Vahvaradio

Philia-valmennuksen perustaja ja terapeutti Mippi Vuorikoski ja psykologi Minna Immonen kertovat meille työstään naisten mielenterveyden ja hyvinvoinnin parissa. Näiden inspiroivien naisten kanssa keskustelemme mm. terapiasta naisen elinkaaren eri vaiheissa. Lisäksi käsittelemme kehtaamattomuutta, ei:n sanomista ja itsestä huolehtimista sekä terveiden rajojen asettamista omaa hyvinvointia tukemaan. Philia-valmennus hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effect: Kinoton

SEIS jatkuvalle pöhinälle! Kuinka käyttää työaikaa tuottavasti ja tehokkaasti ja siten että aikaa jää myös palautumiselle ja vapaa-ajalle? Valmentaja ja hyvinvointialan yrittäjä Jaakko Savolahti on tutkaillut näitä kysymyksiä vuosia sekä asiakkaidensa että oman ajankäyttönsä suhteen yrittäjänä ja luonut systeemin, josta voimme kaikki oppia. Jaakko puhuu kanssani arvoista, ajankäytöstä ja esittää myös hyvin konkreettisia ajanhallinnan keinoja, joita voit ottaa heti käyttöön. Tuottava Terveys jaakkosavolahti.com hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effect: Kinoton

Tässä jaksossa annetaan huuhaalle kyytiä ja luotetaan tieteelliseen tietoon kun vieraana on akatemiatutkija, dosentti ja liikuntatieteiden tohtori Juha Hulmi aka Lihastohtori. Juha kertoo meille faktaa treenaamisesta, lihaksista, ravinnosta ja ravintotrendeistä. Käsittelemme mm. perusasioihin keskittymisen tärkeyttä hifistelyn sijasta, miksi ravintotrendejä ei kannata niellä täysin pureskelematta ja miksi lihaskunnon ylläpitäminen on supertärkeää ihan jokaiselle. Lihastohtori hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effect: Kinoton

Kaisa Wallinheimo on liikunnanopettaja, entinen korkeushyppääjä, kokenut valmentaja ja kirjan "Olenko riittävän hyvä tällaisena — pysyvän painonhallinnan polut" -kirjan kirjoittaja. Kaisa kertoo meille kuinka löytää askelmerkit pysyvään painonhallintaan itseensä ja omaan historiaansa tutustumalla. Ei pikadieettejä eikä liian korkeita standardeja. Kaisan kanssa puhumme myös siitä, miksi tavoitteet ja epämukavuuden sieto ovat tärkeitä osasia painonhallinnassa ja että hyvää oloa ja lisää jaksamista voi saavuttaa myös laihtumatta. LeWell hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effect: Kinoton

Kiropraktikko, valmentaja ja tietokirjailija Kristian Ekström kertoo meille kaiken tarvittavan kivusta. Kuulemme usein ohjeita "treenata kivun sallimissa rajoissa" ja että "liike on lääke". Mitä nämä oikein tarkoittavat käytännössä? Miksi tunnemme kipua ja kuinka kivun kanssa tulisi harjoitella? Kristianin vankka asiantuntemus ja kokonaisvaltainen ymmärrys hyvinvoinnista, kivusta ja stressistä on nyt tunnin verran saatavillasi. Käytä se hyödyksesi! :) Kristian Ekström hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effect: Kinoton

Myytinmurtajat ovat täällä! Tässä jaksossa fysiologi Niina Karstunen Firstbeatilta jakaa viisauttaan treenistä ja palautumisesta. Mitä kannattaa tehdä, jotta kehityt treeneissä ja kuntosi kasvaa? Mitkä ovat suurimmat harhaluulot treeniin ja arjessa jaksamiseen liittyen? Mitä on stressi ja miksi uni olikaan niin tärkeää? Mm. näihin ja lukuisiin muihin kysymyksiin saat vastauksen Niinalta. Firstbeat hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effect: Kinoton

Psykologi Arto Pietikäinen kertoo meille hyväksymis- ja omistautumisterapiasta, arvojen mukaisesta elämästä ja tietoisuustaitojen opettelusta. Mikä sinun elämässäsi on tärkeää ja merkityksellistä? Kuljetko näitä asioita kohti? Osaatko suhtautua hyväksyvästi ja rakentavasti kärsimystä aiheuttaviin ajatuksiisi vai jäätkö toistuvasti niiden vietäväksi? Miten käsitellä vaikeita tunteita ja ajatuksia niin, että niiden vaikutusvalta elämäsi suuntaan pienenee? Arton kanssa keskustelemme myös onnellisuudesta. Mikä on esteenä tyytyväisyyden kokemiselle ja kuinka hyväksymis- ja omistautumisterapiassa opitut taidot voivat auttaa. Arto Pietikäinen - Joustava mieli hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effect: Kinoton

Tässä jaksossa vieraana pitkän linjan valmentaja sekä ystäväni Tytti Koro. Tytin kanssa keskitymme keskustelemaan kuulijatoiveen innoittamana yli 50-vuotiaiden naisten painonhallinnasta ja elämäntapamuutosten erityispiirteistä. Lisäksi Tytti kertoo tärkeää asiaa siitä miksi ennen ja jälkeen -kuviin ei kannata liikaa luottaa ja jakaa oman tarinansa jojolaihduttajasta muutoskilpailun voittajaksi. tyttikoro.com Tytin Facebook Tytin Instagram hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effect: Kinoton

"Oppilaat on kysyneet multa miksi en huuda heille." Vieraanani opettaja, bloggaaja ja some-ammattilainen Anna Huhtilainen. Anna kertoo timanttista asiaa vahvuuksiin keskittyvästä opettamisesta ja tunne- ja vuorovaikutustaitojen kehittämisen tärkeydestä niin lapsille kuin aikuisillekin. Anna vakuuttaa sinutkin siitä, että opettajan ja valmentajan auktoriteetti ei muodostu huutamisesta. Lisäksi keskustelemme omista taustoistamme liikatreenaajina ja taaksejääneestä fitness-wannabe-elämästä. annahuhtilainen.com Anna mun treenaa -Facebook Annan Instagram hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effect: Kinoton

Miksi en usko itseeni vaikka olen oikeasti hyvä? Mistä kumpuaa ajatus ettei oikeasti osaa mitään ja on vaarassa paljastua hetkenä minä hyvänsä huijariksi? Tässä jaksossa vieraanani on psykologi, psykoterapeutti ja tietokirjailja Tiina Ekman. Tiina on vuonna 2017 ilmestyneen Huijarisyndrooma-tietokirjan kirjoittaja. Keskustelemme huijari-ilmiöstä, sen syistä ja miten saada tähän yleiseen ajattelumalliin apua ja tolkkua. Psykologipalvelu Tiina Ekman Tiina Ekman — Huijarisyndrooma hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram Sound effect: Kinoton

Jaksossa vieraana eettisen ja minimalistisen urheiluvaatemerkin Népran perustaja, yrittäjä ja rohkea visionääri Anna-Mari Niutanen. Aman kanssa keskustelemme siitä, miten tehdä bisnestä omien arvojensa mukaisesti, mitä esteitä ja haasteita nuoren yrityksen on täytynyt ylittää ja mitä aitous tarkoittaa Népran yrittäjille Amalle ja Essille. Suositan jakson kuuntelua kaikille, jotka kaipaavat uskoa ja inspiraatiota omien unelmien ja ideoiden toteuttamiseen. Wearnépra.com Népra Facebook Népra Instagram hannakaisaraninen.com Hanskin Facebook Hanskin Instagram

Listening to your inner wisdom and living a kick ass life with Steph Gaudreau. Coach, speaker, teacher, author and and a total badass Steph Gaudreau shares her story. For most of her life, Steph tormented her body with endurance sports addiction and constant dieting. We discuss how she changed her health around and how that ended up changing almost everything else. From dieting and the thin ideal to mental freedom from food and body obsessions. From trying to be small to appreciating one's body and thinking big. Steph is an inspirational guest that every woman should hear. Steph Gaudreasu — Stupid Easy Paleo Facebook Stupid Easy Paleo Harder to Kill — Steph's podcast hannakaisaraninen.com Facebook

"Ilman epäonnistumisia ei tule onnistumisia." Psykologi Minna Immonen antaa ohjeita ja neuvoja epäonnistumisista selviytymiseen. Vaikka mokia ja virheitä sattuu kaikille, miksi silti tunnemme häpeää ja nolostumme kun kaikki ei mennytkään putkeen? Kuinka selviytyä repsahtamisista elämäntapamuutoksen yhteydessä ja asettaa itselleen tehokkaita tavoitteita? Minna Immonen hannakaisaraninen.com Facebook Sound effect: Kinoton

hannakaisaraninen.com Facebook