.to/3P7JEVR - Yves Rocher (ácido hialurónico): https://amzn.to/3stsDwh Este audio corresponde al siguiente video de mi canal: https://youtu.be/dENbrBD-YRs   Webinar Pruebas Libres Técnico Superior en Dietética: https://fitnessrevolucionario.com/tsd Even

Hoy respondo las siguientes preguntas: - Café soluble o instantáneo: ¿Es mucho peor que el "convencional"? - Riesgos del Wifi/Bluetooth. - ¿Cuánto carbohidrato para ganar masa muscular? - ¿Funcionan las técnicas de lectura rápida? Second Brain y Gestión del conocimiento. - Superpoblación mundial y paternidad. - Regla del 85%. Webinar Pruebas Libres Técnico Superior en Dietética: https://fitnessrevolucionario.com/tsd Evento presencial Perform Institute: https://www.performinstitute.com/ Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.  

Este es el audio del video sobre el Modo Monje que publiqué hace poco en mi canal de Youtube :) Video completo aquí: https://youtu.be/hXImKqD9r4k Evento presencial Perform Institute: https://www.performinstitute.com/    

EL VO₂ máx es la máxima cantidad de oxígeno que el cuerpo puede procesar. Esta métrica depende de tres factores principales: Capacidad de los pulmones y el corazón. Unos pulmones sanos serán capaces de captar más oxígeno y entregarlo al corazón para su bombeo. El corazón podrá a su vez bombear más sangre repleta de oxígeno si puede latir más rápido y enviar más sangre en cada latido. Capacidad de transportar el oxígeno, que depende de factores como el número de glóbulos rojos en sangre. Eficiencia muscular, un aspecto muy condicionado por la cantidad y calidad de las mitocondrias en las fibras musculares, donde finalmente se produce energía a partir del oxígeno. El VO₂ máx no es un concepto nuevo. Fue propuesto en 1923, cuando se observó que el consumo de oxígeno aumentaba gradualmente con el esfuerzo realizado, pero alcanzaba un límite máximo. A pesar de que la intensidad del esfuerzo siguiera aumentando, el consumo de oxígeno no se elevaba más. Posteriormente se vio que este indicador era un

Hoy respondo las siguientes preguntas: - Agujetas: ¿Qué son? ¿Cuánto duran? ¿Cómo reducirlas? ¿Debemos entrenar con agujetas? - Inositol para mejorar la fertilidad (síndrome de ovario poliquístico). - Posibles deficiencias en dietas veganas y suplementos. - Combinar Crossfit y gimnasio tradicional para hipertrofia. - Exceso de ejercicio y sistema inmunitario. Evento presencial Perform Institute: https://www.performinstitute.com/ Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.  

Este es el audio de dos videos de mi canal de Youtube. El primero es sobre los famosos descansos en la dieta (Diet-Break) y el segundo sobre qué pasa al dejar de entrenar. Puedes ver los videos aquí: - Descanso de la dieta:  https://youtu.be/KRkiT3NLVwU - Descanso del entrenamiento https://youtu.be/1WgW3EUN7xs  

Hoy hablo con David del Rosario, investigador en neurociencia y autor de El libro que tu cerebro no quiere leer. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué son realmente los pensamientos? - Relación entre pensamientos y emociones. - Cómo "elegir" nuestros pensamientos. - Cómo lidiar con nuestros miedos. - Claves para rehabilitar la atención. - Y mucho más.   Puedes conocer más sobre el trabajo de David en su web y leyendo su libro. Novedades del episodio: - Evento presencial Perform Institute: https://www.performinstitute.com/ - App Spotieat (ya disponible versión premium): https://spotieat.com/   Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.  

“Ningún hombre es libre si no es dueño de sí mismo” – Epicteto En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos cómo mejorar nuestra disciplina para lograr nuestros objetivos y una vida más satisfactoria. – Por qué la disciplina nos da libertad. – La importancia del propósito y la planificación. – Estrategias para vencer el deseo y los antojos. – Aprender a actuar sin ganas. Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias!