Glücksheldin - Kraftvoll Durch Den Mama-alltag

Heute haben wir ein wertvolles Interview mit der wundervollen Birgit Budtke für dich. Birgit ist New Mom Coach und hilft Mamas ihren authentischen Mama-Weg zu finden. Birgit erzählt im Interview... ...wie sie zweimal fast in ein Burnout gerutscht ist und wie sie sich davon befreit hat. ...wie es ihr nach der Geburt ihres ersten Sohnes ging und warum Mamas auch unglücklich sein dürfen. ...warum wir uns nach der Geburt unseres Kindes neu als Frau finden und neu lernen müssen, für uns selbst zu sorgen. ...wie sie ihre Transformation von Frau zur Mutter geschafft hat. ...was es mit dem "Im-Außen-sein" und "im-Innen-sein" auf sich hat und was mitgebrachte und kollektive Glaubenssätze damit zu tun haben. ...warum es so viele tief verunsicherte Mütter gibt und was die bedürfnisorientierte Erziehung damit zu tun hat. ...warum es keinen perfekten Mama-Weg, sondern nur deinen individuellen Weg gibt und wie du diesen authentischen Weg findest.

In keinem Bereich reden so viele Leute mit wie bei uns Mamas. "Ist er nicht zu kalt angezogen, der Kleine?" "Was, du gehst schon wieder arbeiten, so früh? Die Kinder brauchen mindestens drei Jahre ihre Mutter." Und unsere Gedanken kreisen den Großteil des Tages darüber, was andere über uns denken. Das muss aufhören, weil es uns krank macht. Aber das ist nicht der einzige Grund. In dieser Podcast-Episode nennt dir Olivia noch vier weitere Gründe, warum du jetzt aufhören solltest, dich von anderen Meinungen beeinflussen zu lassen.

Immer noch ist die Vorstellung von Therapie bei viel zu vielen Menschen negativ belegt. Jemand der eine Therapie braucht, ist irgendwie nicht ganz sauber, bei dem stimmt was nicht. Die Realität sieht anders aus. Im Interview teilt Simone Vogel, Kinder-und Jugendpsychotherapeutin mit eigener Praxis, ihre Erfahrungen aus Job und Privatleben. Das alles (und noch mehr) beantwortet Simone im Interview mit Kathi. - Was macht ein Kinder- und Jugendpsychotherapeut? - Wie kann man eigentlich einen Kinder- und Jugendpsychotherapeuten finden? - Wie wichtig ist es für dein Kind, dass du als Mama für dich selbst sorgst? - Was kannst du tun, wenn es dir selbst nicht gut geht und die Kinder trotzdem auf ihre Bedürfnisse bestehen? - Wie bedeutend ist Modell-Lernen in der Erziehung? - Was kann ich tun, wenn ich meinem Kind gegenüber ausgerastet bin? - Wieso ist exklusive Zeit mit dem Partner Priorität in Simones Leben? - Was tun, wenn dein Kind ausrastet?

Wäre es nicht schön, zu wissen, dass das nächste Jahr das beste Jahr des Lebens wird? Schöner Traum? Nein kein Traum! Das kann deine Realität werden. Kathi gibt dir in dieser Episode drei Fragen an die Hand, die dir helfen das nächste Jahr zu planen. Dabei geht es zum einen darum, das letzte Jahr und alles was passiert ist zu reflektieren und zum anderen deine Wünsche, Träume und Ziele ins nächste Jahr zu bringen und aktiv anzugehen. Du kannst das Jahr zu deinem Jahr machen. Du kannst aktiv steuern, wie es dir ergeht und was du erreichen möchtest. Du musst dir nur einmal Zeit nehmen darüber nachzudenken. Pack´s an und hör dir unsere Episode an. Viel Spaß und schreib gerne deine Kommentare unter die Episode oder abonniere uns, falls noch nicht geschehen.

Rund um Verantwortung für die Kinder, den Haushalt, den Job, die tausend To dos, bleibt die Liebe oft auf der Strecke. Nach der Geburt eines Kindes verändert sich die Beziehung. Es geht nicht nur noch um dich und deinen Partner. Gerade mit kleinen Kindern ist man 24/7 fremdbestimmt. Wer übernimmt was? Kinder sind krank? Wer bleibt zu Hause? Wann hat dir dein Partner das letzte Mal gesagt, dass er dich liebt? Da kommt es in den besten Haushalten vor, das gemotzt, missverstanden und gestritten wird. Kathi hat heute drei Tipps für dich, wie du deine Partnerschaft pflegen kannst, damit du und dein Partner sich beide wertgeschätzt und anerkannt fühlen. So wird dein Partner dir nächstes Mal von sich aus den Kochlöffel aus der Hand nehmen und die Kinder ins Bett bringen :)

Der 24. Dezember läuft mit Kindern immer anders als geplant, nicht selten endet das Weihnachtsfest in Konflikten. Dabei spielen unser aller Erwartungen an das idealisierte Fest eine wichtige Rolle. Wir haben heute einen erprobten 4 Schritte-Plan für dich, wie dir das dieses Jahr nicht passiert. Es geht dabei darum, dich mit deiner Familie an einen Tisch zu setzen und über die individuellen Wünsche und Erwartungen zu sprechen. Da das allein aber evtl. langweilig wäre und ohne Folgen, haben wir uns etwas schönes für dich überlegt. Für dich als Mama speziell ist auch etwas dabei. Viel Spaß mit dieser Episode!

Heute haben wir eine weihnachtliche Fantasiereise für deine Kinder. Warum das auch ein Geschenk für dich ist? Na, weil du dir, während deine Kinder die Fantasiereise anhören, etwas Ruhe gönnen kannst. Eine wunderschöne, entspannte Vorweihnachtszeit für dich und deine Familie!

Hast du schon mal probiert zu meditieren? Ich (Olivia) dachte immer, dass das nichts für mich ist. Bis ich es ausprobiert habe und heute, genau wie Kathi, Meditationen dafür nutze meine Entspannung im stressigen Mama-Alltag wieder herzustellen. Wir sind davon überzeugt, dass du mit unseren selbst geschriebenen und gelesenen Meditationen und Fantasiereisen mehr Entspannung und Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst. Du brauchst kein Vorwissen zu haben und nichts besonderes zu können! Überlege dir jetzt, wann du die nächsten ungestörten 15 Minuten haben kannst und schalte dann unsere heutige Meditation an. Wir freuen uns auf deine Erfolgserlebnisse!

Es ist schon wahnsinnig, was Mütter leisten. Schon morgens um 8 Uhr haben sie oftmals einen halben Marathon hinter sich, Kinder geweckt, fertig gemacht, Frühstück hergerichtet, nebenbei tausend To Dos für den Tag organisiert... Da ist es nicht verwunderlich, wenn du manchmal am Rande der Erschöpfung bist und ungeduldig mit deinen Kindern umgehst. Wir haben in dieser Episode drei Tipps für dich zusammengestellt, die dir helfen können, mit Stress und Mental Load in deinem Alltag umzugehen.

Du liegst abends im Bett, aber dich beschäftigen noch die Herausforderungen des Tages? Egal ob diese Themen mit deinen Kindern zusammenhängen oder ob sie aus einem anderen Lebensbereich kommen - du kannst sie in den Griff bekommen! In dieser Episode spricht Kathi über die Methode Reframing. Sie bringt Beispiele aus ihrem Mama-Dasein, die sie mit Reframing in etwas Positives verwandelt hat. Du kannst das auch! Viel Spaß mit dieser Episode!

Erinnerst du dich noch an ruhige Morgen, als du mit deinem Partner am Frühstückstisch saßst und deinen Cappucchino oder Tee genossen und evtl. sogar Zeitung gelesen hast? Jetzt hast du Kinder und bist froh, wenn du am Morgen das Frühstück hinter dir hast und alle rechtzeitig aus dem Haus sind? In dieser Podcast-Episode erzählen wir (Glücksheldin-Gründerinnen Kathi und Olivia) von ihrem Mama-Alltag, der früher sehr stressig war. Wir geben drei konkrete Tipps, wie wir selbst Entspannung in den Morgen mit unseren Kindern gebracht haben. Das kannst du auch!

Der Herbst bringt leider nicht nur bunte Blätter und Wind zum Drachensteigen mit. Die Krankheiten ziehen wieder ein: Ob Magen-Darm, Erkältung oder Bindehautentzündung, die Kinder schleppen so einiges aus den Kitas, Kindergärten und Schulen mit nach Hause. Nervig und aufreibend für alle! Heute haben wir deshalb vier Tipps für dich, wie du leichter mit diesen Krankheitsphasen umgehen kannst. Viel Spaß beim Hören!

Überforderung unter Mamas - immer noch ein Thema, über das selten gesprochen wird. Wir geben dir heute im Teil 4 unserer Glücksheldin-Herbstaktion drei weitere Tipps für dich und Situationen, in denen du dich überfordert fühlst. Infos zu den drei Tipps findest du in unseren Shownotes!

Ganz ehrlich! Fühlst du dich manchmal von allem überfordert? Es können auch kleine Momente sein, die dich an den Rand deiner Kräfte bringen. Wir sprechen hier bei Glücksheldin ganz ehrlich über diese Überforderung unter Mamas und geben dir in dieser Episode drei Tipps für mehr Gelassenheit in diesen Situationen. Infos zu den drei Tipps findest du in unseren Shownotes!

In unserer vorletzten Episode hat Kathi dir bereits erzählt, warum Meditieren lebensverändernd sein kann. Heute haben wir in unserer Herbstaktion eine wunderschöne geführte Meditation, mit der du neue Kraft schöpfen kannst. Wenn du dich gerade etwas antriebslos und matt fühlst, dann ist das genau das Richtige für dich! Du musst dir jetzt nur noch die Zeit (10 Minuten) für dich nehmen und es ausprobieren. Wir wünschen dir viel Spaß und viel Entspannung!

Die Tage werden kürzer, es wird kühler. Wie fühlst du dich? Etwas melancholisch oder antriebslos? Kannst du einen Schwung Glück gut gebrauchen? Dann hör´ dir diese Episode an! Wir haben für dich eine Übung vorbereitet, mit der du deine persönlichen Glücksmomente identifizieren und so Glück in deinen Alltag bringen kannst. Viel Spaß dabei!

Du fühlst dich manchmal als Mama überfordert und wünscht dir mehr Entspannung? Dann haben wir genau das Richtige für dich! Heute gibt dir Kahti in ihrer Soloepisode drei Techniken aus der Meditation an die Hand, die dir auch als Einsteigerin helfen mehr Entspannund und Energie in deinen Alltag zu bringen. Auch wenn du bisher nichts von Meditation hältst und eigentlich gar keine Zeit hast, probier es einfach mal aus! Wir haben schon ein paar Meditationen für dich im Podcast parat und es werden weitere folgen. Für Kathi und mich (Olivia) war wenig im Leben so lebensverändernd wir die Meditation. Wir freuen uns auf deine Kommentare!

Wie oft kommt es vor, dass der Wetterbericht schlechtes Wetter ankündigt und es dann doch schön ist? Für mich gefühlt sehr oft. Aber das ist nicht der einzige Grund, warum wir uns auf keinen Fall die Laune vom Wetter verderben lassen sollten. Ich (Olivia) erzähle dir von meiner letzten Party und was das mit dieser Episode zu tun hat. Außerdem gebe dir heute meine drei Gründe, warum es sich einfach nicht lohnt sich über potenziell schlechte Zukunftsereignisse Sorgen zu machen. Viel Spaß und wir freuen uns wieder über deinen Kommentar!

Wir haben heute ein Interview mit Johanna Lassonczyk für dich. Johanna hat eine eigene PR-Agentur und weiß, was sie will. Sie ist der Inbegriff einer authentischen Frau und erzählt in dieser Episode unter anderem, wie sie einmal im Sommerkleid und Sonnenbrille im Haar einen tollen Job bekommen hat. Immer so sein, wie man ist, unverstellt und authentisch - als Mama, Arbeitnehmerin und Frau gar nicht so einfach. Johanna gibt drei Tipps, wie das klappt. Viel Spaß mit dieser Episode!

Kathi hat mal wieder eine tolle Fantasiereise geschrieben. Viel Spaß beim Hören, Entspannen und Träumen.