Mit Klarheit Entspannter Leben

Glücklicher leben. Leichter und gelassener. Entspanntere Beziehungen führen. Möchtest du entspannter leben mit dir selbst und anderen.  In dieser Folge, erfährst du,: den kleinen, aber feinen Unterschied zwischen einem selbstbestimmten und fremdbestimmten Leben. wie du zukünftig Ängsten, Sorgen, Krisen oder anderen Herausforderungen von außen gelassener entgegen treten kannst.wie du Hektik, Druck und Stress aus deinem Leben rausnehmen kannst.entspannter und gelassener in Beziehungen sein kannst.warum du nicht mehr abhängig bist.warum du keine Rollen mehr spielen musstwie du deinem Herzensweg einen Schritt näher kommst. Sich treu zu sein zu können, ist ein Garant für ein gutes und schönes Leben.  Die Stürme und Herausforderungen von außen, um dich herum und in der Welt können dir nur etwas anhaben, wenn du nicht fest verbunden bist mit deiner inneren Mitte und Weisheit.  Sie können dich nur stressen und Druck machen, wenn du mit dir selbst nicht im Einklang bist. Wenn das was du sag

Achtsamer Energie-Booster der dein Leben schöner und leichter macht. Mach es dir bequem und lass dich von meinen Worten berühren.  Der nachfolgende achtsame Energie-Booster hilft auf achtsame und entspannte Art und Weise neue Energie und Kraft zu tanken.  Der kraftvolle Energie-Booster soll dich dabei unterstützen mehr Vertrauen in dich selbst und dein Leben zu bekommen. Besser für dich einstehen zu können. Auf sanfte und achtsame Art. Mehr Leichtigkeit und gelassener zu sein. Mutiger zu werden, um den ein oder anderen Schritt auf deinem Herzensweg gehen zu können.  Innere Klarheit, Ruhe oder Frieden in dir zu finden. Mehr Lebensfreude zu verspüren. Dich zu entspannen, einfach mal abzuschalten und dein Wohlbefinden zu steigern. Du kannst diesen kraftvollen Energie-Booster so oft anhören wie du magst.  Ich wünsche dir viel Freude damit.  Sehnst du dich selbst auch nach mehr Klarheit, Leichtigkeit und Freude in deinem Leben? Möchtest du weniger Stress haben und

Dem Leben eine neue Richtung geben. Druck rausnehmen. Stress reduzieren. Das neue Jahr liegt vor uns, fast noch unberührt, leiser, ruhiger, langsamer, aber die ersten stehen schon wieder auf dem Gaspedal, innerlich getrieben endlich loszulegen.  Vielleicht mit dem Gefühl etwas nachholen oder aufholen zu müssen, was während der vergangenen freien Tage so nicht möglich war.  Nun muss man oder "frau" doch wieder ran. Schluss mit lustig. Schluss mit dem Gefaulenze. Genug gechillt. Die innere Befehlsstimme, die die letzten freien Tage vielleicht auch mal ruhig und leise war, kaum zu hören, bäumt sich mit einem Mal wieder auf.  Die freien Tage sind vorüber. Zeit um sich alle mögliche Vorsätze für dieses Jahr auszudenken, eifrig Pläne zu schmieden, Todos und Checklisten zu erstellen, damit das Jahr auch wirklich zu einem echten erfolgreichen Jahr werden kann.  Zuvielitis bringt enormen Stress und Druck.  Was siehst du, wenn du einmal innehälst und zurück denkst an die

Rückblick. Jahresrückblick, das Jahr erfolgreich beenden. Die letzten Stunden und Tage sind angebrochen und das Jahr 2020 neigt sich nun langsam dem Ende. Jetzt ist eine gute Zeit gekommen, um nochmal innezuhalten und das ganze letzte Jahr Revue passieren zu lassen. Eine Art Inventur zu machen und für sich selbst zu reflektieren, was in der Vergangenheit gut lief und was weniger. Welche Erfolge man in diesem Jahr feiern kann, aber auch was darf bleiben und was kann gehen. Eine Rückschau hilft den persönlichen Herzensweg zu finden. Mit dem Reflektieren kannst du dir noch einmal bewusster machen, wo du gerade in deinem Leben stehst, wo du hinwillst und wie du eben genau diese Ziele und Wünsche auch erreichen kannst. Den Blick für das Wesentliche zu schärfen. Wovon möchtest du zukünftig mehr haben in deinem Leben, wovon weniger? Was lässt dich zufriedener und glücklicher sein? Was hinterlässt bei dir gute Gefühle? Lässt dich erfüllter fühlen? Wo ist bereits schon Fülle in deinem Leben vo

Angst alleine zu sein: 5 Impulse für ein gutes Weihnachten in besonderen Zeiten.Weihnachten 2020, das verlangt schon ein wenig Improvisationstalent von uns. Ein Weihnachtsfest unter sehr besonderen Bedingungen, mit sozialer Distanz. Ein kleines unsichtbares Virus, was uns seit Anfang des Jahres fest im Griff hat. Mit vielen Fragezeichen und kaum Licht am Ende des Tunnels, dazu noch die dunkle, kalte Jahreszeit. Das kann schon Unsicherheiten und Ängste auslösen. Das waren noch Zeiten, wo man sich noch treffen, herzen und busseln konnte, mit wem man wollte, wo man wollte und wann man wollte. Manch einer kam dafür sogar von weit her angereist, oder man selbst reiste durch die Lande. Zusammen verbrachte man in trauter Eintracht in einem schön geschmückten Zuhause zusammen ein paar schöne Stunden, oder sogar Tage. Leckeres Essen wurde geschlemmt und genossen. Geschichten wurden sich erzählt. Es wurde gelacht. Gespielt. Geschenke unter dem Tannenbaum ausgepackt…und stille Nacht heilige Nacht gesungen

Wie du aus Krisen rauskommen kannst, ins Glück und in die Fülle des Lebens. In der heutigen Folge möchte ich dir gerne eine wunderbare inspirierende kleine Vorher-Nachher Geschichte von einer wunderbaren Kundin erzählen, wie sie raus aus ihrem Negativhamsterrad kam, rein in die Fülle des Lebens.  Ich liebe diese Wundergeschichten, wenn am Ende alles gut wird, was am Anfang zunächst aussichtslos erscheint… Am Anfang unseres Zusammenarbeit fühlte sie sich wie ein Häufchen Elend. Grund war die Trennung ihres Mannes, mit dem sie über zwei Jahrzehnte verheiratet war, und auch Kinder hatte. Monatelang fühlte sie sich wie in einem Hamsterrad gefangen und ihren Gefühlen ausgeliefert. Emotionen kochten hoch und runter von jetzt auf gleich. Ohnmacht, Trauer, Schmerz, Angst, Einsamkeit, Eifersucht und Wut  Sie fühlte sich wie ein Fähnchen im Winde getrieben hin und her, … Am Ende sagte sie zu mir, unsere Zusammenarbeit war für mich das Beste, was mir passieren konnte. Meine Kundin ist heute trotz al

Wie du mehr Liebe und Glück in dein Leben lädst. Ich möchte dir heute eine Meditation vorstellen, die einfach glücklich macht. Leicht in den Alltag zu adaptieren und Balsam für die Seele ist. Die Metta Meditation ist eine liebevolle und achtsame Meditation aus dem Buddhismus. Durch die Anwendung von bestimmten Sätzen bzw. gesprochenen Mantras soll erreicht werden, liebevolle Güte und Wohlwollen für sich selbst, aber auch für andere Lebewesen zu empfinden. Herzenswärme. Sanftheit. Eine absichtslose und bedingungslose Form von Liebe ist hier gemeint. Die Metta Meditation hat langfristig und nachhaltig eine positive Auswirkung auf dich selbst und dein Leben. Regelmäßig in deinen Alltag integriert, wirst du spüren, wie sich in dir selbst etwas verändert, aber auch um dich herum.  Die Metta Meditation hilft: negative Emotionen anzunehmen. sich selbst wohlwollend und mit Güte zu betrachten. gelassener und entspannter zu sein gegenüber sich selbst, aber auch mit anderen.Ärger, Wut oder

Loyalitätskonflikte lösen.  Seit zwei Jahren zog eine Kundin von mir nun schon dasselbe Programm durch.  Alle zwei Wochen Dienstags ging sie zu ihrem Physiotermin und liess sich dort behandeln.  Am Anfang waren die Erfolgsschritte und ein besseres Wohlbefinden sehr gut spürbar. Aber seit geraumer Zeit waren diese Termine nur noch fixe Termine, die in ihrem Kalender standen und mehr oder weniger abgehakt wurden, wie eine Todo-Liste. In letzter Zeit spürte sie zudem, dass sie die Termine gerne absagen würde, aber aus Loyalität schaffte sie es dann doch nicht. Es gab in ihrem Leben nicht nur die Loyalität zu ihrer Physiotherapeutin, sondern auch im Freundes- und Bekanntenkreis befanden sich einige Menschen denen sie schon jahrelange die Treue hielt, obwohl sie sich seit geraumer Zeit nicht mehr sonderlich wohl fühlte in deren Anwesenheit.  Vielleicht kennst du auch solche Gefühle selbst in deinem eigenen Leben… Auf der einen Seite spürst du, es gibt etwas oder jemand in deinem Leben, da

Ohne Lebensfreude wirkt unser Leben trist und grau. Mit Lebensfreude hingegen erstrahlt unser Leben in den buntesten Farben. Da fällt es nicht schwer, sich für die bunte Farbpalette des Lebens zu entscheiden, oder? Was aber tun, wenn die eigenen Gedanken in allmöglichen Grauschattierungen verhaftet sind. So trübe sind, dass man die Sonne hinter den Wolken nicht erkennen kann. Weil es gerade nicht so gut läuft im eigenen Leben, wie man es sich eigentlich wünscht und vorstellt. Du dich gerade in einer sehr intensiven Zeit befindest. Ängste hast. Dich gestresst oder überfordert fühlst. Vielleicht in einem Hamsterrad feststeckst, wo es nicht vorwärts geht. In einem Job bist, der dich seit längerem frustet. Kraft und Energie kostet. Der ständige Krach und Streit in der Partnerschaft, oder Familie, dir an die Substanz geht.  Dich traurig und hilflos macht. Dir die Freude am Leben nimmt. Vielleicht hast du aber auch gerade eine Trennung oder einen Verlust zu überwinden. Die entstanden

So wirst du deine Unzufriedenheit los. Vielleicht hast auch du in der Vergangenheit über die Jahre hin etwas gemacht, oder mit dir machen lassen, was du heute mittlerweile bedauerst oder bereust? Etwas, was eine Unzufriedenheit und Unwohlsein in dir auslöst, sobald du nur daran denkst… Vielleicht ärgerst dich auch noch heute, dass du viele Jahre mit dem falschen Partner zusammen warst.Du dir zuviel Unverschämtheiten so lange hast gefallen lassen.Vielleicht bereust aber auch in der Vergangenheit zu viel geraucht, getrunken, oder dich ungesund ernährst hast.Zu viel gearbeitet und zuwenig das Leben genossen hast.Zu wenig ja zu dir gesagt hast, dafür aber viel zu oft zu anderen.Den Kollegen nicht in die Schranken gewiesen.Dem Kunden nicht Einhalt geboten.Deinem Kind die Grenzen nicht aufgezeigt hast.Vielleicht ist es bei dir auch eine ganz andere Situation, die du heute im nachhinein noch bereust, oder bedauerst. Eine Situation, die dich immer wieder einholt. Dich belastet, ärgert oder traurig macht und di

In der heutigen Folge erfährst du u.a. wie sich mit Hilfe von systemischer Aufstellung Klarheit in wiederkehrende Konflikte bringen lässt.  Wie Heilung und Innerer Frieden entstehen kann. Warum wir immer wieder in Konflikten Situationen landen. Warum Fliehen und Verdrängen keine Dauerlösung sein kann, sondern Stress bedeutet.  Es gibt hilfreiche Impulse wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen. Flucht ist keine Dauerlösung. Streit, Konflikte, Meinungsverschiedenheiten, schlechte Stimmung, da will man manchmal am liebsten nur noch eins, auf und davon. Weg!  Flucht ist ein natürlicher Reflex in uns und manchmal eine gute und vielleicht auch nötige Unterbrechung. Auf Dauer aber keine so gute Lösung.  Die Wunde wird solange aufplatzen, bis sie wirklich geheilt ist. Die Endlos-Wiederholung in verschiedenster Form. Vielleicht ist dir ja auch schon mal aufgefallen, dass sich bestimmte Situationen in deinem Leben wiederholen. Du fliehst z. B. aus einer Konflikt-Situation

Diese 5 Minuten Übung in Achtsamkeit bringt dir eine gute Zentrierung und eine kraftvolle Mitte. In unserem Becken liegt die Quelle unseres Selbstvertrauens. Wenn wir mit dieser kraftvollen Quelle verbunden sind, können wir leichter und gelassener in dem natürlichen Fluss des Lebens leben.  Entspannter sein mit uns selbst, aber auch in unseren Beziehung mit anderen.  Wenn wir mit dieser Kraftvollen Quelle verbunden sind, lassen wir uns nicht so leicht von dem nächsten Sturm im Außen umwehen. Wenn wir mit dieser Kraftvollen Quelle verbunden sind, lassen wir uns nicht so leicht die Butter vom Brot nehmen. Wenn wir mit dieser Quelle verbunden sind, lassen wir uns nicht so leicht von der nächsten bevorstehenden Herausforderung beeindrucken. Wenn wir mit dieser Quelle verbunden sind, können wir unsere innere Mitte stärken. Uns wieder erden und zentrieren. Wenn wir mit dieser Quelle verbunden sind, haben wir weniger Ängste und Sorgen. Wenn wir mit dieser Quelle verbunden sind, können wir mehr innere R

In dieser Folge wartet eine ganz besondere Loslass-Meditation auf dich. Vielleicht kennst du das noch…früher wurden wertvolle Möbelstücke eingehüllt in verschiedenste Baumwoll- oder Leinenschichten, um sie in ihrer Einzigartigkeit und Kostbarkeit zu schützen. Diese wundervollen Stücke sollten geschützt werden, vor anfallendem Staub und Schmutz, vor evtl. Kratzern, Kälte, Nässe, oder vor anderen äußeren Einflüssen.  Die Möbelstücke waren überlagert von verschiedensten Schichten. Die Überlagerungen des Lebens.Ähnlich ist es auch bei uns Menschen… Wenn du so wie ich, schon ein paar Jahrzehnte hier verweilst auf dieser Erde, hast du bestimmt auch schon einige Erfahrungen im Laufe deines Lebens sammeln können. All die Begegnung in der Kindheit, der Schule, Jugend und in deinem jungen Erwachsenendasein haben dich auf irgendeine Art und Weise geprägt.  Sicherlich gab es viele schöne Momente, die du sehr genossen hast.  Vielleicht waren aber auch Momente dabei, an die du dich heute nicht mehr so g

Wie du gelassener durch komplexe Herausforderungen und stressige Zeiten kommst. Was am Ende eines Tages wirklich zählt. Diese Folge soll dir dabei helfen, wenn dein Tag voll gefüllt ist, aber sich nicht mehr erfüllt anfühlt. Du dich gerade in deinem Leben eher fremdgesteuert und gestresst fühlst.  Eine Unzufriedenheit. Belastungen, Erschöpfung oder vielleicht sogar schon eine innere Leere in dir spürst.  Dein Kopfkino ständig auf Grübelrattergrübel-Modus eingestellt ist und dich einfach nicht zur Ruhe kommen lässt.  DENKEN ...über das, was du alles hättest besser oder anderes machen können.  DENKEN....über warum du wieder zu oft JA zu anderen gesagt, obwohl du das NEIN schon in dir gespürt habe. DENKEN...über warum bin ich nur dem anderen gegenüber explodiert Diese Folge hilft dir: wenn du dich in einer hochmodernen und komplexen Welt nach innerer Klarheit sehnst. wenn du dir mehr Gelassenheit und Leichtigkeit wünscht.die einfache Wahrheit des Lebens zu Lebens

Diese 3 Minuten Übung in Achtsamkeit bringt mehr Liebe in dein Leben.  Wie kommt mehr Liebe in mein Leben? Wie finde ich einen besseren Zugang zu mir? Zu meinen Gefühlen? Wie empfinde ich mehr Mitgefühl für mich selbst, aber auch für andere Menschen.  Für mein Umfeld. Für die Natur. Für Tiere.... Wie kann ich mehr Liebe entwickeln? Mein Herz richtig öffnen? Die nachfolgende Achtsamkeits-Übung soll dir dabei helfen, mehr Liebe empfangen zu können, aber auch gleichzeitig mehr Liebe geben zu können.  Ganz entspannt. Ganz leicht. Ohne große Mühe und Anstrengung.  Versprochen. :) Gleichzeitig wirst du spüren, wie du wieder mehr Schwung und Energie bekommst, mehr Wohlbefinden und wie sich positive Gefühle in deinem Leben vermehren. Die Übung hilft dir auch besser das Gesetz der Resonanz zu verstehen.  Was ich gebe, bekomme ich.  Was ich sende, empfange ich. Was ich säen, ernte ich.  Es hat immer eine Resonanz. Vielleicht geschieht es nicht unbedingt durch di

Ist deine Beziehung noch gesund, oder schon toxisch? 15 Anzeichen! Was kannst du tun, wenn wenn die eigene Partnerschaft oder sich eine Beziehung zu jemand anderem  (das kann auch die Beziehung zu einer Freundin, der Mutter, dem Vater, ...sein) sich anfühlt wie eine Berg- und Talfahrt.  Ein ständiger Wechsel zwischen Liebe, Streit, Hass, Nähe, Distanz, Vorwürfen und Drohungen herrscht? Ein ewiges hin und her. Ein ständiges On- und Off dein Leben bestimmt. Diese Folge hilft dir wieder Klarheit zu bekommen, wenn sich eine deiner Beziehung nicht mehr rund und stimmig anfühlt.  Oder dich vielleicht schon länger das Gefühl beschleicht, ob das alles noch gesund ist, oder vielleicht sogar schon toxisch? Du erfährst u.a. was alles in einer ungesunden Beziehung passieren kann. Welche Überlagerung geschehen können. Was du verlierst. Warum du noch keine erfüllte Partnerschaft lebst. Deine Bedürfnisse und Wünsche nicht erfüllt werden. Wie deine Gesundheit maßgeblich leidet.welc

Frieden machen mit dem Vater: Emotionale Verletzungen heilen. Diese Folge hilft dir, wenn die Vergangenheit noch wie ein Damokleschwert über dir schwebt, tagtäglich aufs Neue. Wenn Verletzungen, Scham - und Schuldgefühle aus der Kindheit dich nicht loslassen. Groll, Wut, Trauer, die Unfassbarkeit über das Geschehene dich ständig begleiten. Was du tun kannst, wenn der andere kein Einsehen mit Keine Reue zeigt? Wenn dein Gegenüber nicht so reagiert, wie du dir das wünscht? Wenn du trotz Kontaktabbruch das Kapitel Vergangenheit einen zu großen Einfluss auf dein Leben hat. Wenn ständiges Unwohlseingefühl und Beziehungsprobleme dein jetziges Leben betrüben und belasten. Mangelgefühle und Verstrickungen an der Tagesordnung sind. Die heutige Folge soll dir dabei helfen,  Frieden finden mit alten Verletzungen, Scham- und Schuldgefühlen.Emotionale Verletzungen heilenInside-Out lebenSystemische AufstellungDie Macht der Gedanken, welchen Einfluss sie auf dein Leben habenLoslassritualeDie einfache Wa

Mehr Magie, Fülle und Glücksmomente in das Leben einladen. Fühlt sich dein Leben momentan eher nach Druck, Stress, Getrieben sein, keine Zeit haben und Leistung an? Die heutige Folge soll dir dabei helfen, wieder mehr magische Momente, Leichtigkeit, Gelassenheit, Glück und Fülle in dein Leben einzuladen.  Du erfährst, wie Inside-out Leben, dir dabei helfen mehr ins Jetzt zu kommen. Wie du loslässt, was sich anstrengen anfühlt. Warum es wichtig ist, die eigenen Überzeugungen, Glaubenssätze und anerzogenen Prägungsmuster aus der Kindheit immer wieder zu hinterfragen. Wie du wieder mehr "qualitative" Lebenszeit bekommst. Wie du alte überholte Konditionierungen transformieren kannst. Nimm dir all die Impulse aus diesem Beitrag, die sich für dich stimmig und rund anfühlen. Mögen sie dein Leben bereichern. Sehnst du dich auch nach mehr Lebendigkeit, Leichtigkeit und Freude in  deinem Leben? Möchtest du weniger Stress haben und Ballast loslassen? Lass uns zusammen einen Blick hint

Gelassener umgehen können mit Konflikten und Grenzüberschreitungen.  Grenzüberschreitungen sind gerade ein ganz akutes Thema. Sowohl im Leben meiner Kundinnen, in meinem eigenen Leben, aber auch in diesen besonders turbulenten Zeiten von der Corona Pandemie, sind wir tagtäglich aufs Neue herausgefordert für uns selbst einzustehen. Ganz besonders schwer fällt es uns die eigenen Grenzen aufrecht zu erhalten, bei den Menschen, die uns nah stehen. Unseren Lieblingsmenschen. Unserer Familie, unseren Partnern, Freunden, Kollegen, aber auch bei Menschen die uns nicht nah stehen, kann es mitunter schwierig werden für uns selbst einzustehen. Unseren inneren Raum und unsere innere Grenzen aufrecht zu erhalten. Statt bei uns selbst bleiben zu können und mit einem klaren Blick entspannt zu rufen: „Hy, Halt, Stop! Nein, so geht das nicht!“ verschmelzen wir mit den äußeren Herausforderungen.  Grenzüberschreitungen passieren tagtäglich  Nicht immer sind es bedrohliche oder extreme Situationen, die uns d

Entspannt urlauben in Corona Zeiten. Auszeit.  Entspannt Auszeit nehmen und neue Kraft tanken in besonderen Zeiten. Dieser Sommer wird durch Corona anders werden. Besonders werden. Nicht alle Urlaubsziele, wie sonst gewohnt, kommen dieses Jahr in Frage.  Urlaubsziele in Deutschland oder den EU-Nachbarländern könnten mitunter dieses Jahr also besonders voll werden in der Ferienzeit. Dabei ist das Bedürfnis, den Alltag einfach mal wieder hinter sich zu lassen, in diesem Jahr besonders groß. Aber will ich in diesem Jahr überhaupt in den Urlaub fahren? Mit den vielen Einschränkungen? Urlaub auf Abstand? Mit Maske? Mit vielen anderen Menschen?  Und vielleicht sogar der Angst, das Virus von dort mitzubringen, in Quarantäne zu kommen, oder erst gar nicht verreisen zu können… Tun oder Lassen, das ist hier die Frage…und diese Entscheidung wird jeder für sich selbst treffen müssen. Für diejenigen, die zu Hause bleiben wollen oder müssen, oder zwischendurch einfach mal ein bisschen