Abspecken Kann Jeder!

Ist es EIN Weg oder DEIN Weg? Nur 5% aller Menschen, die den Wunsch haben, ihr Wunschgewicht wirklich dauerhaft zu erreichen, können dies auch in die Tat umsetzen. In dieser Podcast-Folge möchte ich gerne mit dir darüber sprechen, wie auch du zu diesen 5% gehören kannst. Wir sprechen also darüber, warum es so wichtig ist, dass du deinen eigenen Weg findest, weshalb du dir nicht den Weg von anderen Menschen 1:1 kopieren darfst, warum standardisierte Programme nicht funktionieren können, warum Regeln nicht die Lösung für deinen Erfolg sind und wieso es so wichtig ist, dass du dir ehrlich deine Lebenssituation anschaust. Wir sprechen also genau darüber, wie du DEINEN Weg gehen kannst. Teile gern deine Gedanken mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, was dir dazu spontan so durch deinen Kopf geht. ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspeck

„Na, bist du noch motiviert?" Unser Podcast-Motto im Februar wird das Thema „Alltagstauglichkeit“ sein. Und an dieser Stelle müssen wir uns nach unserer Motivation fragen. Oftmals ist hier nämlich schon die erste Luft wieder raus… Aber haben wir jetzt alle ein Motivationsproblem? In dieser Podcast-Folge gehen wir dieser Frage auf den Grund. Außerdem erfährst du, ➡ warum dieser “Zauber der Anfangsmotivation” nicht anhalten wird, ➡ weshalb es wichtig ist, etwas zu finden, was dich durchgehend motiviert, ➡ wieso deine Motivation quasi automatisch abnimmt, ➡ wie du deine Ziele selbst gestalten kannst, ➡ welche Ziele du dabei sicher erreichen kannst, ohne dich zu demotivieren und ➡ welche Stellschrauben du dafür bewegen musst. Teile gern deine Gedanken zu dieser Episode mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, wie es dir mit diesem Wissen geht, wie du die kommende Zeit angehst und an welchen Stellschrauben du drehst, um weiterhin motiviert zu bleiben ✍️ ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mit

Sind Frankfurt, Hamburg, Hannover oder Düsseldorf für dich eine Reise wert?Hast du Lust, dass wir uns live und in Farbe begegnen?Alle Infos zur Tour findest du auf der Seite: https://www.abspecken-kann-jeder.de/tour Weiterlesen

In der heutigen Podcast-Folge freue ich mich, wieder die Fragen von euch, meiner #abspeckcommunity zu beantworten. Ich habe alles, was so kam, in 7 Fragen zusammengefasst und freue mich, diesen gemeinsam mit dir in dieser Folge auf den Grund zu gehen. Unter anderem besprechen wir folgende Fragen & Themen: „Was tun, wenn ich mit meinem Verhalten Ende Dezember rückblickend nicht zufrieden bin?“ Warum „aufstehen, Krönchen richten, weitergehen!“ dir dabei überhaupt nicht hilft erfolgreich weiterzumachen! Ob dein Abspeck-Weg auch nicht auch schneller gehen könnte und ob ein solcher Weg dauerhaften Erfolg bringen kann oder nicht. „Wie gehe ich mit Menschen um, die kein Verständnis für meinen Abspeck-Weg haben? Ist der Kontaktabbruch wirklich zu hart.“ Und es gibt auch eine „Triggerwarnung“: Warum du möglicherweise ein Teil des Problems bist. Ich bin sehr gespannt, was du dir aus dieser Folge mitnehmen kannst und ob du die ein oder andere Frage auch für dich beantworten konntest! Lass mich in den Kommentaren

In der heutigen Podcast-Folge freue mich sehr auf eine weitere Episode: „Was wurde eigentlich aus…?“ Und Janina war bereits in meiner Podcast Folge 190 zu Gast und wir haben dort über ihre 37-Kilo-Abnahme gesprochen. Außerdem kennst du Janina vielleicht auch schon durch ihren Instagram Kanal @jajolicious! Es ist einiges an Zeit vergangen und von daher sprechen wir u.a. darüber, warum Janina die Zeit zwischen der letzten Folge und heute als „Neustart“ definiert. Sie war ja bereits über ihren „Mindset-Weg“ sehr erfolgreich auf ihrem Abnahme Weg, doch sie wollte nochmal den letzten „Kick“ hinterherschieben, weil sie einfach noch nicht 100% zufrieden war. Daher hat sie die letzten Schritte ihres Weges in Angriff genommen und da war ich natürlich neugierig. Janina spricht darüber, dass sie doch öfter empfänglich für Situationen war, die ihren Weg hindern könnten. Also entschloss sie sich, da nochmal genauer hinzuschauen, sodass sie auch weiterhin ihr Gewicht halten konnte. Sie selbst spricht von einem K

Weiter geht’s mit unserem Januar-Motto “richtig starten” und in der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit dir über “die 3 Abspeck-Ebenen 2.0”. Ich habe nämlich festgestellt, dass wir auf unserem Abspeck-Weg verschiedene Ebenen durchlaufen müssen, um dauerhaft erfolgreich abzunehmen. Diese drei Ebenen sind wirklich unabdingbar, um erfolgreich unseren Abspeck-Weg zu meistern und ich stelle sie dir heute noch einmal ausführlich vor. Außerdem erfährst du, ➡ dass die meisten Menschen auf der Wissensebene die wenigsten Schwierigkeiten haben, ➡ was aber genau deshalb das Verinnerlichen so verdammt wichtig macht und ➡ wie wichtig die “Mein-Weg-Ebene” ist, die nicht durchlaufen werden kann, solange du dich noch selbst hinten anstellst. Mit diesen 3 Abspeck-Ebenen gebe ich dir ein besonderes Hilfstool mit an die Hand und bin gespannt, was du dir aus dieser Folge mitnimmst. Teile gern deine Gedanken mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, auf welcher Ebene du dich zur Zeit wiederfindest bzw. wo du Hand

In diesem Bonus-Audio-Mitschnitt eines Instagram-Live-Videos zu Beginn des Jahres 2023 spreche ich mit dir ganz offen über die Erkenntnisse aus hunderten Coachings im Jahr 2022.Und zwar im RealTalk-Format, d.h. sehr offen, sehr direkt, ohne Blatt vor dem Mund und dabei hoffentlich extrem hilfreich für dich.⭐️ du hast Interesse, dich von mir als dein Personal Coach durch das Jahr 2023 begleiten zu lassen? Dann schreibe mir eine eMail an: fragen@abspecken-kann-jeder.de⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS⭐️ du möchtest

Unser Januar-Motto: “richtig starten!” Und in der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir für das Jahr 2023 die Punkte mit auf den Weg geben, die das Jahr zu deinem Abspeck-Erfolgsjahr 2023 machen können. Und selbstverständlich werden wir auch darüber sprechen, welche Punkte das verhindern werden. Mit folgenden Punkten kannst du dabei u.a. rechnen: warum du dir deine komplette (!) Abspeck-Geschichte erzählen musst,nicht “die Umstände” sind das Problem - WIR sind das Problem und auch auch die Lösung,vermeide schwachsinnige Neujahrsvorsätze,die eigentliche Arbeit passiert im Kopf und nicht auf dem Teller,Tempo und Zeit spielen dabei keine Rolle undfür deinen Weg gibt es keine allgemeine Formel und kein allgemeines “Programm”. Wir gehen natürlich in dieser Podcast-Folge näher auf die einzelnen Punkte ein und sprechen ganz konkret darüber, wie du dieses Jahr zu deinem Abspeck-Erfolgsjahr machen kannst. Teile nach dem Hören gern deine Gedanken mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, was dir durch deine

In dieser Podcast-Folge möchte ich ausnahmsweise mal weniger reden. Denn es ist Neujahr und ich möchte dir einfach nur ein ganz großartiges neues Jahr 2023 wünschen. Außerdem möchte ich dich noch einmal kurz daran erinnern, dass du bis heute Abend um 23:59 für dein VIP-Coaching Programm anmelden kannst. Genieße den heutigen Tag! Hier geht es am 7.01.2023 mit der nächsten Podcast-Episode weiter. ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann geht's hier lang: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip Weiterlesen

Es ist der 31.12.2022 und in dieser Podcast-Folge möchte ich dich gar nicht so viel zutexten. Ich möchte aber diese Episode nochmal nutzen, um für dich da zu sein. Ich spreche mit dir über die vergangene Weihnachtszeit und wie du zukünftig deinen Abspeck-Weg zufrieden weitergehen kannst. Ich möchte dich von daher einfach einladen, ➡ dir den Dezember nochmal anzuschauen und zu reflektieren, was sich für dich gut und was sich nicht so gut für dich angefühlt hat, ➡ dir aufzuschreiben, was du verbessern kannst und in welchen Bereichen du schon richtig gut bist auf deinem Abspeck-Weg, ➡ darüber nachzudenken, wie du das neue Jahr angehen möchtest, ➡ dir für das neue Jahr Ziele zu setzen, die auch erreichbar sind, ➡ deine Erfolge nicht als selbstverständlich zu betrachten, sondern dich dafür zu feiern, ➡ dich selbst zu feiern, wenn du Erfolge erzielen konntest. ➡ dir mein VIP-Coaching Programm anzuschauen, was noch für 2 Tage die Türen geöffnet hat. Ich freue mich sehr, wenn dir die Impulse aus dieser Episode

Heute ist Weihnachten und auch an diesem besonderen Tag möchte ich dich zu einer amüsanten aber auch sehr inhaltsstarken Weihnachts-Podcast-Folge einladen. Und ich freue mich von daher ganz besonders auf eine weitere Episode der Reihe: „Was wurde eigentlich aus…?“ Warum “ganz besonders”? Jens Bockisch ( @coaching_by_jensbockisch) war bereits in Podcast-Folge 173 mein Gast und wir haben dort unter der Überschrift „Ehrlichkeit währt am längsten“ miteinander gesprochen. Diese Folge hat euch besonders gut gefallen, wie ich immer wieder aus Feedbacks erfahren durfte. Von daher freue ich mich heute sehr, Jens an diesem 24.12. das 2. Mal begrüßen zu dürfen. Jens erzählt, wie er sein Weihnachten gestaltet, wie er sich zu dieser Zeit fühlt aber auch, wie er als WW-Coach seine Mitglieder auf die Weihnachtszeit vorbereitet. Menschen, die “Angst vor der Weihnachtszeit haben” kommentiert er mit dem Satz: „Wer so redet, verbietet sich ganz viele Dinge!” und ergänzt u.a. mit Herz und klaren Worten: „Du bist nich

In dieser Podcast-Folge möchte ich mit dir einen Deal machen. Wir sind auf der Zielgeraden und es sind noch 7 Tage bis Heiligabend. Ich möchte auch in dieser Zeit an deiner Seite bleiben - besonders im Hinblick auf die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr. Deshalb möchte ich dir einen “After Christmas”-Deal vorschlagen. Was ich genau damit meine? Das erfährst du in dieser Podcast-Episode. Wir schauen uns dazu an, ➡ wie das Tool einen „Deal“ zu machen, dir enorm weiterhelfen kann, gut durch die Weihnachtszeit zu kommen, ➡ warum dein Deal dir eine starke Sicherheit geben wird, ➡ dass der Deal dafür sorgen kann, dass du nach Weihnachten nicht in ein Loch fällst, ➡ wie du durch deinen Deal die Weihnachtszeit sehr zufrieden erleben wirst und ➡ wie du dir deinen “After Christmas”-Deal am besten gestaltest. Ich freue mich sehr, wenn dir die Impulse aus dieser Episode dabei helfen, entspannt durch Weihnachten zu kommen. Teile gern deine Gedanken mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, wie dein pe

In der heutigen Podcast-Folge freue ich mich sehr, meine VIP Coachess Ella zu begrüßen. Ella ist Teil meines VIP-Coaching Programms und gibt heute sehr bewegende Einblicke in ihren Abspeck-Prozess, ihr Leben, was sie zu meinem VIP-Coaching bewegt hat und was sich vor allem dadurch verändert hat. Ella berichtet über ihren bewegenden Prozess und warum sie sich trotz härtester Umstände zu einem neuen und „leichteren“ Weg entschlossen hat. Durch einen sehr traurigen Schicksalsschlag veränderte sich von jetzt auf gleich ihr ganzes Leben. Sie beschreibt diesen Moment sehr offen als den schlimmsten Tag ihres Lebens. Die darauffolgende Zeit begann Ella sich stark „gehen“ zu lassen. Wie sie selbst sagt, hat sie nur noch funktioniert. „Ich bin durch die Hölle gegangen.“ Doch für Ella stand immer fest: es muss weitergehen, denn ihre Kinder sind ihr ganzer Stolz, wie sie selbst beschreibt und sie wollte für sie eine bessere Mama sein. Ausgerechnet durch den Satz „Du bist eine richtig blöde Kuh geworden!“, begann

Es ist wieder so weit. Ich nehme die Entgiftung für das Jahr 2023 in Angriff.Bist du mit dabei?Alle relevanten Infos findest du unter >>>diesem Link.Wenn du mit dabei sein möchtest, melde dich gern kurz per eMail an fragen@abspecken-kann-jeder.de und berücksichtige dabei bitte, dass ich keine weiteren Fragen über die Infos unter dem o.g. Link beantworten kann.Ich sende dir nach deinem "Ja, ich will!" natürlich dann die Infos, wie es weitergeht. Weiterlesen

In dieser Podcast-Folge möchte ich dir wieder einen kurzen aber sehr wertvollen Abspeck-Impuls mit auf den Weg geben. Ich werde dich sogar direkt ins TUN bringen, denn wir sprechen in dieser Episode über deinen Plan für den Dezember! Wir haben ja nun schon den 03.12. und vielleicht merkst du es schon: der Dezember ist ein ganz besonderer Monat für unseren Abspeck-Weg! Wie du nun aber entspannt und positiv durch diesen Monat und die kommende Weihnachtszeit kommst, schauen wir uns in dieser Podcast-Folge gemeinsam an. Außerdem erfährst du, ➡ wie du dir deinen Dezember clever planst, um in deiner angestrebten Energiebilanz zu bleiben, ➡ wie du es schaffst, dich nicht zu demotivieren und deinen Weg weitergehst, ➡ warum es wichtig ist, dir deinen (Dezember)-Druck zu nehmen, ➡ dass es wichtig ist, dass du die Haltung „Ich muss hier gar nichts schaffen“, einnimmst, ➡ wie du dir deinen Mindset Plan für Dezember vorbereitest und ➡ wie du dich jetzt noch schnell für die Dezember-Challenge anmelden kannst. Ich fre

Für viele Menschen ist die Weihnachtszeit eine sehr stressige Zeit und mit dieser Podcast-Episode in Kombination mit der darin vorgestellten Dezember-Challenge möchte ich dir dabei helfen, dass du dein entspanntestes Weihnachten aller Zeiten hast. Gefühlt sagen 7 von 10 Menschen, dass sie die Vorweihnachtszeit und die Weihnachtszeit als stressig empfinden. Neben organisatorischen Gründen ist es auch aus Sicht der Abnahme eine besondere Zeit. In dieser Podcast-Episode möchte ich dir deshalb hilfreiche Impulse geben, wie du dir deine entspannte Weihnachtszeit gestalten kannst. Außerdem erfährst du, ➡ was deine Entspannung mit deiner eigenen Erwartungshaltung zu tun hat, ➡ warum du dir den Druck rausnehmen darfst, ➡ wie du die „Völlerei“ umgehen kannst und ➡ dass du dich nicht zwingen musst, alle „weihnachtlichen“ Gewohnheiten mitzugehen. Ich freue mich sehr, wenn ich dich ein wenig zum Nachdenken anregen kann, dir die heutigen Impulse helfen und du dich natürlich zu Dezember-Challenge auf https://www.ab

Wenn du diese Episode live am Black Friday hörst: Glückwunsch! Dann klicke einfache den u.g. Link und gib den Gutschein "blackfriday" beim Kauf ein. Aber auch, wenn der in der Folge zitierte Black Friday schon vorbei ist, möchte ich dir gern eine kleine Freude machen und bekommst für das Hören dieser Episode 10% Rabatt mit dem Code "podcast" auf meinen  Abspeck-Audio-Kurs! Den Kurs und alle Infos dazu bekommst du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kurs Weiterlesen

In der heutigen Podcast-Folge freue ich mich sehr, Maren ( @maren.anja.0322 auf Instagram) zu begrüßen. Maren ist Coachee in meinem V.I.P. Coaching Programm und gibt Einblicke in ihren Abspeck-Prozess und berichtet darüber, was sie bewogen hat, Teil des Coachings zu werden und natürlich vor allen Dingen, was sich dadurch verändert hat. Maren erzählt von ihrem kompletten Prozess, z.B. dass sie bereits in ihrer Schulzeit mit ihrem Gewicht stark konfrontiert wurde, über die Zeit mit WW (WeightWatchers) und über Partnerschaften, die ebenfalls viel mit ihrer Gewichtszunahme zu tun hatten. Erst seitdem Maren begonnen hat, ihr Umfeld zu sortieren und zu verändern, spürte sie, dass eine Veränderung in ihr stattfand. Sie spricht sehr offen und ehrlich vom “Essen als Bekämpfung eines Symptoms”. Dann kam plötzlich „ein Dirk“ um die Ecke, wie Maren berichtet und inspiriert von meinem Podcast, hat Maren sich dann zum VIP-Coaching Programm angemeldet. Wie Maren sich zunehmend mit 109,9 kg dann von ihrer Außenwelt zurüc

„Ich höre jetzt auf!“ Nein, keine Sorge, das gilt nicht für mich. „Ich höre jetzt auf“, ist der Satz, der häufig in der aktuellen Zeit unter den Abnehmenden fällt und mir ist es in dieser Podcast-Episode besonders wichtig, dich genau vor diesem Satz zu bewahren. Wir sprechen dabei natürlich darüber, warum ausgerechnet zur aktuellen Zeit eben Sätze wie „Ich höre jetzt auf“ oder „Ich mach mal eine Pause“ fallen. Außerdem erfährst du, ➡ warum diese Zeit so häufig von einer gefühlten Hoffnungslosigkeit begleitet wird, ➡ weshalb du aber gerade jetzt für dich herausfinden kannst, ob du deinen Abspeck-Weg wirklich gefunden hast, ➡ wie du aus dieser besonderen Zeit eine große Möglichkeit entstehen lassen kannst, ➡ warum du verstehen darfst, dass der Satz „Ich höre jetzt auf“ komplett mit deinen alten Verhaltensweisen verknüpft ist, ➡ dass deine Mission nicht gescheitert ist, wenn du in der Weihnachtszeit nicht in der negativen Energiebilanz bist und ➡ dass du in dieser Zeit deine Verhaltensweisen anpassen darfs

In der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir wieder mal einen Abspeck-Impuls auf den Weg geben. Und ich möchte mal ganz provozierend einleiten mit: „Alles Fake! Nirgends läuft es immer rund.“ Von meinen Coachees höre ich öfters, dass sie das Gefühl haben, dass es bei allen irgendwie läuft, nur bei Ihnen nicht. Und mit diesem Glaubenssatz möchte ich in dieser Episode aufräumen. Im Laufe unseres Abspeck-Weges schauen wir gerne nach rechts und nach links und vergleichen uns selbst mit anderen Menschen. Das kann mal eine Motivationsspritze sein, eben auch an den eigenen Weg zu glauben, jedoch kann das auch ganz stark demotivieren. In dieser Episode sprechen wir über diese äußeren Einflüsse und wie sie uns auf unserem Abspeck-Weg beeinflussen können. Außerdem erfährst du, ➡ dass es den fehlerfreien Menschen einfach nicht gibt, ➡ dass du dich nicht an anderen Menschen orientieren solltest, ➡ warum dir auf Social-Media-Kanälen oft eine Illusion gezeigt wird und ➡ warum du die Erwartung eines fehlerfreien