Ingefær Podcast

Hva er suksess for deg? Det er et spørsmål jeg virkelig liker svarene på. Ukens gjest, Birgitte Hoff Lysholm, svarer på dette og flere andre spørsmål som du kanskje kan stille deg selv og?I tillegg får vi middagstips og tips til hvordan late som man jobber mens man egentlig slapper litt ekstra av.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Er ikke overgangsalderen noe som skjer når vi er gamle? Nei, det hører voksenlivet til. Kunnskap om fertilitet og overgangsalder er viktig, mener ukens gjest Birgitte Hoff Lysholm, forfatter av boken Heit.Birgitte og jeg snakker omHvorfor det er viktig å vite at fertiliteten reduseres når vi blir eldre (selv om dette temaet er sensitivt og personlig)Symptomer på overgangsalder og at de kan slå til tidligere enn vi trorSex og seksuell helseAt det er annerledes for kvinner enn menn å bli eldreHeldigvis tror vi det er en endring på gang. Kunnskap om overgangen alle kvinner opplever i voksenlivet er viktig og kanskje underkommunisert, derfor er denne episoden for alle kvinner (og menn), ikke bare de som er i overgangsalderen!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hvorfor gjøre livet vanskelig når det kan gjøres enklere?Gjest Anne Gunn Halvorsen slår et slag for halvfabrikata og 25 minutters timeout mens barna ser på barne-TV.Ingefær Shot denne episoden handler mer om hvordan gjestene mine oppnår det du har gjort. Jeg håper sesongen blir nyttig! Jeg har spørsmål som hva de gjør for å slappe av, hva suksess er for dem, hva de velger bort i perioder, og et enkelt middagstips. For vi trenger jo å spise! Spørsmålene varierer noe gjennom sesongen.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Stressa eller ikke: denne episoden er for deg. Vi kjenner eller er alle den personen med skuldre opp til ørene eller hjerteklapp. I episoden får du vite mer om stress, du vil bli mindre redd stress og få konkrete tips om hvordan roe ned.Gjest er forfatter av boken Stress og korleis leve med det, Anne Gunn Halvorsen. Vi snakker omHva stress erHvilke reaksjoner stress og langvarig negativt stress girHvorfor vi blir sinna på oss selv når vi er stressaHvordan roe nedHvorfor vi ønsker å ta middagshvilen tilbakePå slutten av episoden får du dessuten tre tips til å leve litt roligere.I episoden henviser jeg tilEpisode 127: Tid til altEpisode 111: Om mental minimalismeIngefær Sommer #4: Fargerike DagnyGå deg en tur med Ingefær på øret før du etterpå gjør ikkeno.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I vintersesongens siste Ingefær Shot er det Else Kåss Furuseth som er gjest. Hun må ringe enn venn for å finne ut av når hun var sint sist.Vi konkluderer kroppspraten i hovedepisoden og Else gir oss flere boktips, blant annet kokebøker! Det er første gang i Ingefærs historie.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Else har mistet både sin mor og bror til selvmord, og laget tv-program og teateroppsetniner om temaene. I fjor ga hun ut boken Else går til psykolog, som er samling av samtalene mellom psykologen hennes og Else.I denne episoden snakker Else og jeg mye om å være etterlatt etter selvmord og hvordan vi kan være medmennesker til de som har det vondt. Jeg er sikker på at de fleste av oss vet om noen som har begått selvmord, hatt forsøk eller tanker. Flere dør nemlig av det enn i trafikken i Norge i året. I samtalen snakker vi også om ensomhet og overspising og om vi kan tulle med kropp eller ei.Jeg mener Else Kåss Furuseth gjør oss klokere gjennom sin åpenhet. Og boken Else går til psykolog synes jeg alle bør lese. Vi blir klokere når vi prøver å forstå andre mennesker.Har du vonde tanker eller trenger støtte for andre, snakk med fastlegen din eller ring mental helse sin hjelpetelefon på 116 123.Kronikken til Else som vi snakker om mot slutten av episoden, leser du her.  See acast.com/privacy for privacy

Ukens gjest er Ida Jackson og i hovedepisoden snakket vi om kropp og produktivitet. I denne shotten snakker vi om å faste, om å kjefte til dagsnytt atten, om å være stolt av å ta lappen i voksen alder og nattavvenning på syttenhundretallet.Du får også hele tre boktips som allerede er på min lytteliste. Jeg håper shotten gir en ekstra boost til uken før helgen tar oss!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Ida Jackson er feminist, forfatter av blant annet Brillebjørn og Hitler, morfar og jeg, hun er mamma, medeier i en tech-bedrift, sitter i styret i Litteraturhuset og spaltist. Blant annet. I denne episoden snakker vi om kropp, kroppspositivisme og hvordan hun får tid til alt hun gjør. Kroppspositivisme er like mye objektivisering av seg selv og detachment av seg selv, som bare vanlig utseendepress, sier Ida i episoden.Vi snakker også om:Hvordan snakke klokt om kroppenAt det må være lov å være styggAt mye av det kvinnelige (mensen, utflod, etterbyrde) blir sett på som ekkeltDisiplin, struktur, å gjøre det viktigste førstHvordan behandle e-post og sosiale medierOg mye, mye mer.Håper og tror du vil like, bli engasjert og kanskje litt provosert av denne samtalen!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Ukens gjest på Ingefær er forfatter og foredragsholder Cecilie Thunem-Saanum, som nettopp har rundet 200 vinterbad!Ingefær Shot gir deg en ekstra helseboost til uken, og kanskje denne episoden gjør at du får lyst til å teste ut vinterbading. (For deg som bor i Oslo - test ut KOK!)Cecilie forklarer også hvorfor motet hennes er hva hun er mest stolt av i livet sitt. Inspirasjon!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Du får ikke tid til alt, du må velge bort, sier gjest i episode 127 av Ingefær podcast, Cecilie Thunem-Saanum. I episoden får vi råd til hvordan styre tiden vår bedre, for en mindre stresset hverdag (og det er nok mange med meg som har behov for disse rådene!)Cecilie Thunem-Saanum reiser land og strand rundt for å holde foredrag om blant annet tidsstyring. I 2015 ga hun ut boken Tid til alt, hvor hovedbudskapet er at vi ikke får tid til alt. Vil du være god i noe eller for noen, må du våge å være dårlig for noen andre eller gjøre det dårlig i noe annet, sier Cecilie. Og det er skummelt! Å prioritere slik at vi føler vi får bedre tid og dermed mindre stress i livet krever derfor mot.Denne episoden er til deg som føler du ikke eier din egen tid, som stadig vekk havner bakpå, som føler at du ikke strekker til, som føler du bruker tiden feil uten å helt vite hvordan du kan bruke den bedre, som har litt for høy puls jevnlig, og for deg som vil leve litt roligere og ikke føle at dagen forsvinner nesten før du har o

Mentaltrener Cecilie Ystenes Myhre er ukens gjest og gir oss et godt helsetips i Ingefær Shot. Ingefær Shot skal jo gi en helseboost til uken din - og det er jeg sikker på denne lille shotten gjør.Balanse er et nøkkelord i denne samtalen, det samme er stolthet. To gode begreper å ta med seg inn i helgen!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

En av Norges fremste mentale trenere, Cecilie Ystenes Myhre, gjester Ingefær for å spille deg og meg enda bedre!I episoden vil du lære blant annet:Hva som skiller de beste fra de nest besteAt mange har mye å gå på når det gjelder å sette gode målMål gir fokus, retning, motivasjon og meningAt man ikke trenger å meditere for å koble avHvordan akseptere at livet kan by på utfordringerMentale teknikker som mål, indre dialog, avslapning og visualiseringOg mye, mye mer!Finn frem penn og papir er mitt råd!Jeg anbefaler også å høre episode 11 og 71 med Cecilie Ystenes Myhre, og episode 38 om indre dialog (lyden på den episoden og episode 11 er dårligere enn lyden nå).  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I Ingefær Shot #14 deler journalist og forfatter Sigri Sandberg et helsetips som er for folk flest, og slår et slag for ingefær og frisk selleri til frokost.Ingefær Shot gir deg en ekstra boost til uken og i shot #14 får du boktips, helsetips, frokosttips og en bøtte med takknemlighet.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I episode 125 av Ingefær podcast dykker vi ned i lys og mørke og snakke om hvorfor mørket er viktig for oss og alle de negative sidene ved lysforurensing – både for helsen vår og også for miljøet. Episoden er rett og slett superviktig – og superinteressant!Gjest i dag er forfatter og journalist Sigri Sandberg, som har gitt ut boken Mørke (tittel). Den handler som tittelen sier om mørke.Etter å ha hørt ferdig ukens Ingefær er jeg sikker på at du kommer til å være langt mer bevisst lysbruk i eget hjem og kanskje bli mer oppmerksom på all den unødige lyssettingen vi driver med i Norge.Jeg tror også du vil ha lyst til å se på stjernehimmelen, og kanskje sove utendørs i sovepose også. Som Henrik Wergeland sa: "Klag ikke under stjernehimmelen på mangel over lyspunkter i ditt liv."  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Ingefær Shot gir deg en ekstra boost til uken din, og ukens gjest Helene Sandvig bidrar så absolutt til det. Ta rådene hennes til etterretning, er mitt råd!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Helene Sandvig, kjent fra blant annet serien Helene sjekker inn på NRK, er ukens gjest på Ingefær. Serien har vist oss at det er mer som forener oss enn som skiller oss og at utfordringer i livet kan skje oss alle.I episoden snakker Helene og jeg også om å være pårørende når et familiemedlem eller nær venn blir syk. Når tar vi de vanskelige samtalene, sånn egentlig? Dessuten gir Helene oss en god dose med livsvisdom, så lytt med spissede ører.Jeg ønsket Helene på Ingefær fordi serien har berørt meg veldig og fordi serien viser at relasjoner er så innmari viktig for oss mennesker. Faktisk det viktigste for et godt liv. Sjekk ut Ted-talken What makes a good life om du er mer nysgjerrig på det!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Mindfullness-instruktør og gründer av appen Mestre deler sin faste frokost over overraskende mange år med oss og gir to etter min mening gode helsetips i ukens Ingefær Shot.Ingefær Shot er høvelig faste spørsmål til ukens gjest som skal gi en ekstra boost til uken din.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Gründer Hanne Suorza gikk fra et liv med kroniske smerter til å være frisk takket være mindfullness. Denne episoden gir deg inspirasjon og konkrete verktøy til å være mer tilstede i eget liv - og kunnskap om hvorfor tilstedeværelse er så viktig.I dagens samfunn er vi veldig altfor mye på, i form av sosiale medier, mail og notifications på mobilen. Det kan skape stress på sikt. Dessuten er vi ikke tilstede her og nå, i eget liv, når vi skroller på instagram, når vi sjekker nettaviser mens vi prater med venner, eller når hjernen lengter etter dopaminpremien hjernen gir oss når vi sjekker om vi har fått en ny like.Å øve på å være tilstede, enten med mindfullness eller ulike typer meditasjon, er bevist å gi økt konsentrasjon, redusert stress og økt fokus, for å nevne noe. Derfor er Hanne Suorza gjest i episode 123 av Ingefær podcast. Hun er mindfullness-instruktør og brenner så mye for dette at hun utviklet minfullnessappen Mestre.Episoden avslutter med en guidet mindfullness-sekvens som jeg v

Hvordan vi snakker til oss selv er viktig for helsen vår, mener ukens gjest Silje Torp.Ingefær Shot gir deg en ekstra boost før helgen! Ukens gjest svarer på faste spørsmål, som inkluderer:Hva spiste du til frokost?Hva liker du best med deg selv?Hvem vil du at jeg skal intervjue på Ingefær, eller hvilket tema vil du jeg skal ha?Silje Torp gir mange kloke råd. Og har du ikke hørt hovedintervjuet med Silje, må du selvfølgelig det! Les mer og lytt her.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Ingefær er tilbake og første kvinne ut denne vintersesongen er Silje Torp. Silje gir deg peptalk som gjør deg sterkere i hodet og i kroppen.Silje Torp er skuespiller, personlig trener, mentaltrener og nå også forfatter av boken Sterk med Strikk. Jeg besøkte henne hjemme på Nesodden, fikk se hennes treningsrom/soverom og pratet om sammenhengen mellom å være sterk i kroppen og sterk i hodet.Jeg trener styrke, så når jeg spiser et bedre måltid tenker jeg gains! Dette går rett inn i bicepsen. - Silje TorpTemaer vi går inn på er også:Hvordan vi kan bli sterke med strikkHvordan trene for overskudd, og i perioder av livet hvor vi har mye på agendaenÅ ta plassen sin i livet og leve ditt liv på egne premisser og ønskerVerdier og hvorfor å finne sine verdier er nyttigMål og mental treningRett og slett en skikkelig peptalk-episode jeg tror du garantert vil ha nytte av med en gang!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.