Natürlich Bist Du Schön!

Was heißt es für dich, eine Frau zu sein? Weiblichkeit hat uns bei den LoveNotes schon begleitet und darf es eben gerne wieder tun! Für mich bedeutet Weiblichkeit und Frau sein auf meine Intuition mehr und mehr zu vertrauen. Es heißt für mich, dass ich auf meine empathische und einfühlsame Art stolz bin und so vieles mehr. Was das genau ist, verrate ich dir in der heutigen Podcastfolge der #LoveNotesOnAir. Anmelden kannst du duch auch noch auf www.alexbroll.com/lovenote.

Soweit meine Fußknöchel mich tragen! So ein Fuß, vor allem der Fußknöchel ist besonders in der kalten und glatten Jahreszeit besonders gefährdet. Einmal ausgerutscht und schon könnte mehr passiert sein, als nur eine Verstauuchung. Aber auch der Fußknöchel ist ein Wunderwerk und genau davon handelt die heutige LoveNote. Mehr erfährst du auf www.alexbroll.com/lovenote.

Das Leben ist wild und schön! Besonders in der kalten Jahreszeit neigen wir doch eher zum Faulenzen. Es wird schnell dunkel draußen. Oft ist es ungemütlich und kalt draußen. Lebendigkeit fällt im Sommer (finde ich auf jeden Fall) leichter. Was brauchst du, ganz besonders jetzt, um dich lebendig zu fühlen? Denn in der heutigen LveoNote geht es genau darum - Um die Lebendigkeit! Mehr zu den LoveNotes erfährst du auch auf www.alexbroll.com/008.

Den Tag versüßen mit und ohne Schokolade Du weißt vielleicht, dass ich dich auch dabei unterstützen will gesunde und bewusste Entscheidungen für deinen Körper und deinen Geist zu treffen. Dazu zähle ich auch eine möglichst zuckerarme Ernährung. Doch das bedeutet nicht, dass du auf die Süße in deinem Leben verzichten musst. Es gibt doch wirklich so viele wunderbare Momente, die dir das Leben versüßen. Die dich die Süße nicht nur schmecken, sondern auch riechen und fühlen lassen. Kennst du diese Momente? Höre doch einfach mal rein, wie die Botschaft der heutigen LoveNote lautet. Ich freue mich auf dich! Schon angemeldet? Wenn du noch nicht dabei bist und dabei sein willst, melde dich hier an: www.alexbroll.com/lovenote.

Herz in Kopf Anders als im Songtitel "Herz über Kopf" möchte ich dir in der heutigen LoveNote zeigen und damit auch deinen rationalen Verstand erreichen, wie wunderbar und bewunderswert unser Herz ist! Es gibt so viele Wunder und Geheimnisse in unserem Körper. Und das Herz gehört auf jeden Fall mit zu den größten Mysterien in uns! Schon gespannt? Wenn du auch visuell die LoveNotes aufnehmen möchtest, dann lade ich dich ganz herzlich ein dich zur LoveNotes-Aktion anzumelden. Einfach über diesen Link. www.alexbroll.com/lovenote.

Dein Wissen über dich ist so wertvoll Niemand kennt dich so gut, wie du dich selbst. Jeder andere Mensch prallt an deiner Schädeldecke ab und kann eben nicht dahinter schauen. Dein Wissenschatz über dich, deine Stärken, Vorlieben, deine Herausforderungen und Ideen ist so einzigartig und vielfältig. Einfach unglaublich und wundervoll. Wie wohl die heutige LoveNotes zu diesem Thema lautet? Wie, du bist noch nicht dabei? Du bekommst deine tägliche LoveNote noch nicht in dein Email-Postfach? Dann nichts wie anmelden. Hier kannst du es ganz einfach tun: www.alexbroll.com/lovenote.

Stark und beweglich ist sie! Deine Wirbelsäule. Heute geht es um deinen Rücken und die Stabilität, die deine Wirbelsäule nicht nur deinem Rückemark schenkt, sondern deinem gesamten Leben! Wenn du, wie viele andere tollen Frauen in den kommenden noch 29 Tagen eine tägliches Liebesbotschaft in dein Email-Postfach bekommen möchtest, melde dich hier an: www.alexbroll.com/lovenote.

Glück - Es liegt in deinen Händen! Was bedeutet Glück für dich? Ich weiß es (meistens; an doofen Tagen muss ich mich oft ein wenig mehr anstrengen, dass Glück auch wahrzunehmen ;-)). Morgens mit meiner jüngsten Tochter zu kuscheln, ist ein Glückmoment. Beim Gassi gehen die Häschen auf dem Feld sitzen und ihre Ohren spitzen sehen oder mit der ganzen Familie auf dem Sofa zu sitzen und gemeinsam einen Film zu schauen, ist ebenfalls ein Glücksmoment für mich. Eine glückliche Kundin, die mit wundervollen Ergebnissen aus unserem Coaching nach Hause geht, ist genauso ein Moment des Glücks, wie eine LoveNote zu schreiben. Heute geht es in unserer LoveNote um das Glück und wie du es täglich neu in dein Leben holen solltest. Hol dir die LoveNotesOnAir als tägliche Bestätigung und Liebesbotschaft mit Karte zum Download und als Audiobotschaft in dein Email-Postfach. Und lass dich überraschen, was mit deinem Selbstwertgefühl und deiner Achtsamkeit zu dir selbst passiert! Gehe einfach www.alexbroll.com/lovenote und m

Es lebe die Weiblichkeit Hast du dich vielleicht auch schon mal in den Spiegel geschaut und dir gedacht: "Ach ja, die Rollen um die Hüften waren auch schon mal weniger. Und sie richtig schön straff sind meine Oberarme auch nicht. Die Hose hat auch schon mal besser gepasst. Und.......". Für mich war soooo lange der Blick in den Spiegel ein wahre Qual. Ich habe wirklich IMMER etwas gefunden, das mich an mir gestört hat. Selbst als ich sehr schlank war. Inzwischen kann ich meine Weiblichkeit in vielen Situationen wertschätzen! Und mein Lebensgefühl ist viel besser seitdem! Anmelden kannst du dich noch unter www.alexbroll.com/lovenote.

Jetzt wird es ernst! Augen auf und SCHAUEN! Was siehst du, wenn du ganz bewusst wahrnimmst und deine Umgebung anschaust? Genau um dieses wunderbare Sinnesorgan, die Augen, geht es in der heutigen LoveNote! Bist du schon dabei? Melde dich doch auf www.alexbroll.com/lovenote an!

Herzlich Willkommen zur "nullten" LoveNote Ich liebe mich! Wie oft hast du dir diesen Satz in den letzten drei Tagen gesagt? Einmal, zweimal, oder vielleicht kein Mal? Erfahrungsgemäß tun wir uns generell sehr schwer uns selbst zu loben und uns wertzuschätzen, für das, was wir sind. Es wird Zeit, das zu ändern. Deshalb begleiten dich in den nächsten 34 Tagen die #LoveNotesOnAir auf deinen Ohren und wenn du magst sogar in dein Email-Postfach. Hol dir die LoveNotesOnAir als tägliche Bestätigung und Liebesbotschaft mit Karte zum Download und als Audiobotschaft in dein Email-Postfach. Und lass dich überraschen, was mit deinem Selbstwertgefühl und deiner Achtsamkeit zu dir selbst passiert! Auf www.alexbroll.com/lovenote kannst du dich immer noch anmelden. Die heutige Folge findest du auch auf www.alexbroll.com/#000.

Busy bee - Was ist dir gerade wichtig? Wusstest du, dass wir in den letzten 30 Jahren immer mehr Informationen verarbeiten müssen. Spätestens seit der Einführung des Smartphones und der Entstehung der großen sozialen Netzwerke hat unser Gehirn ordentlich zu tun. Grundsätzlich kann das Gehirn nur 7 +/- zwei Informationen pro Sekunde bewusst verarbeiten. Der Rest geht unbewusst unter. Doch werden vollgeballert. Überall piept und leuchtet und blinkt es. Alles scheint ultrawichtig und sollte am besten sofort erledigt werden. Die Zahl der Arbeitnehmer, die auch im Urlaub ihre dienstlichen Mails "mal eben schnell" beantworten oder ihr Telefon mit haben, hat deutlich zugenommen in den letzten Jahren. Was wirklich zählt Ich will mich davon nicht ausnehmen. Lange Zeit habe ich ebenfalls gedacht, ich bin unersetzlich und muss immer und überall verfügbar und verlässlich sein. Ich hatte ein schlechtes Gewissen, wenn der Podcast nicht zur angesagten Stunde rauskam. Hatte ich eine Mail nicht innerhalb von zwei Stund

Süße Sünden mit Folgen Wusstest du, dass wir laut Weltgesundheitsorganisation 25 g Zucker pro Tag essen sollten? Die Realität sieht leider anders aus. Die meisten Menschen essen häufig 80 bis 100 g Zucker pro Tag. Und es ist tatsächlich ein leichtes Unterfangen auf diese Zuckermengen in unserer Ernährung zu kommen. Aufgepasst beim Einkauf Hast du schon mal ganz bewusst die Inhaltsstoffe deiner Lebensmittel angesehen? Ist dir aufgefallen, wo überall Zucker enthalten ist. Schon in Babynahrung und -brei findest du Zucker. Und das ist erst der Anfang. Fast in allen verarbeiteten Lebensmitteln wurde in irgendeiner Art und Weise Zucker hinzugefügt. Zucker macht krank Sicherlich auch keine Weltneuigkeit für dich. Eine überhöhte Zufuhr von Zucker ist Auslöser für viele bekannte Erkrankungen unserer Gesellschaft. Schon Grundschüler haben heute mit den Folgen von Altersdiabetes zu kämpfen. Auch Bluthochdruck, Fettleber und Herzerkrankungen hat der überhöhte Zuckerkonsum zu folgen. Es geht auch anders Nicola Her

Was heißt eigentlich Coaching? Schon seit einigen Jahren begenet uns dieses Wort regelmäßig. Profisportler und Spitzenmanager haben Coaches. Aber ist das auch eine Sache für Jedermann und -frau? Coaching kann ganz unterschiedlich sein. In Firmen finden Teamcoachings statt. Firmen holen sich eine Projektcoach und Bewerber gehen zum Bewerbungscoaching. Eines haben diese verschiedenen Coachingarten gemeinsam - der Klient/ die Klientin soll nach dem Coaching mit neuen selbstentwickelten Ideen eine Aufgabe anders und vor allem kompetenter meistern können. Was ist dann bitte ein "Coaching für ein positives Köperfeeling"? In den letzten Wochen habe ich immer wieder die Frage gestellt bekommen. Was machst du eigentlich? Wie kann ich mir eine Zusammenarbeit mit dir vorstellen, Alex? Was erwartet mich? Und wie erreiche ich ein positives Körpergefühl? In der heutigen Podcastfolge erzähle ich dir, warum der FeelGood-Talk so wertvoll für dich ist (und du ihn deshalb unbedingt buchen solltest ;-). Ich berichte dir da

Manchmal braucht es einfach nur einen anderen Blickwinkel Sich schön finden und annehmen können, ist oft so schwierig. Der eigene Anspruch und Perfektionismus steht oft im Weg. Es klappt nicht so schnell oder einfach, wie angenommen. Häufig glauben mir meine Coaching-Klientin zu Beginn nicht, dass es möglich ist, den eigenen Körper, die eigenen Stärken und das Sein annehmen und lieben zu lernen. Ich wusste selbst lange Zeit nicht, dass das möglich ist und vor allem wie. Ein langer Weg zum Ziel Es war sicherlich kein einfacher oder schneller Weg. Der Weg in die Selbstliebe und Selbtwertschätzung ist mit Hindernissen und Lernen verbunden. Manch eine Erkenntnis schmerzt ganz besonders. Wieder Andere fallen ganz leicht. Und manchmal ist man schon lange da, hat es nur noch nicht gemerkt ;-)!. Mein Tochter hatte lange vor mit den Durchblick In der heutigen Podcast-Folge erzähle ich dir von genau dieser Erkenntnis, wie meine damals fünfjährige Tochter mich so wohlwollend und selbstverständlich als starke und

Was bedeutet eigentlich mutig sein? Diese Frage habe mich schon so oft im meinem Leben gestellt. Im Duden findest diese recht trockene Definition: Mut = Fähigkeit, in einer gefährlichen, riskanten Situation seine Angst zu überwinden; Furchtlosigkeit angesichts einer Situation, in der man Angst haben könnte [grundsätzliche] Bereitschaft, angesichts zu erwartender Nachteile etwas zu tun, was man für richtig hält. Okay! Das kann ich grundsätzlich verstehen. Aber bin ich auch mutig, wenn ich NICHT vor eine gefährlichen oder riskanten Situation stehe und meine Angst überwinde. Dann bin ich auch mutig. Du bist, weil du dich deiner Furcht gestellt hast, saumutig! In den letzten Wochen scheint mich der Mut immer wieder auf die verschiedensten Arten zu begleiten. Also habe ich ganz sicher aus einem bestimmten Grund vor einigen Woche Madeleine Höner zu Siederdissen kennenlernen dürfen. Und in den ersten fünf Minuten entschieden - Madeleine wird meine Woman of the Month. Warum? Weil sie nicht

Ich brenne für das was ich tue! Ich bekenne mich schuldig. Ich will beides. Eine präsente Mutter sein, die da ist, wenn sie gebraucht wird. Und Unternehmerin, die ihre Kundinnen dabei begleitet, ihr gesundes Körpergefühl wiederzuentdecken. Aber Feuer ist nicht gleich Feuer. Für ein langes und heißes Feuer braucht man nicht nur einen guten Kaminofen, sondern auch das passende Holz. Zu nass - eine Todsünde. Das falsche Holzsorte - fast schon eine weitere Todsünde. Was das gemütliche Kaminfeuer mit deiner Ernährung zu tun hat und welche Ernährungsfehler du vielleicht selbst machst und deshalb dein Feuer nicht so richtig loszünden will, erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge. Diese Folge kannst du auch als kompletten Blogbeitrag lesen. Die Shownotes mit allen erwähnten Links und dem Zucker-Cheat-Sheet findest du auf www.alexbroll.com/014.

Wenn du glaubst dir vor Sch*** in die Hosen zu machen Manchmal ist es einfach nur die Spinne an der Küchentür, die dir den Eingang versperrt. Oder es ist die Leiter, die du hoch klettern musst, um die Glühbirne auszutauschen. Vielleicht ist es aber auch der neue Job, ein neuer Ort oder, oder, oder. Raus aus der altbekannten Komfortzone Hindernisse zu überwinden macht stark. Du kannst sie wertschätzen und gelassener meistern, denn sie kommen auf jeden Fall des Weges entlang. Heute geht es hoch her, denn ich werde laut und deutlich: #F**** einfach machen, überleg nicht so lange, sondern komm einfach ins Tun. Sei nicht Straus-Kopf-in-den-Sand Die Hindernisse verschwinden meist nicht von selbst, auch wenn du sie ganz absichtlich ignorierst. Sie warten geduldig, bis du sie nicht mehr übersehen kannst. Ein Hindernis zu meistern ist gar nicht so schwer, wie es oft am Anfang aussieht. Mach es einfach Ich möchte mit dir heute 4 Impulse mitgeben, wie du deine Hindernisse ab jetzt gut me

Let's get dirty! Vergangene Woche durfte ich zusammen mit meinen wunderschönen Töchter den Muddy Angel Run in HH bestreiten. Wir hatten ein mega Spaß, haben in einer Stunde 15 Hindernisse überwunden, waren von der kleinen Zehe bis zur Haarwurzel naß und mindestens bis zum Kragen schlamig ;-). Es war eine außergewöhnliche Erfahrung. Erstens weil ich zusammen mit meinen Töchter dieses Erlebnis machen durfte und zweitens weil ich mal wieder gelernt habe wie wichtig es ist, Hindernisse zu überwinden. Was ich vom Schlammlauf gelernt habe Es hilft mir meine Kraft und mein Durchhaltevermöge zu erkennen und mehr und mehr zu sehen, welch wunderbare und starke Frau in mir steckt. Und natürlich in meinen Töchtern. Häufig scheuen wir uns doch davor Hindernisse und Schwierigkeiten anzugehen. Es macht uns Angst. Wir wollen die Unsicherheit und Veränderung nicht zulassen. Damit deine Hindernisse dich nicht mehr BEhindern In der heutigen Podcastfolge möchte ich mit dir zusammen ein paar Schritte durchgehen, wie du Hin

Was brauchst du, um gut auszusehen? Was bedeutet für dich Schönheit Vielleicht wirst du jetzt sagen: „eine schlanke Figur“, „teure und trendige Kleidung“, „Make-Up“, „eine schicke Frisur“, „hochhackige Schuhe“, „Schmuck“ und vieles mehr. Was denkst du dir, wenn ich dir erzähle: „Schönheit beginnt im Herzen und geht dann vom Kopf bis zu den Füßen“! Frau Maier – Woman of the month im August Dieser Spruch stammt nicht von mir, sondern von meiner Woman of the month im August – Frau Maier. Frau Maier kennst du vielleicht schon. Sie war schon mal hier im Podcast. Damals hieß er noch „Einfach lebensfroh“ und Frau Maier schenkte uns im Oktober 2015 einen ersten Einblick in die Online-Stilberatung. Seit diesem Interview ist sehr viel passiert bei Katharina. Nun starte in wenigen Tagen ihre Stilmission. Das ist ein gratis 5-Tages-Kurs rund um deinen Stil. Was ist anders bei der Frau Maier Mich hat interessiert, warum Katharina die Stilmission überhaupt veranstaltet und was sie untersc