Monkey Mindset Mental Träning

Maria försöker skapa nyttigare vanor men det lyckas inte. Hur ska hon komma vidare?

Text och länkar: http://monkeymindset.se/nyanser-sannolikheter-och-etablerade-sanningar

I det här avsnittet berättar jag mer om övningen som på bara några minuter fick mig att sluta bita på naglarna. Jag leder dig också igenom övningen. Om du vill ha en checklista och en ljudfil som guidar dig genom övningen finns detta gratis på monkeymindset.se/swish.

Utskrift av podden Välkommen. Du lyssnar på Monkey mindset och jag som pratar heter Daniel Sjöstedt och jag är mental tränare. Mitt mål med dagens podd är att övertyga dig om att påbörja arbetet, eller fortsätta det om du redan har påbörjat, med att ta kontroll över de delar av ditt liv som lägger grunden för mycket av ditt välmående. Jag kommer att ge konkreta tips på hur du kan göra för att börja jobba med de här delarna och delarna jag pratar om, det som jag kallar grunderna, är då sömn, kost och motion. I förra avsnittet pratade jag ju om mental återhämtning och det här blir då den tredje delen i serien nystart. Det kommer att vara väldigt sparsamt med träningstips och kostråd och jag kommer inte att referera till studier som berättar om alla hälsoeffekter som kommer av att sova ordentligt. För jag tror att du redan känner till allt det där. Det händer helt enkelt inte att någon som under lång tid har ätit bra och motionerat på en sund nivå, plötsligt slutar eftersom han eller hon beslutar sig för att det

Länkar och utskrift I det här avsnittet uppmanar jag dig att ta din mentala återhämtning på allvar och börja prioritera det. Du kan börja med mental träning, meditation eller någonting annat som passar dig. Här kommer några tips. Meditation och mental träning Själv använder jag just nu “Meditation timer and log” när jag mediterar. Det är bara en timer. När jag tränar mentalt gör jag det ofta med Andrew Johnson. Jag lyssnar också mycket på Lars-Eric Uneståhl. Och ibland mig själv :). Appar Meditation timer and log - Fungerar bra för dig som inte vill ha någon som guidar dig. Mindfulness appen – På svenska. Har en kom-i-gång-guide. Headspace – Engelska. Har tio gratismeditationer som hjälper dig att komma igång. Relax+ with Andrew Johnson – Engelska. Avslappning. Ljudfiler Fyra ljudfiler som jag har gjort – Börja med "Slappna av". Tara Brach – Smile guided meditation – På engelska. En meditation som du kan använda om och om igen. The 6 Phase Meditation - Vishen Lakhiani – Engelska. Också en meditation som d