Natürlich Bist Du Schön!

In der heutigen Podcastfolge möchte ich dir erzählen, wie du erkennen kannst, was du gerade wirklich brauchst. Diese Podcastfolge habe ich als Video aufgenommen. Du kannst also nun entweder das Video ansehen oder dir, wie immer, die Audiospur anhören. Ganz wie du möchtest. Achtung: Am Ende dieser Folge werde ich ein wenig emotional. Denn ich habe mich verliebt! In wen und warum erzähle ich dir in den letzten Minuten der Folge. Die Videofolge kannst du auch auf www.alexbroll.com/010 ansehen. Die LoveNotes kannst du auf www.alexbroll.com/lovenote abonnieren.

Zurück ins Büro Nach drei Wochen Auszeit wird’s Zeit, nicht wahr? Genug mit dem Luxus. Jetzt wird es wieder Zeit, was zu tun! Es ist nicht so, dass du dich nicht auf deine Arbeit freust, aber irgendwie flutscht es nicht. So viel hattest du vor nach deinem Urlaub und jetzt sitzt du auf deinem Stuhl und findest einfach nicht zurück in den Flow. Kennst du diese Situation? Ich könnte wetten, dass du sie kennst. Mir ging es in den vergangenen Tagen genauso. Aus Vollgas wird Stillstand Ich war wirklich heiß darauf, endlich wieder ins Büro zu können. Ich habe das Podcasten, Bloggen und vor allem meine Kundinnen auf der SMARTFIT-Healthy-Body-Platform und aus dem 1:1-Coaching vermisst. Sehr sogar. Und doch will es einfach nicht flutschen. Mir fällt einfach nichts ein. Ich begebe mich mental in die hintersten Ecken meines Hirns und suche nach Themenbereiche, dich in den kommenden Wochen aufgreifen will. Nix. Totale Leere! Das macht so keinen Spaß. Gar nicht. Nach zwei Tagen hadern un

Gesundheit ist ein Geschenk Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern. Um es gleich mal klar zu stellen, du kannst jeden Tag etwas für deine Gesundheit tun. Und nein, ich spreche dabei nicht von stundenlangem Training oder wochenlanger Auslassdiät. Es sind die kleinen Dinge, die den Unterschied machen. Manchmal kommt es dir vielleicht sogar so vor, also ob, das was du tust, gar nichts für deine Gesundheit ist. Ist es! Ganz häufig unterschätzen wir die einfachen Möglichkeiten, die wir haben, um uns gesund und fit und energievoll zu halten. Wie bewusst bist du dir in deinem Körper? Nehmen wir zum Beispiel deine Körperwahrnehmung. Kannst du erkennen, wieviel Finger eine zweite Person im unteren Lendenwirbelbereich auflegt. Ja, ja, ja. Bevor du dich jetzt kaputtlachst über diese sehr einfache Übung. Probiere sie einfach mal aus. Vielleicht bist du erstaunt, wie schwierig das sein kann. Woran das liegt, erzähle ich dir in de

Was hast du dir heute schon gegönnt? Welches Geschenk hast du dir heute gemacht? Wie? Nichts? Du hast dir nichts geschenkt? Das ist im Alltag häufig so, nicht wahr? Wir stellen uns hinten an. Erst müssen und sollten wir, dieses oder jenes machen. Magst du dich wieder wichtig nehmen? Heute möchte ich mit dir Wege erkunden, wie du an deiner Einstellung zu dir selbst, zu Umgebung, zur Welt arbeiten kannst, damit es dir gut geht. Was du alles machen kannst Ich habe mir ein bisschen Zeit genommen und so eine Art Mindmap erarbeitet. Wenn du möchtest dann schau einfach mal auf dieses Bild. Darauf findest du die unterschiedlichen Ideen und Möglichkeiten, die ich dir heute vorstelle, als eine Mindmap zusammengestellt. Eine Körperwahrnehmungsübung Zusätzlich habe mir heute eine kleine Überraschung für dich ausgedacht. Allerdings ist diese Überraschung in der heutigen Podcast-Folge „versteckt“. Ich habe dir eine kurze Meditationssequenz eingesprochen. Damit du davon profitieren kannst, solltest dir ein wenig Z

Kennst du sie? Die Unzufriedenheit mit dir selbst? Ganz besonders in den ersten Jahren mit Kindern oder auch als Unternehmerin im Homeoffice tappen wir gerne mal in die „interessiert-eh-keinen-wie-ich-aussehe“-Falle. Für wen soll ich mich auch schick machen? Wenn interessiert ist, wenn ich mal keinen Sport gemacht habe? Für dich selbst! Punkt! Woman oft the Month im Juli In der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir eine tolle Frau vorstellen. Sie kennst sich auch, wenn es um die Arbeit im Homeoffice geht. Und sie weiß, wie wichtig es ist, trotz all der Freiheiten des Homeoffice, gut auf sich zu achten. Sie hätte bis vor ein paar Monate niemals geglaubt, dass sie zum Thema Bewegung im Homeoffice interviewt werden könnte. Doch mit ihrer Aktion „30000 in 30 Tagen“ motivierte mein Gast sich und andere Menschen dazu für 30 Tage lang täglich 10000 Schritte zu gehen. Warum sie sich selbst dieser Challenge gestellt hat und was sich bei ihr im Körper und Geist verändert hat, habe ich

Du bist, was du isst! Und heute starten wir nicht nur in ein neues Jahr, sondern auch in den neuen Monat Juli. In den kommenden vier Wochen werden wir uns dem Thema „Wie ich mir guttun kann“ widmen. Dem inneren Kritiker nicht zuhören Heute starten wir mit deinem gesunden Körperfeeling in der Ernährung. Lange dachte ich, ich bin meinen schlechten Tagen einfach ausgeliefert. Inzwischen weiß was ich tun muss und tun kann, damit es mir gut geht. Meine Erkenntnisse und Idee möchte ich gerne mit dir in dieser Podcastfolge teilen. Wir sprechen über - Gewusst wie - Werde dir deiner Vorlieben bewusst - Verbindest du bestimmte Lebensmittel mit Ritualen? - Was macht mich WIRKLICH satt? Wenn du mehr über dein Charaktertyp erfahren möchtest, besuche mich doch auf www.alexbroll.com/quiz.

Dein Leben ist dein Spielplatz Warst du schon mal auf einem Spielplatz? Dort gibt es viele tolle Spielgeräte. Das Lieblingsgerät meiner Kinder war das Schaukelpferd. Vor und zurück ging es dann, mit Schwung, so oft es nur ging. Bis zu dem einen Moment, wo sich das Schaukelpferd „abgenutzt“ hatte. Es machte einfach nicht mehr so viel Spaß darauf zu schaukeln, denn eine andere Sache fiel meinen Kids ins Auge. Die Rutsche. Die große hohe Rutsche mit der schwierigen Leiter. Die sollte es jetzt sein! In der heutigen Podcast-Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zurück auf den Spielplatz. Ich zeige dir, warum es nicht schlimm ist, Angst vor dem Hinaufklettern der Leiter zu haben und warum es völlig normal ist, sich zurück zum Schaukelpferd zu sehnen. Dein Körperfeeling ändert sich nicht von heute auf morgen. An manchen Tagen fühlst du dich einfach schlecht und dick und schlabberig und, und, und. Sich von Altem (z. B. Gedanken) zu lösen ist anstrengend und nicht immer einfach. Dann setze dich einfach kurz zu

Woman of the month - Kerstin Wemheuer Ganz neu bei Natürlich bist du schön - Der Podcast: Unsere Frau des Monats. Es gibt soviele tollen Frauen da draußen. Ich finde, es wird Zeit, dass diese Frauen uns ihre Geschichte erzählen. Heute habe ich Kerstin Wemheuer, Erfolgscoach und Expertin für Zielerreichung, im Interview. Kennengelernt habe ich Kerstin sogar schon persönlich, beim Insip-Camp von Marit Alke und Katrin Linzbach im März 2017. Ehrlicherweise habe ich mich sofort in Kerstins offene und humorvolle Art verliebt. Ich hatte sofort das Gefühl wir schwingen auf einer Wellenlänge. Leider war das Wochenende viel zu kurz, so dass wir beide gar nicht so recht ins Gespräch kamen. Doch mit den Facebook und Co. ist es ja heute ein Leichtes in Kontakt zu bleiben. In den kommenden Wochen liefen wir uns immer wieder virtuell über den Weg. Ein Post von Kerstin blieb mir ganz besonders im Gedächtnis. Kerstin teilte nämlich einen Beitrag über Geschwisterliebe und Down-Syndrom. Ihr Kommentar zu diesem geteilten

Heute geht es also um das Thema „Ich habe Angst vorm Loslassen“ Viele Zweifel, viele Ängste sind mit von der Partie, wenn eine Veränderung ansteht. Das kennst du, oder? Sätze wie, „Aber ich kann es nicht tun“, „Nein, nein, nein, ich darf es nicht machen“; darum wird es in dieser Podcastfolge gehen. Anhand meines Beispiels möchte ich dir die Sache mit der Angst ein bisschen besser verdeutlichen. Ich möchte mit dir einsteigen in die neurophysiologischen Hintergründe dieser vermaledeiten Angst. Und dann habe ich natürlich ein paar Lösungsansätze, was dir helfen kann, um mit diesem Zweifeln und Ängsten besser umzugehen. Bewegung ist ganz wichtig in meinem Leben geworden. Ich war fest davon überzeugt, dass das genau das ist, was ich in die Welt bringen möchte. Frauen und Männern zeigen wie wertvoll Bewegung im Leben sein kann. Wie einfach und wundervoll die Bewegung für den Körper ist. Im Laufe des letzten Jahres habe ich sehr deutlich festgestellt, dass meine naturheilkundliche Expertise mehr Raum in der B

Es wurde Zeit für eine neue Folge! Wochenlange war es still nicht nur auf dem Podcast-Kanal. Jetzt ist es wieder soweit! Es gibt neue Folgen. Viel ist passiert in den vergangenen Wochen. Ich musste mich neu finden und zentrieren. Herausgekommen ist etwas ganz wundervolles. Eine neue Seite mit einer ganz wichtigen Botschaft und Vision wie ich finde! "Ich wünsche mir, dass jede Frau sich schön im eigenen Körper fühlen kann und diesen Körper für all die wunderbaren Dinge, die er leistet, wertschätzt". Wie ich zu dieser Botschaft gekommen bin und warum umziehen angsteinflössend und befreiend zugleich sein kann, erzähle ich in dieser allerersten Podcast-Episode bei "Natürlich bist du schön". Alles wird anders und trotzdem habe ich mich nicht komplett neu erfunden. Ich bin nur in eine "größeres Haus mit noch tollerem Ausblick" gezogen.

Wie du innere Kraft und Stärke in deinen Alltag holen kannst Wie geht es dir gerade? Bist du jemand, der gerne mal auf der Strecke bleibt und die eigenen Bedürfnisse hintenanstellt? Du stimmst mir sicherlich zu, dass genau das Kraft kostet. Vielleicht fühlst du dich oft müde, erschöpft und gestresst? Möglicherweise kennst du die Frau, die du im Spiegel siehst gar nicht mehr wieder. Was ist nur mit dir geschehen! Wohin ist deine Energie, Lebensfreude und Zufriedenheit verschwunden? Wäre es nicht schön, wenn du dir wieder mehr Zeit für dich im Alltag nehmen könntest? In der letzten Podcast-Folge haben wir, Katja Schmalzl und ich, dir erzählt, wie du dir deine innere Kraft und Stärke vorstellen kannst: nämlich in der Form eines Baumes. In der neuesten Folge knüpfen wir daran an und stellen dir unser großartiges Projekt vor. TheInnerStrength- Workshop. Wir erzählen dir, wie du damit in wenigen Wochen Kraft tanken und deine innere Mitte wiederfinden kannst. Wir möchten dich dabei begleiten, deine

Ich bin immer gut genug Ich bin davon überzeugt, dass jeder Mensch, dieses Hadern und Zweifeln, den Frust und Stillstand kennt, wenn es im Leben nicht so läuft, wie man es erwartet hat. Hab ich recht? „Habe ich es nicht geschafft, meinen Trainingsplan in der Woche einzuhalten oder musste ich schon nach 25 statt 45 Minuten mein Workout abbrechen, bin ich enttäuscht. Ich wurde ja meinen Erwartungen nicht gerecht!“ Hier geben viele auf! Es bringt ja eh nichts! Das war schon immer so! Nein, es soll einfach nicht sein! ABER..... erst jetzt wird es interessant! Erst jetzt bekommst du die Möglichkeit, an deiner Resilienz zu arbeiten und dir selbst zu zeigen, dass du weitermachen KANNST und DARFST! Meine liebe Freundin und Kollegin Katja Schmalzl ist Life-Coach und Resilienz-Expertin und hat ein, wie ich finde, ganz wundervolles Bild der Resilienz gezeichnet. Der Baum symbolisiert deine innere Kraft und Stärke. Die einzelnen Bereiche, Baumkrone, Stamm und Wurzelbereich stehen für die unterschiedlichen

6 Tipps wie du deine innere Kraft und Stärke wiederfinden und unterstützen kannst. In der letzten Woche habe ich dir eine Einführung in das Thema Resilienz gegeben. Ja, es ist tatsächlich so! „Freu’ dich auf die nächste Krise!“ Du kennst sicherlich das Sprichwort, „Was dich nicht umbringt, macht dich härter“. Im Laufe des Heranwachsens werden wir uns der Schwierigkeiten bewusster und zögerlicher. Unsere Erfahrung hat uns nämlich auch gezeigt – manchmal ist es schon verdammt mühsam und beschwerlich, ermüdend und zermürbend die Krise / Schwierigkeit zu meistern! Trainiere deinen Widerstandsmuskel Deine innere Kraft und Widerstandsfähigkeit ist angeboren! Je häufiger du sie nutzt desto stärker wirst du werden. Mit dem Krafttraining verhält es sich ähnlich. Wie kannst du nun deine Widerstandsfähigkeit trainieren und unterstützen? Höre gleich mal hinein in die heutige Podcast-Folge! Mehr zur Episode und die Artikel findest du auf www.ajb-healthfitness.com/EL108.

Hast du dich schon mal gefragt, ob du resilient bist? Ich habe mir anfangs natürlich die Frage gestellt: Ist Resilienz angeboren? Gibt es Unterschiede in dieser besonderen psychischen Widerstandskraft? Kann man das auch erlernen? Häufig kommen meine Klientinnen ins Coaching ohne sich überhaupt bewusst zu sein, welche Energie und Kraft sie tatsächlich in sich tragen. Im Alltag geht es unter. Der Umgang mit unserer Familie, den Kindern, Kollegen, dem Partner und die Auswirkungen meiner Gewohnheiten und Ernährung auf mein Wohlbefinden zieht häufig unsere Energie ab. Wir bleiben in einem Vakuum zurück und FUNKTIONIEREN. Das klappt solange gut, bis unser Energieakku vollends leergelutscht ist und wir völlig erschöpft, müde, unzufrieden und gestresst unser Leben – halt irgendwie – auf die Reihe bekommen. Doch für mehr ist leider kein Platz mehr! Doch es ist schon in dir - die Widerstandskraft - deine innere Kraft und Stärke! Wie das sein kann, erzähle ich dir in der heutigen Podcast-Folge! Die Shown

Hast du dich schon mal gefragt, ob du nicht auch einfach mal was Anderes denken könntest? Die eigenen Gedanken aufzuschreiben und auch zu LESEN ist ein erster wichtiger Schritt. Du kommst nicht mehr aus! Das steht es schwarz auf weiß. Das Positive, aber auch das Negative. Und das haut rein. Da steht das Scheußliche. Dass, was ich eigentlich gar nicht sehen mag und was mich im nächsten Schritt schlecht fühlen lässt. Aber damit ist es noch nicht vorbei! Denn bei einem guten Hausputz wirble ich nicht nur den Staub auf, sondern entscheide auch, ob alte und hässliche Dinge gehen dürfen. Weg damit in den Abfall. Es lohnt sich anders zu denken! Wie du es Schritt für Schritt in deinem Leben umsetzten kannst und was daraus entstehen kann, erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge.

Warum bin ich mal mehr, mal weniger erfolgreich? Weißt du, ich habe mich gefragt, warum ich, bei bestimmten Sachen, zum Beispiel als ich mich damals auf meine Heilpraktiker-Prüfung vorbereitet habe, keine Schwierigkeiten hatte durchzuhalten und als es dann um die Praxis ging, ganz große Schwierigkeiten hatten. Nicht in jeder Situation ist das Ziel so klar, dass das Durchhalten zum Alleingänger wird. Wie wichtig, das klare Ziel tatsächlich ist, wurde mich erst vor kurzen so richtig bewusst. Diese 10 Hinderungsgründe können dir das Leben schwer machen! Den ganzen Beitrag kannst du auch auf www. ajb-healthfitness.com/EL106 lesen.

Mir wurde klar, dass ich dir eine Sache bisher verschwiegen habe! "Warum sollte gerade ich, mein Aussehen, meine Selbstbewusstsein oder mein ganzes Leben verändern können?" "Wer bin ich, dass ich mir diese Träumereien erlaube?" So habe ich früher gedacht. Ich bin sicher du kennst diese Zweifel und Ängste! Mein Schmerz und meine Not musste erst so groß werden, dass ich nur noch zwei Möglichkeiten hatte (eigentlich war es nur eine)! Entweder ich bleibe in diesem ganz tiefen Loch, mache auf Vogel Strauß und mach' meine ganze Umgebung und meine besch........ Leben für alles verantwortlich. Oder ich nehme MEIN LEBEN in die Hand und treffe endlich eine Entscheidung FÜR MICH! Warum wir diesen ersten Schritt meist übersehen und dann scheitern, erzähle ich dir im heutigen Motivationskick.

Ist das wirklich nötig? Wo wir uns gerade umsehen, in der Brigitte, Für Sie oder auch in der Bild der Frauen, schreien uns praktisch schon die verschiedensten Fastenkuren und bestellbaren Produkte für ein schönes und schlankes Ich an. Du kannst Einweißshakes kaufen, Pillchen einnehmen oder sogar einen Fastenurlaub buchen. Alles zu deinem Besten und für deine Schönheit. Musst du dich wirklich mit Hungerkuren oder Einschränkungen in die Wunschkleidergröße zwängen lassen. Nicht jede dieser Fastenarten ist für jeden Menschen gleichermaßen geeignet, manchmal sogar krankheitsfördernd. One fits for all – passt hier überhaupt nicht! Und das ist auch gut so! Denn mit diesem Wissen im Hinterkopf kann ich mich von dem Müsste, Sollte, Könnte verabschieden und genau die passende Fastenform auswählen, die meine Gesundheit unterstützt und dir durch deine Stärken leichtfällt. Heute möchte ich dir grundsätzlich das Vorgehen beim Fasten erklären und dann die elementaren Unterschiede zwischen der Heilfastenkur und and

Herzlichen Glückwunsch, du bist eine Frau! Visionärin und Heilige Hildegard von Bingen hatte im Mittelalter vermutlich weniger häufiger dieses Kompliment bekommen. Frauen hatten damals recht wenig Mitspracherecht. Nur wenige Frauen konnten lesen. Hildegard von Bingen ist, wie ich finde, ein absolutes Vorbild für uns! Eine Visionärin ihrer Zeit und auch heute noch topaktuell. Ein echtes Vorbild Sie ist ein Beispiel dafür, zu erleben und zu erkennen, was für eine Kraft und Überzeugung in uns Frauen steckt und mit dem Glauben an sich selbst, das volle Potential herausgeholt werden kann. Die goldenen sechs Lebensregeln Vielleicht bist du schon mal über die Hildegard-Medizin gestolpert. Hildegard von Bingens sechs goldene Lebensregel haben kein bisschen an Bedeutung verloren. Welche Lebensregeln das sind und welche Nahrungsmitteln dir nach der Hildegard-Medizin auch heute noch guttun, erzähle ich dir in der heutigen Episode.

Heilfasten – Heute noch zeitgemäß? Fasten bedeute den Verzicht auf Dinge, die uns selbstverständlich scheinen. Damit können wir eine bewusstere Wahrnehmung, Achtsamkeit und manchmal sogar eine Gewichtsreduktion erwarten. Doch nicht für alle Menschen, ist das rigorose Fasten eine Option. Manchmal stehen mentale oder körperliche Hindernisse im Weg. Fasten – Was es bringt Nicht jeder muss allerdings eine strenge Heilfastenkur durchmachen, um den Körper zu entgiften und abzunehmen. Fasten- oder Entschlackungskuren können dir tatsächlich mehr Energie bringen. Du kannst damit auch Gewicht reduzieren, doch falsches Fasten kann Stoffwechsel auch zum Erlahmen bringen und dich langfristig dick machen! Fasten – x-mal anders Du kennst sicherlich verschiedene Fastenarten. Auch das Rohkostfasten, das Saft- oder Molkefasten gehören zu den Detox-Diäten. Heilfasten, also der totale Verzicht auf Nahrung, außer Suppe und Saft ist sicherlich der bekannteste Vertreter der Fastenkur. Dabei ist allerdings sehr a