Bem-estar & Movimento - Marcio Atalla

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Sinopsis

Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.

Episodios

  • #18 - Os riscos do sedentarismo para crianças e adolescentes

    16/10/2021 Duración: 28min

    O Brasil é o país mais sedentário do mundo nessa faixa etária. Alexandro Luís França, professor de educação física especializado em psicomotricidade, esclarece os prejuízos - incluindo os emocionais - que a falta de atividade física causa aos jovens.

  • Quem tem sobrepeso pode fazer abdominal?

    15/10/2021 Duración: 01min

    Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte. 'Pessoa que tem excesso de gordura, pode fazer um treino combinado de aeróbico, para perder gordura, e exercícios abdominais, que são importantes para estabilizar e fortalecer os músculos do abdômen e da coluna', sugere.

  • 'Criança privada do movimento não vai alcançar seu potencial máximo de aprendizagem'

    14/10/2021 Duración: 05min

    Marcio Atalla volta a tratar sobre o dado alarmante de que Brasil é o país mais sedentário do mundo entre os adolescente e fala da importância de incluir pequenas atividades na rotina: 'é brincar uma hora por dia'. Atalla destaca benefícios da prática física no desenvolvimento emocional e cognitivo.

  • 'Rotina equilibrada evita o efeito-sanfona'

    13/10/2021 Duración: 03min

    Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte, destacando importância da constância: 'para não cair no efeito-sanfona, essas mudanças que ela colocou na programação da rotina precisam ser viáveis e incorporadas como hábito'.

  • 'Atividade física pode potencializar ganhos cognitivos e emocionais da criança'

    12/10/2021 Duración: 02min

    Marcio Atalla fala sobre dados que indicam que Brasil é um dos países mais sedentários para crianças e adolescentes: 'temos que fazer uma reflexão, por quê não alterar o sistema de educação e colocar mais movimento na escola?'.

  • De bike ao trabalho: unindo o útil ao agradável

    11/10/2021 Duración: 04min

    Marcio Atalla dá dicas para quem quer começar a usar a bicicleta no dia a dia e até como forma de transporte para se locomover para o trabalho. 'Temos que pensar na segurança, os equipamentos, os espaços reservados para bike. É uma boa atividade física e ainda melhora o ar da cidade', diz o comentarista.

  • #17 - Transtorno alimentar não tem relação só com padrão de beleza

    09/10/2021 Duración: 30min

    Você sabia que 5% da população do Brasil tem algum transtorno alimentar? A médica Maria Paula Gontijo compartilha sua experiência fazendo parte desse grupo. 'A comida passou a ser minha grande inimiga', conta, sobre sua obsessão pelo emagrecimento. O psiquiatra Alexandre Pinto de Azevedo explica por que, muitas vezes, entramos nesse tipo de mecanismo que não é saudável física e mentalmente.

  • Dormir mais de 10 horas para 'recuperar sono perdido' não é indicado

    08/10/2021 Duración: 03min

    Márcio Atalla responde ao ouvinte que pede dicas de como tentar impactar o menos possível no sono com a nova rotina: 'ideal é conseguir manter sete horas de sono e incorporar movimento no dia a dia, caminhando e subindo escadas, por exemplo'.

  • 'Ritmo de corrida depende muito de condição física'

    07/10/2021 Duración: 03min

    Marcio Atalla responde dúvida de ouvinte quanto ao pace, que é o ritmo da corrida e dá dicas de como melhorar o desempenho durante a atividade. 'Ele pode adicionar mais um dia de corrida na semana, com um treino intervalado ou um mais curto com ritmo mais rápido. Outra coisa importante são os exercícios educativos para corrida', sugere o comentarista.

  • Fazer atividade física em jejum faz bem ou mal?

    06/10/2021 Duración: 04min

    Marcio Atalla responde a dúvida de um ouvinte sobre o assunto. Ele explica que não é uma resposta muito direta. Atalla destaca que muitas pessoas buscam a atividade física em jejum com o objetivo do emagrecimento, mas nem todas se sentem bem. Atalla destaca que o jejum só se justifica para uma pessoa que já está adaptada a essa situação, para uma atividade física moderada e sem intensidade longa.

  • Estímulo físico é fundamental para ganho de massa muscular

    05/10/2021 Duración: 04min

    Marcio Atalla tira dúvida do ouvinte sobre necessidade da suplementação alimentar para o ganho de massa: 'se ele tiver bom consumo de proteínas não precisaria, mas ideal é confirmar com um nutricionista'. O comentarista também fala sobre as opções veganas dos suplementos.

  • Atividade física é mais eficiente do que dieta na perda de peso?

    04/10/2021 Duración: 03min

    Márcio Atalla responde dúvida do ouvinte: 'uma coisa não exclui a outra, ambos tem bons resultados e devem caminhar juntos'. Ele fala sobre importância de evitar dietas milagrosas, e lembra: 'não dá para se apegar só no peso da balança'.

  • #16 - Os mitos e verdades da suplementação alimentar

    02/10/2021 Duración: 31min

    Para tratar desse assunto tão polêmico, que envolve tantas promessas, Márcio Atalla recebe o professor de nutrição Lancha Jr. e a jornalista e atleta amadora Joana Kfuri.

  • 'O esporte equilibra o corpo e a mente'

    01/10/2021 Duración: 04min

    Márcio Atalla e Luciano Huck falam sobre os benefícios da atividade física para o corpo e a mente e a importância de debater o tema no país, onde há um número elevado de adultos e crianças sedentárias. 'É possível a criação de uma politica pública que estimule as pessoas a fazerem exercícios', diz Atalla.

  • O que é pior no processo de emagrecimento: açúcar ou fritura?

    30/09/2021 Duración: 03min

    Marcio Atalla alerta que não existe um alimento só que pode ser considerado o vilão. Tanto o açúcar quanto alimentos fritos devem ser consumidos em pequenas quantidades. Também não existe um 'super alimento', considerado herói. 'Quanto mais variada e colorida a alimentação, melhor', diz.

  • 'Hábito vem da repetição'

    29/09/2021 Duración: 03min

    Márcio Atalla dá dicas para manter a disciplina na prática de atividades físicas: 'se a ouvinte quer criar essa rotina, ela tem que separar um horário para esse exercício e atrelar à um hábito já existente'. Ele sugere começar com algo simples e depois incluir aos poucos atividades mais intensas.

  • Quais são as atividades com mais queima de gordura corporal?

    28/09/2021 Duración: 03min

    Um ouvinte pergunta em qual das faixas de batimento cardíaco em atividade física ocorre, realmente, a queima de gordura corporal. Atalla responde que tanto nas atividades aeróbicas e anaeróbicas, e até no repouso, ocorre a queima: 'caminhada, corrida e bicicleta queima mais gordura'.

  • Álcool não deve ser utilizado para induzir o sono

    27/09/2021 Duración: 04min

    Marcio Atalla explica que o consumo de bebidas alcóolicas antes de dormir, na tentativa de induzir o sono, na verdade prejudica a qualidade do descanso. O comentarista destaca que o ideal é consumir o álcool cerca de duas ou três horas antes de dormir.

  • #15 - Você tem dormido bem?

    25/09/2021 Duración: 31min

    A média ideal para um adulto saudável é dormir de sete a nove horas por noite, mas pesquisas mostram que o brasileiro tem descansado cada vez menos. O psiquiatra Alexandre Pinto de Azevedo explica a importância de dormir o suficiente e manter padrões regulares de sono, ao lado do âncora do Jornal da CBN Mílton Jung, que precisa acordar bem cedo por força do ofício.

  • Pouco sono está ligado à maior consumo de alimentos, diz estudo

    24/09/2021 Duración: 03min

    Marcio Atalla comenta pesquisa que indica que quanto menos se dorme, maior a tendência do corpo pedir por alimentos calóricos: 'além do sono de qualidade ser importante para nossa recuperação emocional e cognitiva, também tem essa questão do emagrecimento'.

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