Glücksheldin - Kraftvoll Durch Den Mama-alltag

Kennst du auch die Mama, die absolut gelassen mit der aktuellen Lage umgeht? Und die andere, die völlig am Ende ist? Warum gehen eigentlich manchen Menschen sehr gelassen mit der aktuellen Situation um und andere sind völlig am Ende? Was macht den Unterschied? In der aktuellen Podcastepisode “In der Krise Gestalter bleiben” stellen wir die ein wahnsinnig aussagekräftiges Modell zum Gestaltungs- und Betroffenheitsbereich vor. Wir geben Beispiele und sagen dir wie du zum Gestalter wirst und dich nicht den Rahmenbedingungen unterwirfst. Du bekommst von uns einen Schritt-für-Schritt-Plan, um aktiv und gelassen mit schwierigen Situationen und Krisen umzugehen.

Hol dir unsere 10 Mama-Geheimnisse auf www.glücksheldin.de! Wie oft sagst du am Tag "Ich muss"? Ich muss noch das Bad putzen... Ich muss noch waschen... Ich muss arbeite. In dieser Podcastepisode erklärt Olivia was diese Worte bei uns mental auslösen und warum du darauf verzichten solltest - auch aus Liebe zu deinen Kindern. Du erfährst: - Drei Gründe, die gegen das "Ich Muss" sprechen - was du anstatt dessen sagen kannst - wie du dadurch gelassener und glücklicher wirst Wir haben auch eine tolle Übung dabei.

Bewegungscoach Johanna Miller erzählt im Interview, warum wir eigentlich verspannt sind und was der Mental Load und der Mama-Stress damit zu tun haben. Johanna erzählt, warum unser Körper nicht für Daueranspannung gemacht ist und wie es zur Verspannung kommt. Johanna gibt wertvolle Tipps für typische Mama-Bewegungen und leitet eine wundervolle Bewegungspause extra für Mütter an (ab Minute 22:45). Genieß es! Johanna hat übrigens auch einen Podcast mit vielen Bewegungs- und Ruhepausen: "The good use" Ihre Website lautet: www.johannamiller.de

Carolin ist Expertin für Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Sie gibt dir in dieser Episode drei Bausteine mit, die wichtig sind, um Beruf und Familie zu vereinen. Sie erzählt... ...wie es ihr erging, bevor sie Kinder hatte. ...wie sie aus einer 100% Reisebereitschaft und Fulltime-Job in ihr Mamaleben gestartet ist. ...warum Fehler machen und Loslassen so wichtig für sie ist. ...wie sie in ihre Selbstständigkeit mit "Finde dein Mamakonzept" gestartet ist. Zudem erklärt sie das Tool "Getting things done".

Unsere aktuellen Angebote findest du auf www.glücksheldin.de Heute haben wir eine wunderschöne Familien-Traumreise für euch. Auch wenn wir momentan nicht in den Urlaub fahren können, laden wir euch zu einem wunderschönen Strand ein. Kuschelt euch zusammen und genießt die Entspannung!

Kerstin Gnodtke ist Mama, Personal Trainerin, Coach und Yogalehrerin. Kathi macht jede Woche mit ihren Kindern mit großem Spaß bei ihrem Familienyoga- Kurs mit :) Im Interview teilt sie mit dir: - Ihre Erfahrung mit großen Veränderungen im Lebenslauf - Was Yoga für sie bedeutet und wie wir es für uns nutzen können - Tipps für mehr Glück im Mama-Alltag - Was sie Mamas im Coaching rät - Warum Kinder so tolle Kunden sind - 3 konkrete Entspannungstechniken für Zuhause für Eltern und Kinder. Hier findest du die Homepage von Kerstin: https://www.lebenslauf-personaltraining.de Hier geht es direkt zum Kursplan: https://www.lebenslauf-personaltraining.de/kursplan-und-veranstaltungen/ Hier ist Kerstin bei Facebook: https://m.facebook.com/LEBENSLAUF.PT/

Hier findest du unser kostenloses Unterstützungspaket für Mamas: www.glücksheldin.de Im Interview teilt Dr. Christine Müller ihre Perspektive als Mutter von drei Söhnen und als Ärztin in der Haunerschen Kinderklinik in München. Sie erzählt: - wie sich ihr Alltag verändert hat - wie sich alle in der Klinik auf den Ernstfall vorbereiten - wie sie die Coronakrise einschätzt - dass es normal ist sich jetzt verunsichert und ängstlich zu fühlen - wie wichtig es ist die Chancen in der Krise zu sehen Sie gibt auch noch Tipps an die Hand, wie wir alle stark durch diese Zeit kommen.

Hol dir unser kostenloses Corona-Unterstützungspaket auf www.glücksheldin.de Das ist die Website von Jana Heinzelmann: www.mamanehmer.de Zu Hause arbeiten und parallel um Kinder und Haushalt kümmern. Dieses Leben haben gerade viele Mütter. Aber wie organisiert man sich am besten und welche Strategien helfen uns gelassen und optimistisch durch den Alltag mit Mehrfachbelastung zu gehen? Organisationswunder und Mamanehmer-Gründerin, Jana Heinzelmann, erzählt in dieser Podcast-Episode, wie sie das als selbstständige Mama hinkriegt und gibt 6 Tipps, wie wir heil durch die Krise kommen.

www.glücksheldin.de Wir haben die Doula Erika Fleischer interviewt. Sie erzählt, was sie als Doula genau macht, was der Unterschied zu einer Hebamme ist und wie sie dich vor, während und nach der Geburt unterstützen kann. Erika erzählt, wie sie mit den Paaren einen individellen Geburtsplan erstellt und warum der Partner nicht immer der beste Geburtsbegleiter ist. So kannst du Erika erreichen: www.doula-bayern.de

www.glücksheldin.de Für unsere Kinder ist der Alltag auch normal schon anstrengend und Inputreich genug. Jetzt in der Krise geht den Kleinen ganz schön durch den Kopf. Evtl, haben sie sogar Angst und fühlen sich schwach. Damit deine Kinder runterkommen und sich entspannen können, haben wir heute eine neue Fantasiereise für euch: Sie handelt von den Tieren Afrikas. Kathi hat sie geschrieben, Olivia hat sie gesprochen.

www.glücksheldin.de Es wird derzeit viel gemotzt und Schuld zugewiesen. Doch was macht das mit uns? In der heutigen Podcast-Episode zeigen wir dir, wie du mit dem Resilienzschlüssel "Lösungsorientierung" gelassen und stark durch die Corona-Situation kommst. Zum Schluss haben wir auch noch eine konkrete Übung, die du super in deinen Alltag integrieren kannst. Für unsere Verweise, Tipps etc. schau in die Shownotes!

www.glücksheldin.de So mancher Mama graust es vor der nächsten Zeit: 5 Wochen zu Hause bleiben mit der Familie, mit den Kindern. Die gewohnten Strukturen sind dahin. Wie krieg ich meinen Job hin, wie schaffe ich es, dass meine Kinder für die Schule lernen? Wie bespaße ich mein Kleinkind? Eine Struktur muss her! Wie du es schaffen kannst, mit deinen Kindern gemeinsam eine neue Struktur für die kommenden Wochen in der Coronakrise zu etablieren, die allen Spaß macht - das erzählen wir dir in dieser Episode. Wir werden in nächster Zeit weiter konkrete Tipps, Videos und Schritte-Anleitungen in unseren Glücksheldin-News veröffentlichen. Geh dazu einfach auf unsere Seite: www.glücksheldin.de und lad dir unsere kostenlosen "10 Mamageheimnisse" herunter.

www.glücksheldin.de Wie oft hast du schon gesagt: "Ich hab keine Zeit!"? Kathi und Olivia bringen es in dieser Episode provokant auf den Punkt: Du hast immer Zeit für deine Glücksmomente. Und wenn du jetzt denkst: "Hä, wie soll das denn gehen?", hör´ jetzt rein! Wir erzählen dir anhand unserer Beispiele mit drei und zwei Kindern, wie wir es schaffen, Zeit an so mancher Stelle einzusparen und dann auszugeben für unsere Glücksmomente. Es lohnt sich für dich und deine Kinder!

Du findest nur schwer oder gar nicht in den Schlaf? "Weckt mich mein Kind gleich wieder? Was muss ich morgen alles machen? War ich heute eine gute Mutter? Schafft mein Kind das morgen in der Schule alles?" Das sind Gedanken und Sorgen, die viele Mütter Abends quälen. Mit unserer Einschlafmeditation kannst du es schaffen in einen tiefen, entspannten Schlaf zu finden. Und den brauchst du! Du leistest jeden Tag so viel, da ist es so wichtig, dass du dich gut erholst und möglichst gut schläfst.

Was ist eigentlich Resilienz und was hat das mit deinem Mama-Alltag zu tun? Diese Fragen klären wir in dieser Duo-Episode von uns (Kathi und Olivia). Wir sind beide Pädagoginnen, Resilienztrainerinnen und Mama-Coaches. Aber keine Angst! Das ist alles andere als eine Theorie-Podcastepisode. Wir erzählen dir von Krisen aus unserem Alltag (auch schon in der Schwangerschaft) und klären dann das Mythos, warum manche Menschen "leichter" mit Alltags-Krisen fertig werden als andere. In den nächsten Episoden bekommst du von uns handfeste Tools und Tipps, wie du selbst mehr Gelassenheit für dich abstauben kannst. :)

Immer mehr Mamas leiden unter Erschöpfungszuständen und Depressionen. Zeit, die wunderbare Sonja Unger, Psychotherapeutin, zu interviewen. Sonja erzählt in dieser Episode: - Wie du erkennst, ob du kurz vor einem Burnout / einer Depression stehst - Wo du dir Hilfe holen kannst - Wie so eine Therapiesitzung bei ihr aussieht - Warum immer mehr Mamas erschöpft sind - Warum du dir HIlfe holen darfst und sollst - ihre drei Tipps, wie du gar nicht erst in eine Depression gerätst. Viel Spaß mit unserer Episode!

Kennst du das? Du hast dir etwas vorgenommen? Möchtest abnehmen, gesünder essen, nicht mehr rauchen? Oder einen Glücksmoment in dein Leben bringen. Es klappt aber nicht, weil du immer wieder in deinen Autopiloten fällst. Kein Wunder! Der Mama-Alltag hält einfach auch zu viele To Dos und Unvorhersehbarkeiten für uns parat. Aber es geht! Kathi erzählt dir in dieser Episode, warum es oft nicht klappt mit neuen Gewohnheiten und wie du deine Ziele dieses Mal mit Sicherheit erreichen kannst.

Unsere 50te Podcast-Episode feiern wir mit einem besonderen Interview: Philipp Bartesch erzählt: - wie Männer denken und ticken - welche Bedürfnisse und Gefühle Männer haben - warum und wie sich das Männerbild über die Jahre immer mehr in eine negative Richtung entwickelt hat - warum du nicht böse sein solltest, wenn dein Mann nicht auf Anhieb die Butter im Kühlschrank findet und was das Kühlschrank-Paradigma genau ist - wie sich Glaubensätze auf unsere Beziehung auswirken - warum Steit wichtig für eine gute Beziehung ist und wie du richtig streitest Am Ende gibt Philipp drei konkrete Tipps, wie du deine Beziehung retten kannst. Viel Spaß mit unserer 50ten Episode :)

Was bringt dich so richtig auf die Palme? Kennst du z.B. die Situation, wenn du das Haus morgens verlassen willst und deine Kinder so gar nicht mitmachen? Egal welchen Stressmoment du täglich in deinem Mama-Alltag erlebst, wir haben heute fünf schnelle Tipps für dich, die du sofort anwenden kannst. Spoiler: Du lernst in dieser Episode u.a. wie du aus der Vogelperspektive die Stresssituation umbewerten kannst. Viel Spaß mit dieser Episode. Und wir freuen uns wie immer über dein Feedback!

Das ist mal wieder eine Duoepisode von Kathi und Olivia. Die beiden klären folgende Fragen: - Warum Burnout schon lange keine Managerkrankheit mehr ist. - Warum nicht nur berufstätige Mütter gefährdet sind. - Welche Anzeichen / Symptome es gibt. - Warum Stress subjektiv ist und nicht jeder Stress krank macht. - Warum du dir Hilfe holen darfst und sollst, wenn du erschöpft bist. - Wie du deine Superkräfte aktivieren kannst.