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Una persona introvertida tiene un sistema nervioso más activado que una persona extrovertida, por eso necesita menos activación del exterior ¿eres una persona que se satura en lugares con mucha gente? ¿Qué le molestan los ruidos fuertes? ¿o las luces? ¿prefieres o preferías más un plan de tranqui con una buena conversación con tus amigos o ir a una discoteca o fiesta? Si optas más por los planes más tranquis es probable que seas una persona introvertida ¿Qué hay de malo? Solo es una forma de ser Pero la sociedad siempre se ha encargado de ponernos un problema donde no lo hay Yo misma soy una persona introvertida y he vivido muchísimos años de mi vida pensando que era rara y no debería ser así Luego he aceptado que soy así y no pasa nada Y he descubierto que muchas personas de mi alrededor eran como yo obligándose a hacer cosas que no querían po

¿Qué es para ti el amor? ¿Te has parado a pensar alguna vez sobre lo que quieres en una relación de pareja? ¿Qué es lo que necesitas para ser feliz en pareja? Muchos de los problemas de pareja se originan en discrepancias entre lo que creemos que tiene que ser una pareja y lo que esperamos de ella. Que tiene que ver con lo que hemos aprendido Lo que hemos visto en nuestra casa Lo que hemos aprendido de nuestras primeras relaciones De nuestros objetivos vitales De nuestras CREENCIAS Como pensar que necesitamos una media naranja que nos COMPLETE como si nosotros mismos no fuéramos seres completos ¿Te has parado a pensar alguna vez en las consecuencias de este mito? Crear parejas completamente dependientes la una de la otra porque NECESITAMOS que nos completen. O pensar que si somos el uno para el otro todo tiene que fluir y no habrá problemas. Te sorprendería la cantidad de parejas que piensan que los conflictos en la par

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Según las encuestas 2 de cada 3 personas no están satisfechas con su vida sexual ¿WTF? Esta claro que HAY QUE HACER ALGO Aunque tengas una pareja de esas que tras años de insatisfacción se han resignado al “es lo que hay” y se piensan que no es tan importante. Según la teoría triangular del amor de Sternberg (que es una de las teorías más utilizadas en psicología) para que una pareja tenga éxito se debe atender a 3 áreas: • Compromiso: planes de futuro y vitales juntos como una boda, una casa en común, hijos, mascotas, pertenencias… incluso cuestiones más profundas como ¿Qué hacemos con nuestros padres cuando seamos mayores? • Intimidad: son las aficiones en común, los gustos, compartir tiempo de calidad con la otra persona • Pasión: ¡¡OJO!! Relaciones sexuales y todo lo que hay alrededor: deseo, citas románticas, preliminar

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¿Eres de las personas que piensan que las cosas son mejor como se han hecho siempre? ¿O eres de las que se abren a los cambios y nuevas formas de hacer las cosas? No es que la terapia online sea nueva (de hecho, en EEUU se comenzó a usar en la época de los 90) y es algo muy común. Lo que pasa es que en España siempre vamos bastante por detrás de las innovaciones tecnológicas. Teniendo en cuenta que muchas empresas (hasta que no vino “el bicho” a encerrarnos en casa) no sabían lo que era el teletrabajo también es de esperar que la mayoría no supieran de esta modalidad. Muchos se piensan que la terapia online ha surgido a raíz de la pandemia ¡error! TCO Psicología y Coaching es completamente online desde sus inicios y estamos activos desde 2018. ❌Por lo que no, no es algo nuevo ❌No, no es una moda pasajera ✅Es una practica que ha llegado para quedarse y que además t

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Lo que necesitas es (TU) amorrrrr tiriiiii Si no sabes cuál es esa canción aun eres joven ¡enhorabuena! Si la conoces puedes ser joven de mente ¡como yo! Y si sientes angustia con tu edad quizás necesites trabajar la aceptación en un proceso de desarrollo personal. Cumplir años es algo inevitable y luchar contra ello solo genera sufrimiento. Pero este no es el tema que nos ocupa hoy (aunque influye) Hoy vengo a proponerte una cita Con alguien muy especial Y que te prepares para conquistarle Porque esta relación va a ser la más importante de tu vida La única que puede darte la ansiada felicidad ¿sabes quién es esa persona tan determinante en tu vida? Esa persona eres TÚ. Fíjate que para enamorar a otra persona mostramos nuestro lado más amable, seductor, atento, comprensivo y cariñoso y a nosotros (que somos los responsables de nuestro propio bienestar) nos tratemos muchas veces con el látigo. Curioso… Esta semana hablamos de AUTOESTIMA. Tengo el placer de tener una charla muy interesante con D

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Ese día no pude más y exploté. Perdí el control. No se si alguna vez has dicho esa frase en tu vida. Yo sí. Y mucha gente de mi alrededor Y el 99% de mis pacientes ¿Has escuchado esa frase de “la paciencia tiene un límite”? Pues es muy cierta, pero no es la paciencia exactamente. Lo que tiene límite es tu capacidad para gestionar las emociones, tu capacidad de “almacenar mierda” hasta que no puedes más. Esos límites los marca tu Ventana de Tolerancia Esta ventana, para que lo entiendas, es un espacio en nuestro cerebro que tiene dos límites: uno por arriba y otro por abajo. Estos límites delimitan la intensidad emocional que puedo manejar. Si “nos salimos” de esos límites por arriba nos hiperactivamos y si los traspasamos por debajo nos hipoactivamos. Por ejemplo, nos da un ataque de ansiedad (hiper-) o nos quedamos bloqueados (hipo-) ¿Estos límites son fijos? N

¿Alguna vez has perdido el control? ¿Tus emociones están arriba y abajo? ¿Crees que estás "a la que saltes" Quizás te has desregulado En tu almacén no cabe una mierda más.... Y eso pasa cuando nos salimos de la ventana de tolerancia. Contacta con nosotros en: www.tcopsicologiaycoaching.com contacto@tcopsicologiaycoaching.com IG: @tcopsicologiaycoaching Facebook: TCOpsicologiaycoaching ¡Gracias por estar ahí! ¡Muchas gracias! Nos vemos en el siguiente podcast y recuerda: en la vida a veces se gana y a veces se aprende ¡piensa positivo! #psicologia #psicologiaonline #terapiaonline #terapiapsicologica #ayudaprofesional #salumental #normalizariraterapia #normalizarpedirayuda #pedirayuda #psicologo #terapia #tco #tcopsicologiaycoaching #saludmentalyemocional #saludmental #gestionemocional #regulacionemocional #emociones #controlemocional #psicologiadelasemociones #psicoemocional #bienestarmental #bienestarmentalyemoci

Estamos en una sociedad donde todo es para YA y nos hemos acostumbrado a ello Ni siquiera lo pensamos A mí también me pasa y luego me digo ¡Agggg has vuelto a caer! Y me sonrío, no me llamo idiota ni me enfado conmigo misma. Todo está diseñado para comprar rápido sin pensar. Hay toda una ciencia detrás de esto, que trabaja única y exclusivamente para ver de qué forma se puede convencer a nuestros cerebros reptilianos y emocionales para que actuemos sin pensar racionalmente: el neuromarketing. Y provoca que terminemos siendo adictos a todo aquello que nos genera placer inmediato. En este caso a comprar compulsivamente. De todo esto hablo esta semana con Sergio García (psicólogo de TCO) Una charla muy interesante y NECESARIA ya que las compras compulsivas representan hasta el 16% de la población general (datos de España) y hasta el 30% si hablamos de jóvenes. Preocupante ¿verdad? Lo bueno es qu

PODCAST 98: Parar y para volver a empezar mejor. Y tu palabra faro. Con Aroa Granados A veces, cuando las cosas se mueven, crecen y avanzan, no te paras a reorganizar. Te dedicas a ir sumando y sumando tareas a tu To-Do list. La lista llega a ser inabarcable e intentas a duras penas reorganizar todo, sin dejar de hacer nada y todo se vuelve muy estresante. Total, que tu vida empieza un problema con un cúmulo de tareas interminable sin rumbo fijo y multitud de voces… me llegué a sentir como en una rueda ¿te ha pasado alguna vez? Ese momento en el que sabes que por ahí no vas bien, que es demasiado y que te va a dar algo algún día. En este podcast relato mi proceso de parar y volver a empezar para poder ayudarte a ti en este proceso de simplificar tu vida para sufrir menos. Finalmente te propongo un ejercicio que se llama: Tu palabra faro, para que te guíe a lo largo del año. Te doy la bienvenida a la Cuarta Temporada del podcast TCO psicolog

¿Cuál ha sido el podcast que más te ha gustado de esta temporada 3? ¿Qué consejos, herramientas, tips te llevas de todo el contenido que hemos compartido gratuitamente? Tanto si eres oyente antiguo como si eres nuevo quédate conmigo porque en los próximos minutos voy a hacer un repaso por todos los podcast de esta tercera temporada y además os desvelaré curiosidades y otros recursos que tal vez no conozcas. Te damos la bienvenida a un nuevo contenido de TCO psicología y coaching. El espacio para mentes comprometidas con ellas mismas y con hacer de su vida cada día un poco mejor. Aquí encontrarás ideas, teorías, herramientas y personas estupendas que harán que tu camino de crecimiento personal sea mucho más fácil. Hoy despedimos la Temporada 3 con mucha alegría por todo lo que hemos conseguido estos 6 meses y todo lo bueno que queda por venir. He querido contar curiosidades de nosotros para que conozcas un poco más lo que hay tras "bambalinas" y hacer una recopilación de todos los podcast de esta t

¿Tienes hambre constantemente? ¿sientes necesidad de ir picoteando todo el día? ¿tienes la sensación de que nunca te sacias o que lo haces pero al rato ya estás de nuevo con ganas de comer? En este caso es muy probable que estés sufriendo de hambre emocional. Este tipo de hambre es muy común cuando tenemos episodios en los que estamos muy alterados emocionalmente. Te damos la bienvenida a un nuevo podcast de TCO psicología y coaching. El Podcast para mentes comprometidas con ellas mismas y con hacer de su vida cada día un poco mejor. Aquí encontrarás ideas, teorías, herramientas y personas estupendas que harán que tu camino de crecimiento personal sea mucho más fácil. En este #podcast vamos a seguir con los problemas de alimentación para ello tenemos de nuevo aquí a Sergio García, colaborador habitual de TCO. Y este es el menú de este audio: 1️⃣ ¿Qué es el hambre emocional? ¿En qué consiste? 2️⃣ ¿Qué es el hambre física? ¿Cómo funciona el circuito del hambre? 3ʊ

Bienvenid@ a un nuevo #podcast de www.tcopsicologiaycoaching.com 😍 Es un placer seguir democratizando el conocimiento en psicología y coaching para que llegue al mayor número de personas posibles. Esta semana vamos a analizar nuestra relación con la comida para saber si tenemos que activar la alarma de pedir ayuda o no. Ya sabéis que es muy importante poder “pillar” los problemas a tiempo, antes de que se agraven y se extiendan. En este podcast tengo una charla suuuper interesante con la psicóloga María Ramírez sobre la cultura de la dieta y la opresión, trastornos de la conducta alimentaria y como se relacionan con la gordofobia. Por último repasaremos que medidas adoptar tanto personal como socialmente para poder abordar estos problemas. 📝Guión: 1️⃣ ¿Qué es gordofobia?: La cultura de la dieta y la opresión 2️⃣ ¿Qué es un Trastorno de la Conducta alimentaria y que tipos hay? Los famosos TCA 3️⃣ ¿Cómo se relacionan los TCA y la Gor

Bienvenid@ a un nuevo #podcast de www.tcopsicologiaycoaching.com 😍 Es un placer seguir democratizando el conocimiento en psicología y coaching para que llegue al mayor número de personas posibles. Esta semana vamos a hablar de la importancia integrar en las empresas políticas de #BienestarIntegral de los empleados incorporando medidas de #SaludMental. Cada vez se hace más patente para que las empresas funcionen mejor, la necesidad de cubrir y cuidar a los trabajadores no solo en su parte profesional sino su parte más personal. Lejos de aquella mentalidad utópica de “dejar los problemas personales en la puerta” nos damos cuenta de que las personas somos seres completos que no podemos compartimentar y lo que afecta en un ámbito afectará en todo. ¿Cómo podemos ayudar a los empleados a estar mejor y por lo tanto a nuestra empresa a ser más productiva? De eso hablamos en el podcast de esta semana con Francesca Marty (Coach ejecutivo de TCO) 📝Guión: 1️⃣ ¿Por qué

Bienvenid@ a un nuevo #podcast de www.tcopsicologiaycoaching.com 😍 Es un placer seguir democratizando el conocimiento en psicología y coaching para que llegue al mayor número de personas posibles. Hoy tenemos con nosotros a María González Cano. Fundadora de la Escuela Telares de Bienestar. Experta en diseño e impartición de cursos por la Escuela Europea de Formación para Formadores (donde tuve el placer de conocerla) y autora del libro “Nunca más tú sin ti” APUNTATE: ¿Y TÚ QUE QUIERES? https://ytuquequieres.com/optin-318744961622281529557 FB e IG: @Telares de bienestar Email: info@telaresdebienestar.com COMPRAR libro “Nunca Más Tu sin mi”: https://amzn.to/3qvk958 María viene a hablarnos de diálogo interno y como todo aquello que pensamos de nosotros nos puede afectar en nuestra vida. 📝Guión: 1️⃣ Por qué es importante tener en cuenta lo que pensamos. 2️⃣ Para qué sirve hacer conscientes nuestros pensamientos 3️⃣ Qué

¡¡ESTAMOS DE SORTEO!! Estos son los pasos: 1. Suscribirte al canal 2. Dejar un comentario 3. Rellenar el formulario de la web: https://showlanding.com/page/565d5ace-3c26-11ec-b7da-005056bd5094/ ¡¡Suerte!! Bienvenid@ a un nuevo #podcast de www.tcopsicologiaycoaching.com 😍 Es un placer seguir democratizando el conocimiento en psicología y coaching para que llegue al mayor número de personas posibles. Esta semana queremos hacer visible un colectivo muy importante en nuestra sociedad y que pasa bastante desapercibido: los cuidadores… bueno, más sería más correcto decir cuidadoras porque el mayor porcentaje de este colectivo son mujeres de alrededor de 45 años. Pero eso que os lo explique la invitada de esta semana. En este capítulo hablamos con la psicóloga de TCO Diana Fernández sobre este problema tan poco visible, solitario y que deja una gran cantidad de secuelas. 📝Guión: 1️⃣ Definimos el tipo del cuidador al que nos vamos a referir en el podcast: personas q

Bienvenid@ a un nuevo #podcast de www.tcopsicologiaycoaching.com 😍 Es un placer seguir democratizando el conocimiento en psicología y coaching para que llegue al mayor número de personas posibles. Teniendo en cuenta las peticiones que tenemos de como mejorar nuestras relaciones (fundamentalmente de pareja) seguimos en este cometido y para ello hablamos esta semana de #ResponsabilidadAfectiva. En este capítulo hablamos con la psicóloga de TCO Ana Ríos que siempre nos viene a ayudar a mejorar nuestros vínculos con los demás. 📝Guión: 1️⃣ ¿Qué es una Responsabilidad afectiva? 2️⃣ ¿Cómo podemos comportarnos de una forma responsable afectivamente? 3️⃣ ¿Qué SÍ es la responsabilidad #afectiva? Ejemplos 4️⃣ ¿Qué NO es #responsabilidad afectiva? 5️⃣ Qué #beneficios podemos conseguir en nuestras #relaciones si nos comportamos de una manera responsable. Toma buena nota de todos los tips que os damos esta semana para comenza