Achtsam & Resilient. Gesund Mit Der Natur.

Informações:

Sinopsis

Hole dir jetzt dein gratis E-Book und lerne, wie du in nur 5 Tagen deine Achtsamkeit trainieren kannst. Gehe auf meine persönliche Webseite www.carofrauendorfer.com, dann E-Book downloaden, ohne dass du deine Daten hinterlassen musst. Für mehr Inspiration kannst du dich kostenlos für die Weekly Inspiration anmelden. Da bekommst du jeden Montag Morgen eine live WhatsApp Sprachnachricht von mir mit achtsamen Impulsen für einen guten und kraftvollen Wochenstart. Ich freu mich auf dich!Durch meine persönlichen Erfahrungen mit chronischen Leiden, möchte ich Menschen motivieren, ihren eigenen Weg zu mehr körperlicher und seelischer Widerstandskraft zu gehen. In der Apotheke sehe ich fast täglich, wie Menschen chronische Symptome behandeln wollen, ohne sich ihrer Ursachen bewusst zu sein. Leiden einfach weg drücken zu wollen, hat mich lang gehindert, meinen persönlichen Weg zur Schmerzbewältigung zu finden. Als Apothekerin, Resilienztrainerin und Ernährungsberaterin versuche ich, Probleme ganzheitlich zu betrachten und auf individuelle Bedürfnisse einzugehenMein Ziel ist es, andere Menschen in ähnlichen Situationen mit Strategien der Resilienz zu mehr Selbstwertgefühl, Freude und Selbstbestimmung zu begleiten. Dadurch können erfahrungsgemäß Leiden besser erträglich und die Lebensqualität gesteigert werden.Mein größter Wunsch ist es, so viele wie möglich zu erreichen. Denn ich bin überzeugt, dass wir für unser Wohlbefinden selbst verantwortlich sind. Es fehlen oft nur ein paar Schritte dorthin!Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über eine positive Bewertung.Herzlichen Dank dafür!Deine Caro

Episodios

  • #133 Wie du mit neuen Situationen besser umgehen kannst.

    21/05/2020 Duración: 26min

    Wir sind wie kleine Wolfwelpen, die aus ihrem geschützten Bau schlüpfen, sich vorsichtig herantasten, um die neue Freiheit zu entdecken. Wie sieht es mit unserer Freiheit gerade aus? Sie ist durch Social Distancing, Gesichtsschutz, flexiblen Arbeitszeiten und Teilbetrieb in den Schulen eingeschränkt. Ich treffe viele Menschen, die unter dieser neuen Situation leiden, aber auch welche, die sehr gut mit der neuen Herausforderung umgehen können und sich selbst für den neuen Alltag managen. Wie du das für dich mit ein paar einfachen Strategien auch schaffen kannst, damit wieder mehr Struktur und damit Sicherheit in dein Leben kommen kann, erzähle ich dir in dieser neuen Podcastepisode. Für eine Starthilfe in dein neues Selbstmanagement-Programm melde dich für mein 5 Wochen online Seminar „Resilienz“ an. Es startet am Montag, den 25. Mai. Hier findest du mehr Informationen dazu! Ich freue mich schon darauf, dich in dieser Zeit persönlich begleitet zu dürfen. Vielen Dank für dein Vertrauen! Take care! Deine Caro p

  • #132 Wie du leichter Entscheidungen treffen kannst!

    14/05/2020 Duración: 23min

    Kennst du dieses Gefühl? Du stehst vor einer Weggabelung und bist total unentschlossen, welchen Weg du nehmen sollst. Es gibt nur 3 Alternativen, stehen bleiben, rechts oder links abzweigen. Im Leerlauf zu verharren ist jedenfalls keine Option. Stillstand wäre das Gegenteil von Lebendigkeit. Also vorwärts! Aber für welchen Weg entscheidest du dich jetzt? Beide Wege wirken begehbar. Der eine wirkt weniger steinig, dafür lockt der andere mit wunderbaren großen Bäumen. Rechts scheint es steil zu werden, aber links könnte es mehrere Umwege geben. Mit welchen Strategien entscheidest du dich? Gehst du eher nach deinem Bauchgefühl oder schreibst du vorher lieber Pro und Contras auf? In dieser neuen Podcastepisode gebe ich dir 4 Tools mit, die dir bei deiner nächsten Entscheidungsfindung bestimmt helfen werden.  Ich würde mich sehr freuen, wenn du mir schreibst, welche Strategien du für dich schon entdeckt hast. Wenn dir dieser Podcast weitergeholfen hat, wäre ich dir sehr dankbar, wenn du mir hier eine positive Reze

  • #131 Migräne vorbeugen!

    07/05/2020 Duración: 31min

    Kann ich Migräne vorbeugen? Nach meiner Erfahrung „Ja“! Was brauchst du dazu? Wichtig ist eine große Portion Sensibilität für dich und die Signale deines Körpers, etwas Geduld und viele positive Gedanken:-) Um deinen Selbstheilungsprozess etwas anzukurbeln, gibt es die Möglichkeit deinen Organismus zu unterstützen. Wie kannst du mit gezielten Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel Migräne vorbeugen? Wie schaut da die Studienlage dazu aus? In diesem 3. Teil meiner Podcastserie über Migräne erzähle ich dir von Coenzym Q10, Magnesium und warum der Darm speziell bei chronischen Erkrankungen eine wichtige Rolle spielt. Ich bin dir unendlich dankbar, wenn du mir eine positive Bewertung hinterlässt und meinen Podcast mit deiner Familie und Freunden teilst. Herzlichen Dank dafür! Mein nächstes 5 Wochen Webinar startet wieder am 25. Mai. Reserviere dir jetzt deinen Platz! In dieser Zeit begleite ich dich zu mehr Achtsamkeit und zu einem gelassenen Ich. Ich freue mich auf eine gemeinsame spannende Reise! Mehr

  • #130 Welche Rolle spielt Ernährung bei Migräne?

    30/04/2020 Duración: 34min

    Spielt Ernährung bei Migräne eine wichtige Rolle? Die Beiträge, die man dazu lesen kann, sind sehr widersprüchlich. Ist nun eine kohlenhydratreiche oder eine kohlenhydratarme Diät ratsam? Heute erzähle ich dir in meiner neuen Podcastfolge, was mir persönlich geholfen hat, um die Intensität meiner Migräneattacken zu reduzieren. Bestimmte Nahrungsmittel, wie Kurkuma können entzündliche neurologische Prozesse senken und haben auf die Schmerzweiterleitung eine positive hemmende Wirkung. Mehr dann darüber in meiner neuen Podcastepisode, die du auch auf meinem Youtube Kanal als Video anschauen kannst. Mein kostenloses Webinar läuft noch bis 9. Mai. Anmeldeschluss dazu ist der Sonntag 3. Mai! Falls du zwischen 25 und 65 Jahre alt bist, seit mindestens 3 Jahren unter chronischen Schmerzen leidest und dich für meine Studie, die am 28. September starten wird, interessierst, kannst du dich jetzt schon dafür unverbindlich anmelden oder auf meiner Webseite weitere Informationen einholen.  Ich danke dir für deine Unterstü

  • #129 neues Wissen über Migräne

    23/04/2020 Duración: 30min

    Es gibt auch Krankheit und Leid abseits von COVID-19. Deshalb möchte ich heute bewusst über etwas anderes sprechen. Viele Menschen, die nicht mit Corona infiziert, aber mindestens so schwerwiegend erkrankt sind, fühlen sich in der momentanen Situation diskriminiert. Ohne Corona darf man momentan nur in Notfällen Ärztinnen oder Krankenhäuser besuchen. Etwa 10% der Bevölkerung leidet unter der neurologischen Erkrankung Migräne. Diese chronische Erkrankung kann die Lebensqualität stark beeinträchtigen. Durch diese momentanen einschneidenden Ereignisse sind die meisten Menschen in ihrer Alltagsroutine gestört. Gerade Routinen sind aber für viele Migränepatientinnen so wichtig. Heute teile ich mit dir meine persönlichen Erlebnisse und Erfahrungen aus meiner Praxis. In dieser neuen Podcastepisode erzähle ich dir, wie nach neuestem Wissensstand Migräne entsteht und welche medikamentösen und neuen Therapieformen empfohlen werden. Außerdem erfährst du, welche Ernährungsformen Migräneattacken lindern können und welche

  • #128 Strategien für den Wiederaufbau

    09/04/2020 Duración: 18min

    Zu dem Zeitpunkt, als sich die Coronakrise bei uns zugespitzt hat, kam eine Welle der Solidarität. In der Apotheke habe ich täglich Kontakt zu Menschen, die Regierung wurde gelobt, es wurde Verständnis für strenge Maßnahmen gezeigt, die eben sein mussten. Viele konnten sich ganz gut auf die neue Situation einstellen. Für die Apotheken wurde das Elga System, das schon Jahre im Gespräch war, von einem Tag auf den anderen eingerichtet. Ärztinnen und Apothekerinnen waren auf ein Miteinander angewiesen und es funktioniert großenteils sehr gut. Wir haben im Kollektiv erkannt, dass wir verletzlich sind und nur durch ein Miteinander die Krise bewältigen können. Ein schöner Gedanke! Ich habe das in der Apotheke gespürt. Kollektives Denken manifestiert sich und etwas wunderbares kann entstehen. Aber was passiert jetzt, wo die Spannung nachlässt? Sind wir doch nicht mehr so verletzlich gegen das Virus? Im Grunde ist Vulnerabilität das Gegenteil von Resilienz, der psychischen Widerstandskraft. Doch sehe ich, dass uns das

  • #127 Achtsamkeit mit Kindern erleben

    02/04/2020 Duración: 43min

    Wie können wir unseren Kindern helfen, mit Stress besser umzugehen?. Erinnerst du dich noch daran, wie du als Kind den Frühling wahrgenommen hast? Hast du auch Ameisen beobachtet und den Frühlingsblumen beim Wachsen zu gesehen?  Wie erleben unsere Kinder jetzt unter diesen schwierigen Umständen diese Zeit des Erwachens? Was brauchen unsere Kinder wirklich? Kinder wollen ernst genommen werden! Sie brauchen gleichzeitig Freiheit und Halt. Kinder brauchen Eltern und Erwachsene, von denen sie lernen können. Es geht in erster Linie um die Qualität unserer Beziehung zu ihnen. Schaffen wir einen authentischen Umgang? Können wir erkennen, wo unsere Kinder noch Führung und Grenzen benötigen und wo sie ihren eigenen Weg gehen können? Es gibt kein Patentrezept. Im Gegenteil, wenn wir uns an bestimmte Regeln der Erziehung halten wollen, kann es passieren, dass Stress und Inflexibilität unserer Eltern-Kind-Beziehung schaden. Auch nach 24 Jahren als dreifache Mutter kann ich jeden Tag für mich etwas dazulernen. Jedes Kind

  • #126 Ernährung - Immunsystem und Psyche stärken

    26/03/2020 Duración: 37min

    Wie geht es dir in der 2. Woche nach dem Shutdown? Ich realisiere langsam, dass es kein Traum ist, sondern Realität. Wie ferngesteuert fuhr ich die letzten Tage in die Apotheke, um das beste aus der Situation zu machen, doch frage ich mich jetzt, wie lange dieser Zustand so bleibt? Wann darf meine Kleinste wieder in die Schule und meine Große wieder weiterstudieren? Wann können wir uns wieder mit Familie und Freunden treffen und uns frei bewegen? Wir alle werden gerade getestet, wie wir mit schwierigen, nicht abschätzbaren Situationen umgehen können, wie resilient wir sind. Wie können wir uns auf eine längere Ausnahmesituation einstellen und durchhalten? Neben den Strategien der Resilienz können wir die Kraft der Natur nutzen, um uns psychisch und physisch zu stärken. In dieser Podcastfolge erzähle ich dir, was ich tue, um mein Immunsystem in Schach zu halten, um dem gegenwärtigen Stress und den Ängsten entgegenzuwirken. Es geht darum, wie wir den Vagusnerven, unseren „Erholungsnerv“ stärken und auf die richt

  • #125 Corona Krise - ganzheitlich betrachtet Teil 1

    19/03/2020 Duración: 36min

    Die Ereignisse überschlagen sich. Jeder Tag bringt eine neue schlechte Nachricht.  Die Gefahr des Corona Virus war noch vor einigen Wochen weit weg, rückt aber von Tag zu Tag näher. Die Nachrichten aus Italien sind erschütternd. Menschen müssen sich telefonisch von ihren sterbenden Angehörigen verabschieden. Das Leid ist kaum vorstellbar. Emmanuel Macron sagte in seiner Ansprache: „Wir sind im Krieg!“ Aber gegen was kämpfen wir an? Das Schlimmste ist, dass wir unseren Gegner nicht einschätzen können. Kaum etwas ist so anpassungsfähig und veränderlich, wie ein Virus!  Wachsen wir Menschen nicht gerade jetzt über uns hinaus? Wir lernen unsere Verwundbarkeit kennen und entdecken, wozu wir im Stande sind und was ein Zusammenhalten bewirken kann? Wir beginnen durch die Entschleunigung wieder unsere Werte zu entdecken. In dieser Folge erzähle ich dir, - wie ich als Apothekerin die letzten Tage erlebt habe.  - wie mein Alltag jetzt aussieht, um meine Familie, mein Team und mich zu schützen. - welche Reaktionen Angst

  • #124 In Wahrheit bin ich ganz anders!

    12/03/2020 Duración: 14min

    Wann bin ich ich? Macht uns permanente Selbstoptimierung krank? Das letztes Mal ging es darum, wie wir Ziele erfolgreich umsetzen können. Aber welche Ziele sind die richtigen und gut für uns? Ich habe dir in meinem Podcast im Februar über das Glück erzählt, dass wir uns wohlfühlen, wenn unser Ideal Ich nicht zu sehr vom Selbstbild abweicht. Was ist das Selbstbild? Warum wollen uns Beiträge in den Social Media erklären, dass wir unseren authentischen Weg gehen sollten? Wir fühlen uns wohl, wenn wir das Gefühl haben authentisch zu sein. Authentizität hat in der Psychologie aber keine klare Definition. Sind wir authentischer, wenn wir unsere Meinung sagen, oder wenn wir nach unseren Werten leben?  Im Buddhismus ist ein Ziel, die Ich-losigkeit zu erreichen. Was das für mich bedeutet und wie unser Selbstbild auf unsere Gesundheit wirkt, erzähle ich dir in meiner neuen Episode, die du auch wieder auf Video anschauen kannst. Hier geht es zum Video: Am Donnerstag 26. März um 19 Uhr gibt es wieder eine kostenlose Liv

  • #123 Optimistisch in die Zukunft blicken

    05/03/2020 Duración: 33min

    Gesundheit als Zielsetzung! Geht das? Wer kennt das nicht? Wir träumen von einer harmonischen Partnerschaft, Erfolg im Job, einem großen Freundeskreis, Anerkennung, dem eigenen Haus, den schönen Garten, mehr Fitness, mehr Energie, ewig dauernder Jugend und Gesundheit. Sind manche Träume nicht erreichbar, wie ewige Jugend und Gesundheit? Oder hängt es davon ab, wie wir unsere Ziele setzen? Sollen wir nun eher übertreiben und die Grenzen unserer Vorstellungskraft sprengen oder lieber die Kirche im Dorf lassen? Anleitungen, wie man Ziele rosig ausmalen sollte, findet man oft in den Social Media und Zeitschriften. Was sagt dazu die Wissenschaft und die Gesundheitspsychologie? In dieser Folge zeige ich dir anhand von Studien und eigenen Erfahrungen, wie wir an Zielsetzungen am besten herangehen können, um möglichst erfolgreich zu sein.  Viel Freude mit dieser Podcastfolge, die auch gerne wieder auf meinem als Video anschauen kannst! Wenn dir meine Videos zum Thema Gesundheit gefallen, dann wäre ich dir sehr über

  • #122 Glücklich sein ist eine Entscheidung

    27/02/2020 Duración: 22min

    Ständige Präsenz im Beruf und in unserem Alltag hält uns oft davon ab, glücklich zu sein. Unser Glück steht auf unserer To Do Liste meistens ganz am Schluss. Überlegen wir uns, was uns wirklich glücklich macht, kommen wir drauf, dass sich unsere Definition von Glück im Laufe der Jahre verändert hat. Waren es damals noch rauschende Feste und das Gefühl geliebt und anerkannt zu sein, ist es heute vielleicht eine vertraute Zweisamkeit und das Gefühl, verstanden und geschätzt zu werden. Waren es damals Erfolg und Reichtum, ist es heute Gelassenheit und Gesundheit, welche unser Leben glücklich und lebenswert machen. In dieser Folge erzähle ich dir, wie du herausfinden kannst, wo deine Ressourcen des Glücks liegen können und wie du „Glücklich sein“ anhand meines Selfcare Konzeptes in deinen Alltag integrieren und leben kannst. Diese Podcastfolge kannst du dir auch wieder als Video ansehen.  Ich möchte das Thema „Glücklich sein“ mit einer Livemeditation via YouTube abrunden und stehe dir auch nach der Glücksmeditati

  • #121 Was uns wirklich glücklich macht!

    20/02/2020 Duración: 22min

    Heute geht es um dein Glück! Was ist Glück? Was bewirkt es und warum streben wir vor allem heutzutage so angestrengt danach, glücklich und zufrieden zu sein. Gibt es Unterschiede in der Glücksdefinition bei Mann und Frau? In dieser Episode geht es um die gesundheitspsychologischen Hintergründe. Haben unsere Charaktereigenschaften mit unserem Glück etwas zu tun? Etwa 50% des Glücksgefühls sollen genetisch bedingt sein. In wie weit können wir unser Glück beeinflussen? Welchen Einfluss hat eine Lebenszufriedenheit auf unsere Gesundheit? In der Glücksforschung beschäftigt man sich damit, was Glück bedeutet und welche Bedingungen Menschen glücklich machen. An Hand meines Selfcare Konzeptes zeige ich dir in dieser 2 teiligen Podcast/Videoserie, wie du dich wieder mehr im Einklang mit dir selbst fühlen kannst. Wenn unser Bild des Ideal-Ichs dem aktuellen Selbstbild weitgehend entspricht, fühlen wir uns glücklich, sind wir zufrieden. Egal wie es mit deinen Genen bestimmt ist, du hast das Recht glücklich zu sein! Das

  • #120 Wie du gelassen bleibst!

    06/02/2020 Duración: 25min

    Ist dir eigentlich bewusst, wie viel Arbeit du dir aufbürden kannst, bis du unter der Last zerbrichst? Gehst du auch immer wieder an die Grenzen deiner Ausdauer und Belastbarkeit? Wenn es so ist, weißt du dann, wie du deinen Energietank wieder auffüllen kannst? Oft hängt es nur von einem Perspektivenwechsel ab, ob wir mit Stress entspannt umgehen können. Wenn wir regelmäßig vergangene Momente herholen, die wir gut meistern konnten, dann sehen wir in einer stressigen Situation nicht mehr nur die Bedrohung, sondern auch die Herausforderung. Heute gebe ich dir 5 Tools mit, wie du Schritt für Schritt zu mehr Gelassenheit gelangst. Du kannst Stressresistenz trainieren! Viel Freude mit meiner neuen Podcastfolge! Das Video findest du auf meinem YouTube Kanal! Wenn du Meditation ausprobieren möchtest, kannst du dich für Freitag 28.2 um 19 Uhr hier kostenfrei anmelden.

  • #119 Gesunder Stress? Wie soll das funktionieren?

    30/01/2020 Duración: 25min

    Das Wort „Stress“ höre ich in jedem 2. Gespräch in meiner Praxis, wenn es um Work-Life-Balance geht. Doch Stress hat an sich nichts negatives, sagen Wissenschaftler der Psychoneuroimmunologie. Kann es sein, dass die 90% durch Stress verursachten Erkrankungen eine Bewertungssache sind? Liegt es wirklich an uns, etwas zu ändern? ***** Aber wie können wir an einem permanent fordernden Chef, einer Beziehungskrise, unzufriedenen Kindern mit Schulproblemen, chronischer Müdigkeit und ständigen Kopfschmerzen etwas positives abgewinnen und daraus auch noch wachsen? ***** Stress wirkt durch positives Bewerten gesundheitsfördernd. Heute erzähle ich dir, was „Stress“ bedeutet, welche Auswirkungen Stress auf deine Gesundheit hat und auch über die gesunden Aspekte vom Stress. Im Teil 2 meiner Podcastfolge gebe ich dir 5 Tools aus meinem Selfcare Konzept mit, die es möglich machen, wieder Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten zu entwickeln und deine Potentiale zu entdecken. ***** Höre dir diese Podcastfolge unbedingt an od

  • #118 Der Stress mit dem Schmerz

    23/01/2020 Duración: 33min

    Was ist Schmerz? Warum stresst uns Schmerz so? Wie bewertest du Schmerzen? Schmerz betrifft nicht nur unseren Körper! Schmerz beeinflusst den gesamten Menschen, die Psyche und das soziale Umfeld. Schmerz muss ernst genommen werden! Was können wir im Moment tun, um besser mit Schmerz umgehen zu können? Wie kannst du heute mit deinem Self-care Management beginnen, um der nächsten Schmerzattacke gelassener entgegen zu gehen? Das Thema Achtsamkeit hat vieles in der Schmerztherapie verändert. Mich ärgert als Apothekerin oft das blinde Vertrauen in die Medikamente. Ich begleite meine Klienten und Klientinnen auf dem Weg, sich darüber Gedanken zu machen, wie sie mit ihrer Krankheit achtsamer umgehen können. Chronischer Schmerzmittelmissbrauch verändert die Persönlichkeit. Es gibt Studien, die zeigen, dass es die Empathiefähigkeit beeinflussen kann und Mitgefühl abschwächt. Das hat dann auch negative Auswirkungen auf das soziale Umfeld. Gerade gute Beziehungen zu Freunden und Familie beschleunigen den Heilungsprozess

  • #117 Wie du Stress im Alltag vermeiden kannst!

    16/01/2020 Duración: 23min

    Stress im Alltag hat heutzutage jeder. Nur wenige wissen, dass es oft die Summe der kleinen Momente ist, die uns unruhig und schlaflos macht. Diese Dauerspannung kann unser Immunsystem schwächen, unsere Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen und in weiterer Folge auch zu depressiven Verstimmungen führen. Das alles muss nicht passieren, wenn wir einen achtsamen Umgang mit uns pflegen und auf die jeweiligen Stressoren draufkommen. Dann können wir gezielt unseren Alltag so verändern, dass genug Platz ist, um auf unsere Ressourcen zurückzugreifen. Die hast du nämlich ganz bestimmt! In dieser heutigen Folge erzähle ich dir über das Selbstbeurteilungsverfahren, eine bekannte Methode aus der Gesundheitspsychologie. So schaffst du es, gezielt deinen Alltag so zu verändern, dass du dich in deiner Haut wieder wohler fühlst. Viele meiner Klienten und Klientinnen konnten sich mit meinem Selfcare Konzept wieder neu entdecken, fühlen sich jetzt gelassener und leben eine bessere Work-Life-Balance. Wenn du mehr über dieses

  • #116 Worauf wartest du?

    09/01/2020 Duración: 25min

    Studien bieten Strategien zur Lebensverlängerung an: die gesunde Mittelmeer Diät, positives Denken, Zusammenhänge im Leben verstehen und einen Sinn hinter den schwierigen Situationen entdecken, soziale Begegnungen, Muskeltraining und so fort. Oh ja, das alles will ich umsetzen und über 100 Jahre alt werden! Nur wie stelle ich es an, nicht immer in der Zukunft zu leben und mir vorzustellen, wie ich es gerne haben möchte, sondern das Hier und Jetzt zu genießen? In meiner langjährigen Praxis als Apothekerin durfte ich schon viele Menschen auf ihrem Leidensweg begleiten. Viele sind nach ärztlicher Diagnose nicht krank, fühlen aber, dass es besser laufen könnte und sind stressigen Alltagssituationen nicht mehr so gewachsen, wie früher. Einige haben bis zu sehr schweren Krankheiten. Sie wissen, dass sie nicht mehr allzu lange leben werden. Diese Menschen entwickeln sehr oft eine unglaubliche Kraft und Stärke, entdecken ihre eigenen Potentiale und Ressourcen, können trotz schwierigsten Umständen psychisch stabil ble

  • #115 Schluss mit Selbstsabotage

    19/12/2019 Duración: 20min

    Hast du auch manchmal das Gefühl, dir selbst im Weg zu stehen?Warum fällt es uns so schwer, uns zu akzeptieren, wie wir sind?Bist du glücklich? Ja? Möchtest du noch glücklicher werden? Ja? Warum? Was steckt dahinter, dass wir nie genug bekommen und unzufrieden sind, mit dem was wir haben? Wo liegt denn die Grenze? Du denkst dir manchmal: “Wenn ich das erreicht habe, dann bin ich wirklich zufrieden!“ Was passiert, wenn es dann so weit ist. Es ist dann wahrscheinlich nicht mehr so besonders und du legst deine Latte immer höher. ****** In dieser Podcastepisode, geht es um Selbstzweifel und wie du es anstellen kannst, dich wieder groß und liebenswert zu finden, dich deinen Ängsten zu stellen und dich traust, durchzustarten.  Ich weiß, dass es auch in deinem Leben Momente gibt, in denen du an dir zweifelst und dich nicht traust weiter zu gehen, obwohl du dich gerne woanders sehen möchtest. Wie schaffen es andere Menschen ihren Weg zu gehen? Sie haben auch Ängste wie du! Heute möchte ich dir 3 Strategien mitgeben,

  • #114 Wie du Lampenfieber in den Griff bekommst und Freude überwiegen kann

    28/11/2019 Duración: 42min

    Nervosität vor einem wichtigen Event ist zunächst nichts schlechtes. Bei einer Infektion hilft Fieber beim Heilungsprozess, genauso kann Lampenfieber dir bei deinem Vorhaben helfen, dich besser zu fokussieren und zu konzentrieren. Lampenfieber ist auch ein Zeichen dafür, dass es dir wichtig ist, die wahrscheinlich beste Voraussetzung für eine gute Performance:-) Sehe also deine Nervosität als den positiven Stress, der dir kurzfristig die Energie gibt, die du brauchen wirst. In dieser Podcastepisode gebe ich dir praktische Tools mit, wie du dich am besten für einen Vortrag oder ein Vorstellungsgespräch vorbreiten kannst. * Wie kannst du selbstwirksam und selbstbestimmt dein Projekt starten? * Welche Techniken wende ich persönlich an, um im Moment ruhig und präsent zu sein? * Wie bereitest du dich am Tag davor vor? * Was kannst du dir nach dem Event für dich mitnehmen und umsetzen? Dieses und mehr erfährst du heute von mir. Ich freue mich, wenn du mir von deinen Praktiken gegen Lampenfieber erzählst und dich mi

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