Radio Habitualmente

A veces necesitamos una pequeña dosis de motivación, algo que nos regale un poco de inspiración, de alivio o algo que nos haga sentir entendidos en esos momentos difíciles ¿cierto? Estoy convencida que las palabras tienen el poder de llegar hasta el fondo de tus pensamientos, esta es la razón que explica porqué el solo leer un poema o una frase te ayuda a descubrir tus más intimas emociones para así conocerte mejor. Por eso, en este episodio tengo a un joven escritor muy especial y con un gran talento: Alejandro Ordóñez. Él es autor del libro "Ojalá te enamores" en el cual comparte sus mejores textos para reflexionar e inspirarte. Y aquí Alejandro nos habla desde el corazón, con sencillez y naturalidad, transmitiendo sensaciones con las que seguro te identificarás.  

Déjame hacerte una pregunta: ¿comer es realmente necesario para vivir?... seguramente todo el mundo puede estar de acuerdo, pero, aunque comer sí es necesario para vivir, no toda la "comida" nos hace vivir bien y saludables. Entonces, la pregunta más bien tiene que ser ¿qué comida realmente no es necesaria para vivir?. Y es que en un mundo lleno de opciones diferentes para comer, no es fácil descubrir esta simple respuesta, pero aprender un poco más sobre alimentación créeme que te salvará la vida (y en algunos casos literalmente). En este episodio tengo el gran honor de tener a Aitor Sánchez; él es uno de los mejores nutricionistas en España y autor del popular libro "Mi dieta ya no cojea". Aquí descubres la verdad sobre los peores mitos de alimentación y algunas estrategias muy fáciles para elegir alimentos que te ayuden a vivir saludable. Así que si tú tienes una boca y sueles comer todos los días ¡esto te interesa!

Conocerte mejor es la herramienta perfecta para casi todo en esta vida, desde saber qué hacer cuando tienes un problema para encontrar la solución, hasta tener un mejor autocontrol en momentos clave, pero honestamente ¿qué tanto te conoces? Conocerte mejor implica también conocer qué ocurre en tu cerebro en situaciones cotidianas por ejemplo: ¿sabes qué ocurre en tu cerebro cuando te enamoras? ¿y en el desamor? ¿cómo se ve un cerebro feliz? ¿y uno enojado? seguramente que no tienes idea o incluso nunca te lo has preguntado, pero sí que tienes curiosidad ¿cierto? y por eso esta entrevista te va a encantar. En este episodio tengo el gusto de tener al Doctor Eduardo Calixto, un reconocido neurofisiólogo y autor del libro “Un clavado a tu cerebro”, empieza a conocerte más y sigue escuchando…

Muy pocas personas  pueden presumir de tener un pasado con 0% de errores, malas experiencias, problemas, fracasos, tragedias o recuerdos dolorosos. Tener un tropezado pasado es el común denominador y, sin embargo sí hay quienes logran utilizar todo lo vivido (bueno o malo) como un potente combustible para despegar. La pregunta aquí es ¿cómo logran cambiar esa perspectiva para ver el vaso medio lleno? En esta divertida entrevista estoy feliz de tener a Javier Iriondo, autor del libro "Donde tus sueños te lleven" una novela llena de aprendizajes que ido cambiando la vida de muchos lectores en todo el mundo. Aquí nos cuenta cuál es su mejor estrategia para usar todo el pasado a nuestro favor y retomar el control de nuestro destino. Sigue escuchando porque no importa cómo fue tu pasado, tus sueños están cada vez más cerca.

Seguramente ya capturé tu atención con este encabezado ¿cierto? y no es ninguna trampa, porque empezar a hacer ejercicio y adoptar otros hábitos saludables para mejorar tu rutina diaria aún sin tiempo y sin fuerza de voluntad, es perfectamente posible. Lo único que necesitas es poner en marcha el modo acción y seguir los consejos de una gran experta para mejorar tu actitud frente al cambio, superar el miedo y aprender a organizarte mejor. En este episodio de Radio Habitualmente tenemos a una invitada sumamente especial: Patricia Ramírez. Ella es psicóloga deportiva, conferenciante y escritora; y hoy nos revela sus mejores secretos para entrenar tu fuerza de voluntad y diseñar esa vida plena que te mereces.  

Cuantos de nosotros, nos hemos encontrado alguna vez frente al espejo pensando: quiero bajar de peso. Y con toda razón, todos queremos vernos bien, cuidar nuestra salud, aumentar nuestra calidad de vida y sobre todo sentirnos mejor. El problema es que la industria se ha aprovechado por décadas de tu saludable intención. Trucos caseros, libros sospechosos, dietas exprés, productos mágicos, pastillas y un sin fin de remedios te hacen creer que adelgazar es muy rápido. Por eso, todos estos productos se venden como pan caliente y sin ninguna regulación. Pero cuidado, porque caer en la mentira no solo te hace perder dinero y tiempo, sino que también puede poner en peligro ¡tu vida! En este ameno episodio tengo el honor de entrevistar a Juan Revenga, uno de los nutricionistas más reconocidos en toda España y autor del libro "Adelgázame, Miénteme". Sigue escuchado y descubre cómo adelgazar de forma saludable.

Todos sabemos que tenemos que cuidar nuestro cuerpo, y sí, ¡por supuesto! hay que cuidarse, pero... ¡el cerebro también!. Nuestro cerebro es un órgano que parecía estar olvidado debajo del cráneo, afortunadamente, gracias a las nuevas tecnologías y múltiples investigaciones en todo el mundo, hoy sabemos más sobre nuestro cerebro que nunca antes (y aún falta mucho por descubrir).  Sin embargo, en el plano del día a día, es probable que te preguntes ¿cómo lo cuidamos? ¿cómo le damos "mantenimiento" para que funcione bien hoy y cien años más? ¿habrá algunas actividades para ejercitar a nuestro cerebro?... La respuesta a todas estas preguntas las encuentras en el libro de Marta Romo "Entrena tu cerebro" y en esta amena e interesante charla ella nos da una probadita. Sí, a continuación aprendes algunas estrategias prácticas para cuidar a tu cerebro y optimizar tu rutina diaria. Así que hazle un favor a tu cerebro y sigue escuchando. 

La noticia no es nueva, pero sigue siendo alarmante. Vivimos en un planeta con un 40% de humanos con sobrepeso y la cifra sigue y sigue en aumento. Hay 124 millones de niños con obesidad en el mundo ¡124 millones! Un niño obeso que no cambia sus hábitos a tiempo, se convierte en un adulto obeso y aumentan trágicamente las probabilidades de padecer una enfermedad crónica y vivir sus últimos años de vida así.  La buena noticia es que muchos profesionales en la salud ya están uniendo fuerzas para cambiar este futuro. El reconocido pediatra Carlos Casabona se ha sumado ha este movimiento y además de su consulta médica ha invertido mucho tiempo y trabajo en divulgar conocimientos de calidad que te ayuden a ti y a tu familia a comer sano. Y ¿adivina qué? en este episodio, él nos habla sobre los mitos clásicos de alimentación infantil y algunas estrategias prácticas para mejorar el menú familiar. Confía en mí esto te interesa.

Cuando quieres empezar a leer, seguramente no sabes qué libro elegir ¿te ha pasado?.... Y muchas veces precisamente ese es el motivo que explica por qué no tienes el hábito de la lectura. Pero imagina por un momento ¡todo lo que te estás perdiendo! por ejemplo, te estarías perdiendo de una fabulosa y apasionante historia de una viajera en el tiempo ¿suena interesante?. Lorena Franco es modelo, actriz y escritora internacional, ella es la autora de más de 13 libros y, por supuesto de uno de mis favoritos "La viajera del tiempo".  Y hoy ella nos cuenta cómo elegir un libro que te motive, cómo apasionarte con la escritura y por qué el paso del tiempo ha sido su gran fuente de inspiración ¡no te puedes perder este episodio!   

¿Tienes tanta confianza en ti como quisieras?... Honestamente todos nos hemos sentido en algún momento falta de confianza en nosotros mismos, por ejemplo: antes de una reunión importante, al intentar hacer nuevos amigos, cuando tienes que dar una presentación y hasta cuando te propones nuevas metas personales.   Aprender a tomar acción y al mismo tiempo aumentar la confianza en ti, es sin duda, una súper habilidad que te ayudará a lograr todos tus objetivos. En este episodio de Radio Habitualmente tenemos una entrevista con Pau Forner Navarro. Hoy nos enseña su mejor estrategia para ganar más confianza y una estrategia mil veces más efectiva que solo tener objetivos personales ¡escucha el podcast gratis!