Natürlich Bist Du Schön!

Rosmarin – Heilpflanze und Küchenkraut Rosmarinus officinalis ist ein wunderschönes Kraut. Jeder der schon mal einen Bund Rosmarin in der Hand gehalten hat, weiß, wie intensiv dieses Kraut duftet, ganz besonders wenn ich mit meinen Händen an den Nadeln reibe. Nicht nur in der südländischen Küche ist das Kraut sehr beliebt. Auch in der Naturheilkunde hat der Rosmarin eine wertvolle und große Bedeutung. "Die Heilpflanze Rosmarin hilft bei Erschöpfungszuständen, Bluthochdruck und Verdauungsbeschwerden." Rosmarin wirkt nicht nur blutdrucksenkend, sondern auch -fördernd und hat eine generelle ausgleichende Wirkung. Du kannst das Kraut bei Menstruations- oder Verdauungsbeschwerden einsetzen oder damit Kopfschmerzen verringern. Ein wahrer Tausendsassa auf seinem Gebiet! In dieser Episode erzähle ich dir, wie du den Rosmarin noch nutzen kannst, außerhalb der Küche und mit Tee und Einreibung deinen Stoffwechsel beleben kannst.

Endlich wieder OHNE - Sanfte Hilfe bei Pilzinfektionen Alles Schwammerl, oder was? Pilze gibt es überall, eben auch auf und im schlechteren Fall, in unserem Körper. Besonders wir Frauen, kennen den EINEN Pilz, der uns das Leben schwermachen kann! Canida albicans – so heißt der Mistling, der für etwa 80% der Scheidenmykosen verantwortlich ist. Er ist der häufigste Erreger bei Pilzinfektionen, die auch Candidose, oder bei Babys Soor also „Windelpilz“ genannt werden. Dieser Pilz ist beim Menschen häufig auf den Schleimhäuten von Mund und Rachen, im Genitalbereich, sowie im Verdauungstrakt zu finden. Ein kleiner zusätzlicher Fakt: Bei etwa 75 % aller gesunden Menschen kann er laut DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) nachgewiesen werden. Meist sitzt der Pilz dann im Darm, doch er kann auch zwischen Fingern und Zehen sowie auf den Finger- und Fußnägeln vorkommen. Zur Infektion kommt es meist erst dann, wenn das Hautgebilde geschädigt wurde und es kleine Risse oder Miniverletzungen gab, die es

"Tu deinen Körper gut, damit deine Lust bekommt, darin zu wohnen" Mit Händen kannst du viele Dinge tun. Du kannst schreiben, du kannst etwas halten, du kannst zugreifen und ausbalancieren. Deine Hände bewegst du regelmäßig und oft ganz ohne viel daran zu denken! Du kannst dich auf die Präzision und Motorik deiner Finger und Hand verlassen. Du führst deine Gabel zum Mund, ohne diesen zu verletzen und auch die Suppe landet dank der fehlerfreien Arbeit deiner Hand im Mund und nicht auf dem Pulli. Deinen Hände sind Arbeitstiere und gleichzeitig besitzen sich noch einen andere Fähigkeit. Auf deinen Fingerkuppen, den Fingerzwischenräumen, auf dem Handteller befinden sich Reflexzonen zu deinen verschiedenen inneren Organen und Körperbereichen. Mit einer Selbst-(oder natürlich auch Fremd-)Handmassage kannst du nicht nur die Hände und Finger entspannen und lockern, sondern auch gleichzeitig, zum Beispiel, dein Verdauungssystem anregen. Warum einen Handmassage deine Gesundheit stärkt. Welche Bereiche du dann mass

Den Magen-Darm—Viren den Kampf angesagt Kein Halten mehr Kotzeritis und schlimmeres sind ein Graus in der kalten Jahreszeit. Das Immunsystem läuft auch Hochtouren, vielleicht hat es sich schon seit Wochen erfolgreich gegen die Erkältungsviren deiner Kinder gewehrt. Und dann kommen die lieben Kleinen und Großen ganz grün im Gesicht nach Hause. Oder sie krümmen sich vor Bauchschmerzen und die nächsten Stunden wird das Badezimmer zum liebsten Ort des Hauses. Schneller als gedacht angesteckt Magen-Darm-Erkrankungen, also Übelkeit, Erbrechen und Durchfall gehört, besonders im Winter, zu den regelmäßigen Besuchern. Was du tun kannst, erzähle ich dir in der heutigen Podcastfolge. Mit diesen 9 Tipps kannst du deinen Körper optimal unterstützen! # Tipp 1 Leichte Schonkost # Tipp 2 Heidelbeeren – Lecker und hilfreich # Tipp 3 Geriebener Apfel # Tipp 4 Trinke so viel du kannst # Tipp 5 Erholung # Tipp 6 – Glaub nicht alles aus den Medien # Tipp 7 Milch ist erst einmal out # Tipp 8 Berührung tut gu

"Sitzen unterm Hollerbusch...." Der Holunder begleitet uns Menschen schon Jahrhunderte durch die Geschichte. In nordischen Sagen, Märchen, Reimen und in der Naturheilkunde hat der Holunder einen festen Platz. Holunder wächst strauchartig in Wälder und an Wegesrändern. Mit seinen Holunderblüten und -beeren kann du dir nicht nur leckere Gerichte, Marmelade und Gelee zubreiten sondern ebenfalls gut in der Naturheilkunde einsetzen. Ob getrocknet, als Saft, Sirup oder Tinktur. Die gesundheitsfördernde Wirkung des Holunder ist besonders bei Erkältungskrankheiten sehr zu empfehlen. Wann du Holunderblüten und -beeren ernten kannst. Warum der Erkältungstrunk so hilfreich ist und welche positiven Auswirkungen der Holunder auf dein Immunsystem hat, erzähle ich dir in der heutigen Motivationskick-Folge. Mehr zu anderen Heilkräutern und Wege in die ganzheitliche Gesundheit erfährst du auf www.ajb-healthfitness.com

Nutze diese 9 Tipps, um gar nicht erst krank zu werden Erkältungszeit – Nicht bei mir! Fast jeder Deutsche hat zweimal im Jahr einen Schnupfen. Erkältungskrankheiten haben es in der kalten Jahreszeit leichter. Das Immunsystem hat alle Hände voll zu tun, die Viren und Bakterien abzuwehren. Nicht aufgepasst oder überlastet und schwupp – KRANK! Auch die langen dunklen Tage beeinflussen den Körper. Mit weniger Vitamin D aus dem Sonnenlicht kann der Körper nur suboptimal agieren. Die lästige Erkältung .... ..... kommt drei Tage lang, bleibt drei Tage und es dauert drei Tage bis sie wieder weg ist. Diese alte Volks-Weisheit stimmt leider immer noch und auch in ärztlicher Betreuung dauert es gut eine Woche bis zehn Tage bis die Erkältung verschwunden ist. Damit es gar nicht erst soweit kommt mit dem Kranksein, habe ich dir ein paar Tipps zur Vorbeugung zusammengestellt. Du hast alle Tipps befolgt, sogar Tipp 4 und trotzdem bist du krank geworden?! Das kannst du auch selbst tun, um dein Immu

Glücklich auf Bestellung Geht das überhaupt? Wenn ich down bin, kann ich doch nicht einfach plötzlich glücklich sein! Doch, sag ich! Warum, weil du einen wirklichen Wunderstoff in deinem Körper hast. Dieser Wunderstoff heißt Serotonin und ist das sog. Glückshormon – Als Botenstoff für Glücksgefühle gibt es dem Nervensystem Signale, die dazu führen, dass das Gehirn Emotionen generiert, die zum glücklich sein passen. – Das Gehirn realisiert: Ich bin gerade glücklich! Bist du also gerade also eher traurig (und dahinter steckt keine echte Depression) dann kannst du dafür sorgen, dass sich deine Stimmung verbessert. Du kannst dich zum Beispiel bewegen! Aber Achtung es gibt Gegenspieler, die du vermeiden solltest. Bestimme Nahrungsmittel zum Beispiel Nüsse, Kiwis, vollwertige Getreideprodukte enthalten viel Tryptophan. Das ist eine Vorstufe des Serotonins. Wer unglücklich ist, kann so die Stimmung aufhellen. Dein Morgentief kannst du mit einer ordentlichen Ladung Tryptophan überwinden.

Kennst du schon das SMART FIT -5-Elemente-System? Ein frohes neues Jahr wünsche ich dir! Noch darf ich diesen wunderbaren Wunsch äußern, das Jahr ist noch nicht soweit fortgeschritten, dass wir uns noch wie die Schneeköniginnen freuen dürfen auf die tollen Dinge in 2017. Tatsächlich habe ich die Zeit rund um Weihnachten und Neujahr auch sehr intensiv genutzt, um Einfach lebensfroh und meinen Werten für AJB Health&Fitness neu zu definieren. Herausgekommen ist glaube ich ein ziemlich geniales System, das ich dir jetzt vorstellen möchte. Ich nenne es, das SMART FIT-5-Elemente-System. Nachdem ich mir die Frage gestellt hatte, welche Themen ich bei Einfach lebensfroh abdecken möchte, wurde mir schnell bewusst, dass mir dein gesunder Körper und Geist am Herzen liegt. Ich bin der Meinung, dass du nur dann voller Lebensfreude, Energie und Kraft sein kannst, wenn es dir körperlich UND geistig gut geht. Du kannst körperlich gesund sein und trotzdem fühlst du dich nicht wohl oder sogar schlecht in

Wie du eine Entscheidung triffst - Ohne dabei von Selbstzweifeln aufgefressen zu werden Treffe eine Entscheidung Normalerweise treffen wir Entscheidungen wohl überlegt! Nicht wahr? Wir durchdenken die Situation, prüfen die Folgen, analysieren die Gespräche und treffen schließlich eine Entscheidung. Aus vielen Optionen und Möglichkeiten wählen wir GENAU EINE aus und dann geht es schon weiter in unserem Leben. Ich habe erst kürzlich über Wochen genau in diesem Entscheidungs-Modus gesessen und hin und her überlegt und sogar mit mir gehadert, was für mich nun DIE richtige Entscheidung ist. Schlussendlich habe ich mich für das Beenden meiner Trainertätigkeit beim hiesigen Verein entschieden – mit allen Konsequenzen und fühlte mich eigentlich gut. Ich wusste, das war die richtige Entscheidung! Danach beginnt es im Inneren zu rumoren Doch ganz tief in mir drinnen und vor allem in meinen Gedanken lief immer wieder ein Film ab. Was, wenn das die falsche Entscheidung war? Was mache ich, wenn

Ist Weihnachten ein Fest der Pfunde? Hoooohoohooo. Es ist schon fast soweit! Bald erleuten die Kerzen auf dem Weihnachtsbaum, die traditionelle Weihnachtsgans, Mousse au chocolate und viele Gläser Rotwein, Weißwein und/ oder Rosé warten auf uns. Nach den Feiertage ist meist die Not groß und das schlechte Gewissen nagt an einem. Warum hab ich mich nur so gehen lassen? Ich habe mir doch etwas ganz anderes vorgenommen? Aber wusstest du, dass zwischen Weihnachten und Neujahr nicht die große Gewichtszunahme stattfindet - Kann ja gar nicht! Du kannst dir gar nicht soviel Pfunde anfuttern, wie du, nach Weihnachten, vielleicht annimmst. Die großen Veränderungen passieren zwischen Neujahr und Weihnachten. Du hast meines Erachtens zwei Möglichkeiten, wie du dieses Jahr mit der Völlerei umgehen willst. Wie diese zwei Möglichkeiten aussehen, erzähle ich dir im heutigen kurzen Motivationskick und gleichzeitig -tipp. Viel Spaß dabei! Und dann stay tuned für die letzte Folge diesen Jahres. Ich erzähle dir, wie es m

Frauen gründen seltener Wenn wir in die Statistiken für GründerInnen für Deutschland gucken, sehen wir es schwarz auf weiß. Der Frauenanteil bei Gründung in Deutschland betrug nur ein Drittel im Vergleich zum Anteil der Männer, die ein Unternehmen starten wollen. Es keine Frage, immer mehr Frauen wählen in Deutschland die berufliche Selbständigkeit, doch im Vergleich zu den Männern, sind Frauen in diesem Arbeitszweig immer noch deutlich unterrepräsentiert. Sind Männer erfolgreicher als Frauen? Woran das liegt, habe ich mich gefragt! Mit dieser und weiteren Fragen habe ich den letzten Wochen erfolgreichen „Männer“, also Solopreneure und Unternehmer gelöchert und wollte ihr geheimes Geheimrezept für den eigenen Erfolg wissen. Wie bleibt Mann fit und voller Power und kann ich, als Frau diese Geheimisse AUCH umsetzen? Denn ich hatte ein Problem ausgemacht - Ich bin AUCH Mutter nicht nur Unternehmerin. Nun ja, viele meiner Interviewpartner waren auch Väter, also der andere Part der Elternsch

Von einem entspannten Leben in der Weihnachtszeit Wie gestresst bist du gerade? Auf einer Skala von 1 bis 10 (10 ist dabei das Maximum). Wenn ich an eine treue Leserin von AJB Health&Fitness denke, würde sie sagen "Definitiv gerade 100!" Ja, sie hat gerade echt viel zu tun und kommt, wie sie in der Mail an mich geschrieben hat, wirklich selbst gerade zu kurz. Ich hab's gut! .... schreibt sie! Habe ich doch in meinem Newsletter der vergangenen Woche erzählt, dass ich beschlossen haben, eine ruhige und entspannte Adventszeit zu verbringen. Ja, ich hab' es gut! Denn ich habe priorisiert! Im heutigen Motivations-Kick erzähle ich dir, warum es so wichtig ist, Prioritäten im Leben zu haben und warum dann vieles leichter wird! Und wenn du bei der, in der Episode erwähnten Umfrage noch mitmachen willst, würde ich mich sehr freuen! >>>>Hier kommst du direkt dorthin!

Der frühe Vogel kann mich...... Upps! Was kommt den jetzt? Einmal schreibt sie "Morgenstund' halt Gold im Mund!" und jetzt kommt das! Schlafen war schon mehr als einmal hier auf dem Blog und Podcast Thema. Fakt ist, wer schlecht schläft ist nicht so leistungsfähig, wie er es es vielleicht gerne wäre! Aber wie schaffe ich es GUT zu schlafen? Felix Baer ist nicht nur mein letzter "Männer"-Vertreter zum Thema "SMART Fit als Unternehmer leben" sondern auch Schlafexperten. Er vertreibt Matratzen, genauer gesagt die Bruno-Bett-Matratzen und mehr und kennt sich also ziemlich gut mit dem Schlafen aus. Eine gute Grundlage bietet zum Einen ein gutes Bett und häufig ergänzen die passenden Rituale die Schlafqualität zusätzlich. Wie du deinen Schlaf sofort und heute verbessern kannst und was die Bruno-Bett-Matratze mit einem SMART FITten Leben zu tun hat, erzählt mir heute Felix Baer im Interview. Ich freue mich riesig, dass du heute wieder reinhörst und wünsche dir ganz viel Spaß dabei! Herzlichste Grüße

Freu’ dich über dein Versagen! Zur Hölle.... Du bist kein schlechter Mensch, wenn du nicht beim ersten Mal sofort perfekt und zu 100% dein Ziel errreichst! Wer versagt und Niederlagen einsteckt, der lernt fürs Leben – so blöd und platt das oft klingt! „Versagen darfst du, aber niemals aufgeben! (Mary Crowley)“ Hinfallen, aufstehen, Krone wegschmeißen und auf dem Besen weiterreiten Niemand ist so kritisch zu dir, wie du selbst. Die schlimmsten Namen und Begriffen fallen dir selbst ein, um dich für eine vermeintliche Niederlage zu missbilligen. Versuch es doch mal damit! Erzähle mir im Kommentarbereich von deinen Niederlagen und wie du dadurch gewachsen bist! Danke und viele liebe Grüße sendet dir deine Alex Bist du schon beim Fit-Ventskalender dabei? Dein Fit-Ventskalender Ja, der Countdown bis Weihnachten läuft - häufig mit einem Adventskalender! Hast du dieses Jahr auch einen Adventskalender? Wenn du noch keinen hast oder dir einfach gut tun möchtest, aber nur we

Was perfekt ist, kann nicht besser werden! Bist du eine Peferktionistin? Bist du schon mal dem schwarzen Drachen namens Perfektion auf den Leim gegangen? Ich kann dir da Geschichten erzählen. Nicht nur einmal bin ich in meinem Leben an meine Grenzen gelangt, weil ich dachte, ich müsse etwas unbedingt noch besser, schöner, größer oder länger machen. Vorher ist es nicht perfekt. Scheitern gibt es nicht! Thomas Alva Edison soll folgendes gesagt haben: Ich habe 1000 Wege gefunden, wie die Glühbirne nicht funktioniert! Coole Einstellung, nicht wahr! Für die Tatsache, das erst beim 1001 Mal die Glühbirne dann auch brannte!. Was ihn allerdings nicht davon abgebracht hat, jeden einzelnen Versuch als Erfolg zu werten! Erst im Prozess hat er erkannst, was geht und was eben NICHT GEHT! Für uns, Unternehmerinnen und Frauen, ist Perfektion oft ein leidiges und schwerwiegendes Thema. Wir wollen unseren eigenen Ansprüchen genügen und nach außen hin glänzen. Und dann wird es anstrengend, denn bei Perfektion gibt e

Ein Leben in Dankbarkeit Veränderung durch Dankbarkeit? Mein Leben hat sich mit einer, eigentlich ziemlich einfachen Übung und ein wenig Geduld in den letzten Wochen und Monaten komplett verändert. Ich übe mich in Dankbarkeit! Sollte ich das wirlich tun? Anfangs hatte ich sorge, dass ich dadurch nicht mehr wachsen will! Ich bin ja schon dankbar und damit vielleicht auch schon zufrieden mit dem Ergebnis. So zufrieden, dass ich nicht mehr weitergehen will? Welche Gedanken ich mir dazu im heutigen Motivationskick gemacht habe und was für Schlussfolgerungen ich gezogen haben, erzähle ich dir in den nächsten knapp 8 Minuten. Viel Spaß dabei! Den Link zum kleinsten Dankbarkeitstagebuch, dass ich kenne, findest du in den Shownotes unter www.ajb-healthfitness.com/mk018

Was bist du lieber? Ein Octopus, der überall seine Tentakel drin hat oder die Giraffe mit Überblick? Ähnlichkeiten sind rein zufällig Kennst du das? Der Tag ist voll, die Termine, Tasks, Ordner, Mails und Einkäufe warten darauf alle - SOFORT- und ohne Verzögerung erledigt zu werden! Überall hast du deine Finger drin, nichts geht dir so richtig locker von der Hand und du hast überhaupt keine Ahnung, wie du all deine Aufgaben heute erledigen willst! Bist du bereit? Wenn du diese Situation nicht nur kennst, sondern praktisch mit ihr verheiratet bist, habe ich einen radikalen Vorschlag für dich! Probier es doch mal mit Single-Tasking! Warum es so viel besser ist eine Sache zur Zeit zu machen und was du davon hast, erzähle ich dir im heutigen Motivationskick! Hör' gleich mal rein!

Was tust du für deine Gesundheit? Wie hältst du dich fit, wie bleibst du glücklich? Welchen Aufwand betreibst du, damit du in deinem Körper lange gesund und erfüllt leben kannst? Damit du nicht auf der Strecke bleibst Wenn du nicht auf dich schaust, wer tut es denn dann? Wenn du flach liegst auf der Couch, dann bleibt doch alles andere auch liegen - der Haushalt, die Kinder, die Beziehung UND der Beruf! In dir steckt noch so viel Es ist schade, wenn du das nicht wertschätzt und mit "Füßen" trittst! Du musst ja auch kein hammerhartes Training sein, sondern die Bewegung, die dir gut tut und du dabei Spaß hast! Du solltest gesund essen und dich dabei nicht geißeln müssen - Was brauchst du, damit deine bewusste Ernährung möglich wird! Mehr und mehr sich selbst finden und auf sich hören, das kann dein Leben komplett positiv verändern. Du solltest es dir wert sein! Ich weiß, du bist es wert! Mehr zu Mira Giesen und den "Bewohnern" findest du in den Shownotes zu dieser Episode auf www.ajb-healthfitness.com/m

Ein gesunder Selbstwert hilft dir stark und autark in deiner Beziehung zu leben Wer in einer Beziehung lebt und liebt, weiß: Nicht immer läuft alles rund und nach einiger Zeit sind eben nicht mehr alle Wolken rosa! Die Kommunikation geht komische Wege und plötzlich versteht der Partner nicht mehr, was ich sage - oder eigentlich sagen will! Sie lebten glücklich bis ans Ende ihrer Tage Wie du vielleicht weißt, habe ich selbst in meiner Beziehung eine recht extreme Phase hinter mir. Diese Lebensabschnitte sind anstrengend, fordern dich körperlich und mental heraus. Wer dann keine Unterstützung hat und auf sich achtet, läuft Gefahr seine Energie komplett aufzubrauchen. Bei sich bleiben und entscheiden - WAS WILL ICH Einen gesunden Selbstwert aufbauen, bei mir bleiben und gut für mich sorgen, sind wichtige und richtige Dinge in solchen Lebensphasen. Mit Unterstützung die eigenen Stärken wiederentdecken Olaf Schwantes Beziehungscoach und hat selbst holperige Beziehungszeiten erlebt. Er berät Paare, Einzelpe

Authentisch sichtbar sein Wer heute Erfolg haben will, muss sich zeigen. Da führt kein Weg vorbei. Die heutige Zeit bietet die vielfältigsten Möglichkeiten, um sichtbar zu werden - Von Youtube über Facebook bis hin zu Twitter, Instagram und die anderen neuen Trends. Es ist viel passiert in den letzten zwanzig Jahren mit und durch das Internet. Zeig' dich - Es lohnt sich Schon in den Neunzigern war klar, wer mehr Kunden errreichen will, muss sich zeigen. Von der statischen Visitenkarte aka Webseite sind wir schon lang entfernt und die neuen Medien wie Podcast, eigene Videokanäle und seit neuestem auch Live-Streams via Facebook oder Youtube sind nicht mehr wegzudenken aus der Online-Szene. Was wirklich wichtig ist, wenn du online arbeiten willst Frank Katzer war von Anfang an dabei. Über die Musikproduktion kam er zum Webdesign und macht heute wieder was Anderes. Für mich persönlich ist Frank eine Größe im Netz und dabei immer hilfsbereit und für ein Scherzchen zu haben. Sich immer reflektieren