Teni Stepanosian Podcast

Mensen nemen me offline vaak niet zo serieus wat betreft afvallen en adviezen - omdat ze enkel mijn uiterlijk zien en bijvoorbeeld niet weten hoe ver mijn kennis is ontwikkeld of dat ik afgestudeerd ben als diëtist. Dat is soms vermoeiend en lastig.  Eén van de onderwerpen die aan bod komt bij deze eerste Podcast aflevering die in het verlengde ligt van de "Op weg naar mijn droomlichaam" serie op YouTube. Ik vroeg jullie op Instagram om vragen te stellen voor de podcast en daar heb ik er random een aantal van uitgekozen vandaag! Hopelijk een relaxte podcast om te luisteren in de auto, tijdens een wandeling, het huishouden, in de sportschool of waar dan ook!  Je kunt me op Instagram volgen @tenistepanosian Op YouTube vind je de "op weg naar mijn droomlichaam" serie onder mijn naam Teni Stepanosian Al mijn artikelen en wetenschappelijke onderbouwing kun je vinden op mijn blog Fitbeauty.nl Bedankt voor het luisteren lieve allemaal! 

Hoe zit dat nou toch? Suikers moeten we zoveel mogelijk vermijden maar fruit bevat toch ook suikers? En geen 'volkoren' suikers (koolhydraten) zoals havermout enzo. Het is ingewikkeld, het is complex - of toch niet? In deze kort maar krachtige podcast probeer ik meteen duidelijkheid te scheppen over hoe het zit tussen koolhydraten en suikers waardoor je snapt wat het verschil is tussen een mars en een banaan, ook al bevatten ze misschien evenveel suiker (ligt eraan hoe groot de mars is en hoe groot de banaan is natuurlijk).  . Benieuwd naar meer over dit onderwerp? Kijk dan op Fitbeauty.nl en zoek in de zoekbalk op "koolhydraten" Vragen? DM me op Instagram @tenistepanosian . Bedankt voor het luisteren!

Leuk dat je weer luistert! Vandaag heb ik 9 uitspraken voor je die je perspectief (positief) gaan veranderen op schoonheid, uniek zijn en validatie.  Heb je vragen of heb je suggesties? Dan kun je ze altijd DM'en naar me op Instagram @tenistepanosian

Excuses voor het verschil in het geluid in het begin en eind van de podcast. Hopelijk geeft het je wat rust en positiviteit!  Je kunt me volgen op Instagram @tenistepanosian  Bedankt voor het luisteren lieve allemaal!

Leuk dat je weer luistert naar een nieuwe podcast! Deze podcast behoort tot de 7-dagen podcasts die ik heb besloten te maken vanwege het coronavirus dat nu gaande is met het advies om zoveel mogelijk thuis te blijven. Misschien heb je hierdoor wat extra tijd over en vind je het leuk om meer content tot je te nemen dan normaal. Bij dezen! Dit is de derde podcast in de reeks, de vorige twee gingen niet over het coronavirus maar ik vond dat ik er vandaag wel wat over wilde zeggen. Er staat een bijbehorend artikel online die je hier kunt vinden: http://fitbeauty.nl/shamen-op-hamsterende-mensen-kiezen-tussen-wie-mag-leven-mijn-oproep-om-thuis-te-blijven/ Het artikel dat ik schreef over vrijheid vind je hier: http://fitbeauty.nl/vrijheid/ En mijn autobiografie "Eindelijk vrij" kun je bij bol.com bestellen via deze link: https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=58288&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Ff%2Feindelijk-vrij%2F9200000059824766%2F&name=Eindelijk%20vrij%2C%20Teni%20Stepan

Ik sprak met Khadija Bahara over haar programma om sociaal kwetsbare vrouwen in Amsterdam te helpen. Een inspirerende vrouw met een boeiend verhaal waarvan ik hoop dat het anderen ook inspireert.  Deze podcast is in samenwerking met het One Young World Shell Scholarship Programme. Het bijbehorende Foto Dagboek vind je hier:  http://fitbeauty.nl/het-gewone-leven-na-vakantie-foto-dagboek-176/ Vind alle informatie over het programma Labuwa op: labuwa.nl Je kunt Khadija volgen op Instagram: @khadija_bahara Mijn Instagram: @tenistepanosian Bedankt voor het luisteren! 

Welkom weer bij een nieuwe podcast na zoveel tijd!  De komende zeven dagen komt er elke dag een podcast online. Ik ben héél benieuwd naar waar jullie de podcast luisteren! Misschien wandel je door het bos, langs het strand of ben je thuis. Tag me op Instagram in je foto, lijkt me heel gaaf om terug te zien! @tenistepanosian Hier vind je het geschreven artikel: http://fitbeauty.nl/het-grote-probleem-van-guilty-pleasure-voedsel/ 

Vandaag doe ik iets wat ik niet eerder heb gedaan online: een meditatie begeleiden! Ik voel zoveel passie voor het delen van een gezonde leefstijl, waaronder ook je mindset. Het is iets dat heel 'trendy' is de laatste tijd, maar ik wil voornamelijk uit eigen ervaring spreken. Jarenlang heb ik in een enorme strijd geleefd met mijzelf en mijn gedachtes over mijn lichaam. Ik wilde alleen maar slank zijn, dan zou alles in mijn leven op zijn plek vallen. Zelfs mijn studiekeuze werd daardoor beïnvloed (ik ging Voeding & Diëtetiek studeren). En aangezien ik daar 10 jaar geleden mee begon, kan ik makkelijk zeggen dat ik al langer dan 15 jaar 'bezig ben' met leren begrijpen hoe afvallen werkt. Het doorslaggevende was toen ik aandacht ging besteden aan de gedachtes in mijn hoofd - eindelijk kwam daar de switch. En nu wil ik mijn kans grijpen om jou te helpen, op fysiek en voedingsvlak, maar ook op het gebied van mindset. Vandaag begeleid ik een meditatie van 5 minuten waarin ik ook wat 'mantra's uitspreek die

Vandaag deel ik naast iets persoonlijks ook iets belangrijks dat ik heb geleerd het afgelopen jaar. Mezelf vergeven. Hoe vaag en suf het misschien ook klinkt, na het luisteren van deze podcast zul je hopelijk begrijpen wat ik bedoel en zul je het zelf ook kunnen toepassen op je leven. Of misschien zelfs op het afgelopen jaar. Ik heb namelijk in het afgelopen jaar dingen gedaan en gezegd waar ik niet achter stond, in de podcast van vandaag vertel ik je er meer over. Ook deze podcast hangt samen met mijn kerst e-book! Waarin ik na de podcast in tekstvorm verder in ga op het onderwerp en je een worksheet geef waar je de antwoorden op wat vragen die ik je stel kunt opschrijven om het verwerkingsproces keihard te versnellen. Het e-book kun je vinden op: http://fitbeauty.nl/kerst Mocht je geïnteresseerd zijn naar alle andere content: WEBSITE: http://fitbeauty.nl INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian FACEBOOK: https://www.facebook.com/Fitbeauty.nl/ PINTEREST: https://nl.pinterest.com/Fitbeautynl/

De allereerste podcast van mijn kerstreeks is een feit! En wat leuk dat je erbij bent! Vandaag wil ik gezamenlijk de basis leggen voor een geweldige maand, dit doe ik door je mijn 3 belangrijkste praktische tips mee te geven om je focus te verleggen van het negatieve, restrictieve en stressvolle naar; positief, vrij en rustgevend. Deze podcast is een onderdeel van mijn kerst e-book waar ik dieper in ga op dit onderwerp en ook recepten deel vanuit tip #2. Het e-book kun je aanschaffen via http://fitbeauty.nl/kerst Mocht je geïnteresseerd zijn naar alle andere content: WEBSITE: http://fitbeauty.nl INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian FACEBOOK: https://www.facebook.com/Fitbeauty.nl/ PINTEREST: https://nl.pinterest.com/Fitbeautynl/

Je houdt van voedsel, maar je haat het. Je houdt van een dag waar je begint op 0 kcal en je weer 'mag' eten, maar tegelijkertijd ben je bang. Elke maaltijd, elke hap voelt alsof je vervolgens minder mag eten.. Voel je dit zo? Dan is deze podcast VOOR JOU! Lees het bijbehorende artikel op: fitbeauty.nl/5-redenen-waarom-voedsel-niet-je-vijand VOLG ME OP MIJN BLOG: fitbeauty.nl VOLG ME OP INSTAGRAM: instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP YOUTUBE: www.youtube.com/channel/UCetD42TdyDBwOgIdpJytViA? VOLG ME OP FACEBOOK: www.facebook.com/Fitbeauty.nl/ VOLG ME OP PINTEREST: nl.pinterest.com/Fitbeautynl/

Iedereen lijkt het te hebben over zelfliefde en het belang ervan. Onder andere ik. “Houd van jezelf, heb respect voor jezelf en maak daaruit je keuzes”, maar herken je de volgende situaties wanneer je besluit om de stappen te ondernemen? Lees het bijbehorende artikel op: http://fitbeauty.nl/de-tegenstrijdigheid-van-zelfliefde-om-gek-van-te-worden/ VOLG ME OP MIJN BLOG: http://fitbeauty.nl VOLG ME OP INSTAGRAM: http://instagram.com/tenistepanosian VOLG ME OP YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCetD42TdyDBwOgIdpJytViA? VOLG ME OP FACEBOOK: https://www.facebook.com/Fitbeauty.nl/ VOLG ME OP PINTEREST: https://nl.pinterest.com/Fitbeautynl/

Voel je je schuldig na het eten van ongezond eten? Na een dag? Twee dagen? Een week of een maand? Ik vertel je mijn geheim tot het vinden van de balans. Een praktische manier om de knop om te draaien en te genieten van wat het leven nog meer te bieden heeft naast het streven naar een gezondere jij.