Mindful Microbia - Alles Über Einen Gesunden Darm, Einen Stressfreien Kopf & Wie Du Beides Bekommst

"Die Ernährung wird in der medizinischen Behandlung völlig unterschätzt. Ich empfehle meinen Parkinson-Patienten immer, mehr Ballaststoffe zu essen. Eine einfache Maßnahme, die jeder zu Hause durchführen kann." - Prof. Marcus Unger Unsere Ernährung spielt eine essentielle Rolle in der Prävention von Krankheiten und dabei wir lange wir leben, sondern auch in der Behandlung von Krankheiten. Das Darm Mikrobiom und die allgemeine Darmgesundheit sind hierbei ebenfalls von zentraler Bedeutung. Ernährung und die Darmgesundheit spielen zum Beispiel eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Parkinson, wie jüngste Forschungsergebnisse zeigen. Können wir Parkinson mit “mikrobiomfreundlicher” Ernährung wirksamer behandeln? In meinem heutigen Gespräch mit Prof. Marcus Unger aus Saarbrücken sprechen wir über ✅ Darm-Hirn-Achse bei Parkinson: wie die Krankheit im Darm beginnen kann ✅ Welche Rolle Ernährung bei der Entstehung und im Verlauf von Parkinson spielt ✅ Warum Darmentzündungen ein Risikofaktor für die

mit Dr. Sarah Schwitalla Mein Instagram Account wurde gestern gehackt. Sollte jemand meinem Instagram Channel folgen und ungewöhnliche oder unangebrachte Profilaktivitäten, Stories oder Posts gesehen oder eine Nachricht von dem Account erhalten haben: Das bin nicht ich sondern der aktuelle Besitzer meines gehacktes Accounts. 1. der sicherste Weg um mit mir in Kontakt zu treten ist durch das Kontaktform auf meiner Website [www.drschwitalla.com](http://www.drschwitalla.com) 2. Wer nichts von mir verpassen will unabhängig von Social Media: Ich schreibe jede Woche inspirierende Emails! (auf Englisch): receive actionable science based inspiration for a healthy diet, gut & mental health and be up to date with microbiome research https://drschwitalla.com/guthealthnews/ ‎ 3. bitte keine sensiblen Daten mit mir via DM auf Social Media Channels teilen sondern ideal per Email 4. folge mir alternativ auch gern auf Twitter und LinkedIn (99% Englisch) Mir ist es sehr wichtig mit so vielen Menschen wie möglich mein

mit Dr. Sarah Schwitalla Jeder zweite bis dritte Betroffene mit Reizdarm und chronischen Verdauungsstörungen leidet an Depression, Ängsten und erhöhtem Stressempfinden. Wie kann Ernährung Darmgesundheit und psychische Gesundheit in Balance bringen und verbessern? Du **erfährst** - Was die Darm Hirn Verbindung ist - Wie Psyche und Darm sich beeinflussen - Wie man die Darm Hirn Verbindung mit Ernährung bedeutend positiv beeinflussen kann um Stress und Ängste zu lindern Jetzt anmelden:

Eine Querschnittsstudie mit 876 Zwillingen zeigt: wir können die Darm Mikrobiom Vielfalt erhöhen - OHNE mehr Ballaststoffe zu essen und selbst wenn wir zu wenig Ballaststoffe essen! Insbesondere der Gehalt an Omega 3 Fettsäure DHA in der Ernährung ist ein kritischer Faktor - natürlich nicht nur für die Darmgesundheit! Mehr im Podcast “Darmsprechstunde -wissenschaftlich basiert-” Wie man ohne Probleme im Alltag 100% nährstoffdeckend isst - trotz Darmproblem, Unverträglichkeit oder -Erkrankung und vieles mehr zeige ich auch im wissenschaftlich basierten online Kurs “Darm retreat - Heilen mit Ernährung”

mit Dr. Sarah Schwitalla “Ich habe einen Reizdarm, ernähre mich eigentlich schon ziemlich gesund, habe aber trotzdem ein schwaches Immunsystem und bin anfällig für Infekte - wie kann ich den Darm unterstützen beim Darmaufbau und mein Immunsystem im Darm stärken? (Frage von Community Mitglied, Evi) Aus meiner Erfahrung mit den vielen Menschen, mit denen ich arbeite, beobachte ich immer wieder **bestimmte Ernährungsmuster**, die davon abhalten können, Fortschritte bei der Heilung und Verbesserung von Symptomen zu erleben. Deswegen teile ich heute dieses Gespräch mit Community Mitglied Evie, in dem wir über 4 unterschätzte Ernährungsfehler sprechen, die - die den Darmaufbau behindern, - dem Mikrobiom schaden - das Immunsystem schwächen und man erfährt gleichzeitig - wie man das Darm Mikrobiom unterstützt - wie man das Immunsystem stärkt

mit Dr. Sarah Schwitalla Heilen mit Ernährung funktioniert. Ohne Nebenwirkungen. Du hast mich damals aus dem extremen Untergewicht rausgeholt mit deinen Empfehlungen….ich bin jetzt seit 6 Jahren symptomfrei…und kann auch wieder alles machen, Fallschirmspringen will ich aber nicht mehr (Ralf, Morbus Crohn Patient) Ich möchte heute diesen tollen Erfolg von Morbus Crohn Patient und meinem lieben Bekannten Ralf teilen, der seit über 5 Jahren bereits ohne Symptome, ohne jegliche Entzündung im Darm, aktiv sein Leben genießt - ohne die Medikamente, die er Jahre lang dagegen genommen hat. Du erfährst in unserem Gespräch Die einfache Ernährungsstrategie mit der Ralf seine Entzündung im Darm (Morbus Crohn) abgeheilt hat was er heute täglich isst um seinen Darm gesund und entzündungsfrei und fit zu halten warum es keine ungesunden Lebensmittel gibt, sondern warum die Menge und Häufigkeit des Konsums eine viel größere Rolle spielt dass man nicht zum dogmatischen Gesundheitsapostel werden muss um seinen Körper und Kra

Einem neuen WHO-Bericht zufolge, der im April 2023 veröffentlicht wurde, ist weltweit 1 von 6 Menschen von Unfruchtbarkeit betroffen. Gute Darmgesundheit ist für die Frauengesundheit ganz besonders entscheidend. Eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien belegt, dass eine Dysbiose des Darm Mikrobioms, ein Ungleichgewicht der Darm Bakterien und Pilze, im unmittelbaren Zusammenhang mit verschiedenen Frauenkrankheiten wie PCOS, Hormonstörungen, Vaginose, Blaseninfektionen und sogar einer verminderten Fruchtbarkeit steht. Im heutigen Podcast erfährst du - warum ein gesundes Darm Mikrobiom für das Hormongleichgewicht der Frau, das vaginale Mikrobiom und die Fruchtbarkeit eine Rolle spielt - was die Risiken einer Dysbiose des Darms und der Vagina sind - wie man sich vor den Konsequenzen einer Mikrobiom Dysbiose in der Vagina und im Darm schützen kann - wie man die Darmgesundheit und ein gesundes Mikrobiom im Darm im Alltag aufbauen und erhalten kann P.s. Dieser Podcast ist auch für jeden Mann. > Denn Fraueng

mit Dr. Sarah Schwitalla Sollte man eine Mikrobiomanalyse machen und sein Mikrobiom testen um Krankheiten vorzubeugen oder sogar für Diagnosen zu nutzen? Können wir die Information aus einer Mikrobiomanalyse wirklich nutzen Symptome zuzuornden oder Behandlungsentscheidungen zu treffen? Auch wenn das Darm Mikrobiom im Zusammenhang mit einer Reihe von chronischen Krankheiten und Krebs steht, gibt es noch erhebliche praktische Schwierigkeiten und Hürden bei Tests und der tagtäglichen Diagnostik - ganz abseits von den Methoden, die in der Mikrobiomforschung verwendet werden. Ich gebe einen kleinen Einblick in die Probleme der aktuellen Mikrobiomanalyse Methoden und habe dafür auch einen Kommentar aus einem Interview mit Prof. Dr. Andreas Schwiertz, dem Geschäftsführer des ****Institut für Mikroökologie in Herborn, eingebettet, das ich vor einiger Zeit mit ihm zum Thema “Mikrobiomanalyse - alles was man wissen sollte” durchgeführt habe. Meine Inhalte: - welche Krankheiten mit einer Veränderung des Darm

Die Angst vor Nährstoffmangel bei Darmerkrankungen ist nicht unbegründet. Je nach Studie wird beobachtet, dass z.B. mindestens 16% der Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkankungen Vitamin D Mangel haben. Doch helfen Nahrungsergänzungsmittel dabei um Nährstoffmangel vorzubeugen? Was sagen Studien dazu? Ich habe 4 Fragen zusammengestellt um für sich die richtige Entscheidung treffen zu können ob und welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind. Ich bespreche: - wie man herausfindet ob man ein Nahrungsergänzungsmittel nehmen sollte - welche Nährstoffe zur Supplementation empfohlen sind und welche nicht - wie wichtig es ist auf die Inhaltsstoffe zu achten - warum Nahrungsergänzungsmittel nicht so gut vor Symptomen, Krebs und Krankheiten schützen wie Nahrungsmittel Möchtest du wissen, wie du dich nährstoffdeckend und 100% verträglich auch bei Reizdarm, chronisch entzündlichen Darmerkrankungen oder Leaky Gut ernähren kannst? Komm auf die Warteliste für meinen evidenzbasierten Ernährungs- online W

mit Dr. Sarah Schwitalla Kokosblütenzucker ist beliebt als Zuckerersatz und wird oft als gesünder als Haushaltszucker bezeichnet. Ist Kokosblütenzucker wirklich gesünder? ist Kokosblütenzucker eine gesunde Zucker Alternative und besser für den Darm oder den Blutzucker als Haushaltszucker? wie sieht der Effekt auf den Körper aus? Was sagen wissenschaftliche Studien? Du **erfährst u.a.** - welche Effekte Kokosblütenzucker tatsächlich auf den Körper, aktuelle Studienlage - ob Kokosblütenzucker als gesunder Zuckerersatz offiziell empfohlen ist - wieviel Zucker ok ist für die Darmgesundheit und um Krankheiten zu verhindern - 3 Tipps um Süßigkeiten und Zucker im richtigen Mass zu geniessen - ohne zu verzichten - --- WISSENSCHAFT - DARMGESUNDHEIT - PRÄVENTION [https://drschwitalla.com](https://drschwitalla.com/) Links

Was sagen Mikrobiomanalysen aus? Wie sinnvoll sind sie? Was können Analysen des Darm Mikrobioms leisten? Das Gespräch mit Prof. Dr. Andreas Schwiertz, Leiter der Mikrobiologie, Forschung und Entwicklung des Instituts für Mikroökologie in Herborn, ist ein ausführlicher Leitfaden um Mikrobiomanalysen und Darmflora Analysen zu verstehen. Im Gespräch geben wir einen umfassenden Überblick darüber, wie man die Daten von Mikrobiomanalysen und Darmflora Analysen interpretiert und ob und welche der Analysen sinnvoll sind. Alle Inhalte: - Was ist eine Darmflora Analyse? Was ist der Unterschied zwischen Darmflora und Mikrobiom Analyse? - Was sind die Vorteile verschiedener Analyse Methoden? - Wie standardisiert sind die Methoden? wie aussagekräftig sind die Ergebnisse? - Wie läuft der Diagnostik Prozess ab? Was wird genau analysiert? Was passiert hinter den Kulissen der Mikrobiom Diagnostik? - Sollte ich mein Mikrobiom analysieren lassen? - Wie gut sind Analyse Kits aus dem Internet? Sollte man zu Hause oder beim A

40% aller Frauen mit einem Reizdarm geben an, dass sie in Abhängigkeit vom Zyklus starke Darmbeschwerden haben. Blähbauch in der Zeit der Periode, diffuse Schmerzen, Verstopfung, Durchfälle und Veränderungen der Stuhlkonsistenz. You name it. Trotzdem ist die Studienlage uneindeutig ob der Zyklus die Verdauung tatsächlich beeinflusst, denn deutlich weniger Frauen ohne Reizdarm berichten in Studien von den Symptomen. - Was steckt dahinter? - Wie beeinflussen Hormone und die Darmgesundheit wirklich? - Warum sind manche Frauen stärker von hormonell bedingten Verdauungsbeschwerden betroffen als andere? - Wie kann Frau hormonell bedingten Reizdarm, Blähbauch, Verstopfung und Schmerzen lindern? Dazu habe ich einen Auszug aus einer meiner Live Darmsprechstunden, die ich regelmäßig bei Instagram, Facebook und Youtube veranstalte, mitgebracht. Am Ende teile ich 3 Strategien auf die jede Frau mit Beschwerden achten sollte. Bonus: du kannst dir die Aufzeichnung aus der gesamten Live Darmsprechstunde HIER ansehen (nu

Sich wieder vital und leicht fühlen. Unreine Haut loswerden. Entschlacken. Giftstoffe loswerden. Träge Verdauung in Schwung bringen. Unser Darm (und unsere Darmflora) ist ein großes Entgiftungsorgan. Brauchen wir eine Kur oder bestimmte Präparate zur “Darmsanierung” und um zu Entgiften? Wie kann man ganz einfach zu Hause ohne “Extras” von Außen den Darm bei seiner Entgiftung und Sanierung unterstützen? In meiner aktuellen Podcast Episode der “Darmsprechstunde” erfahrt ihr folgendes: - warum es so wichtig ist regelmäßig auszuscheiden und eine regelmäßige Verdauung zu haben - wie der Darm sich natürlicherweise entgiftet und saniert - welche Rolle die Darmflora dabei spielt - warum wir keine Kur brauchen für eine Darmsanierung - wie man ganz einfach zu Hause ohne Kur oder künstliche Mittel von Außen den Darm bei seiner Entgiftung und Sanierung unterstützt [HIER zum Gratis Email Kurs](https://bit.ly/3U80kNk) „Verdauung verbessern und Mikrobiom ganzheitlich aufbauen“ --- WISSENSCHAFT - DARMGESUNDHEIT - PRÄ

Appetitlosigkeit und Übelkeit, Schwäche und Müdigkeit, blutige Durchfälle und krampfartige Bauchschmerzen begleitet von Nährstoff-Mangelerscheinungen und Blutarmut - wer dies erleben muss wünscht sich nichts mehr als sofortige Linderung, vielleicht manchmal einen neuen Körper und verdient großes Mitgefühl. Immer mehr Menschen leiden unter chronischen und auch akuten Entzündungen im Darm. Allein die Fälle von Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa sind um +50% angestiegen seit Mitte der 1990er und auch global steigt die Inzidenz (auch altersbereinigt) rapide. Entzündungen im Darm erleben aber fast alle Menschen, die chronischer Darmproblematik haben, wie u.a. Zöliakie, Reizdarmpatienten aber genauso auch eine steigende Anzahl akuter Fälle von Infektionen mit Pathogenen zB. C. difficile. Egal ob wir bereits eine Entzündung erlebet haben oder darunter chronisch leiden: Es wird immer wichtiger, dass wir verstehen und verhindern können, dass Entzündungen im Darm auftreten und auch wie man sie behandelt und die nächs

Volks-“Epidemie” Lebensmittelunverträglichkeit und Lebensmittelallergien - was können wir tun? Die Angst vor bestimmten Lebensmitteln oder davor Spuren von Allergenen im Essen im Restaurant, auf Parties oder beruflichen Veranstaltungen aufzunehmen und die verheerenden gesundheitlichen Konsequenzen zu erfahren führt bei Menschen mit Lebensmittelunverträglichkeiten oder bei Eltern mit betroffenen Kindern zu enormen Lebensstil-Einschränkungen, denn besonders Kinder trifft es. Als werdende oder frisch gebackene Eltern können wir aber möglicherweise das Risiko für Lebensmittelallergien für unsere Kinder reduzieren mit einigen einfachen Methoden. Wir besprechen wissenschaftlich basiert…. - warum es eine “Epidemie” von Lebensmittelunverträglichkeiten inkl. -allergien gibt und wo mögliche Ursachen für Überreaktionen des Immunsystems liegen können - warum es so wichtig ist zwischen Allergie, Intoleranz und Sensitivität gegenüber Lebensmitteln zu unterscheiden - wie das Darm-Mikrobiom das Immunsystem beeinflusst un

Ich habe heute eine Einladung und ein (Vorweihnachts-) Geschenk für Therapeuten aller Fachrichtungen & Ärzte mit wenig Zeit - aber großem Bedürfnis nach Inspiration! Besonders in der Vorweihnachtszeit scheinen wir noch weniger Zeit als sowieso schon zu haben, wir haben einen eng getakteten Alltag und viele private und berufliche Verpflichtungen. Wir haben zu wenig Zeit - nicht nur nur generell für Patienten, vielleicht sogar für Freunde und Familien, aber meist für uns selbst. Aktive Weiterbildung und wertvolle, hilfreiche Inspiration kommt zu kurz so dass wir uns vielleicht zusätzlich ausgelaugt fühlen. Aus diesem Grund möchte ich einen kurzen, täglichen Moment der Inspiration verschenken Zum Genießen beim morgendlichen Kaffee, evidenzbasiert und komfortabel ohne Aufwand direkt ins Email Postfach geliefert! Ab dem 1.Dezember 2022 gibt es den 1. evidenzbasierten Adventskalender - speziell für Therapeuten und Ärzte aller Fachrichtungen geeignet 24 Advents-Impulse mit: - interessanten **Studien zum

In westlichen Bevölkerungen sind zwischen 10-35% aller Menschen von chronischer Verstopfung betroffen - wen es betrifft, der ist zumindest nicht allein. Ich teile heute 5 ganzheitliche, wissenschaftlich basierte Empfehlungen bei chronischer Verstopfung: - chronische Verstopfung ganzheitlich, ohne Nebenwirkungen behandelt trotz “gesunder” Ernährung - kleine einfache Maßnahmen, die man im Alltag unterbringen kann aber maximalen Effekt haben - wie man automatisch damit auch ein gesundes Mikrobiom herstellt - Darmkrebs- und Schlaganfall Risiko reduziert - regelmäßige Verdauung im Alltag wieder erfahren - wie man die Darmmotilität und den Drang zur Toilette zu gehen wieder “erlernt” und bewusster wahrnehmen kann - ein ganz neues Wohlbefinden in seinem Körper zu haben --- WISSENSCHAFT - DARMGESUNDHEIT - PRÄVENTION [https://drschwitalla.com](https://drschwitalla.com/) Kontakt & Anfragen: [https://drschwitalla.com/kontakt/](https://drschwitalla.com/kontakt/)

Mein neues Buch “The Toxic Microbiome” ist im Oktober erschienen! *Wie Ernährung das Darm Mikrobiom beeinflusst und zu einem Treiber für Krankheiten und Krebs machen kann - und mit welchen Strategien wir dies verhindern können* Ich habe letztens eine LIVE Lesung abgehalten und die Aufzeichnung teile ich heute. Ich habe dafür eines der Intro-Kapitel ausgewählt, das einen kleinen Einblick geben soll, bevor es später etwas biochemischer zugeht und die Stoffwechsel-Prozesse beim Verdau im Darm schildert: - Was macht das Mikrobiom “toxisch” und wie lässt sich dies steuern und umkehren? - Wie kann man diese Eigenschaft auch nutzen in der Diagnostik z.B. um Krankheiten vorherzusagen oder schon zu “behandeln” bevor sie überhaupt klinisch werden? Im ausgewählten Kapitel erfährt man mehr zu: > “Das “Industrie” Mikrobiom: Speziesverlust - welche Rolle spielt es wirklich bei chronischen Krankheiten in unseren heutigen Gesellschaften?” > DANKE vielmals für’s Zuschauen und Weiterempfehlen!!

mit Dr. Sarah Schwitalla

mit Dr. Sarah Schwitalla Wer nach einer Antibiotika Therapie seine Darmflora aufbauen will, seinen Blähbauch lindern oder sein Immunsystem stärken möchte, dem werden oft Probiotika als Mittel der Wahl empfohlen. Die Frage lautet dann “welches Präparat soll ich nehmen”? Dabei sollte vorab die Frage eher sein: “sollte ich überhaupt ein Probiotikum nehmen?”. Denn trotz der Tausenden Präparate und der ca 3000 klinischen Studien in wissenschaftlichen Datenbanken zu Probiotika, sind nicht nur die Ergebnisse hinsichtlich ihrer Wirksamkeit uneindeutig und lassen keine eindeutige Empfehlung zu, sie sind auch nicht für jeden geeignet!! Es gibt eine Reihe von Personengruppen, für die die Einnahme von Probiotika nicht sicher ist und bei denen Probiotika u.U. Nebenwirkungen hervorrufen können, darunter u.a. Krebspatienten oder diverse Autoimmunerkrankungen. Eine Einnahme empfiehlt sich also generell individuell auf Kosten-Nutzen hin zu bewerten, wer sicher gehen will, und auf jeden Fall in Absprache mit einem Arzt s