Monkey Mindset Mental Träning

Är Mozarts talang överskattad? Var han i själva verket en träningsprodukt? I det här avsnittet pratar vi om hur egenskaper som tidigare setts som medfödda nog i själva verket är möjliga att utveckla. Vi tar också upp hur viktig utveckling är för att må bra. www.monkeymindset.se

I det här avsnittet tar vi upp några av de fällor som är lätta att falla i när man strävar efter förändring. http://www.monkeymindset.se

När en bankrånare trodde att han var maskerad eftersom han hade smort in sitt ansikte med citronjuice - "Det används ju till osynligt bläck" - blev psykologiprofessorn David Dunning intresserad. Tillsammans med Jason Kruger utförde han en studie som bevisade det Socrates, Shakespeare och Darwin alla hade anat. Dunning Kruger-effekten är mer aktuell än någonsin. I det här avsnittet får du veta vad den är och varför du ska ha den i åtanke. www.monkeymindset.se

Få vår PDF med stoiska tekniker och vårt 30-dagarsprogram i mental träning helt gratis genom att bli medlem på www.monkeymindset.se Det här avsnittet är det sista i vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom fem stora idéer för ett bra liv: 1. Uppfyll din plikt som människa 2. Ta vara på varje ögonblick 3. Eliminera det oväsentliga 4. Låt ditt arbete vara din belöning 5. Sträva efter måttfullhet Monkey mindsets Facebook-grupp: https://www.facebook.com/groups/monkeymindset/ Vidare läsning A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy av William Irvine Enchiridion av Epiktetos Om vreden, Om levnadslycka och Om livets korthet av Seneca Självbetraktelser av Marcus Aurelius The Art of Stoic Perception av William Boyce och Sean O'Connor The Stoic Handbook av Eric Wiegardt

Bli medlem hos oss och få vårt 30-dagarsprogram i mental träning helt gratis på: www.monkeymindset.se I det här avsnittet fortsätter vi vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom fyra stoiska tekniker för att handskas med jobbiga personer: 1. Att komma ihåg vår gemensamma mänsklighet 2. Att förlåta andra för deras misstag 3. Att besegra avundsjuka med förnuftet 4. Att inspirera andra genom handling Monkey mindsets Facebook-grupp: https://www.facebook.com/groups/monkeymindset/ Vidare läsning A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy av William Irvine Enchiridion av Epiktetos Om vreden, Om levnadslycka och Om livets korthet av Seneca Självbetraktelser av Marcus Aurelius The Art of Stoic Perception av William Boyce och Sean O'Connor The Stoic Handbook av Eric Wiegardt

Kolla in vårt mentala träningsprogram på www.monkeymindset.se/plus I det här avsnittet fortsätter vi vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom fem stoiska tekniker för att övervinna svårigheter i livet: 1. Att vända motgångar till möjligheter 2. Att balansera ditt perspektiv 3. Att skylla på dina förväntningar 4. Att göra lidande till en möjlighet 5. Att påminna dig själv om att allt är välbekant Monkey mindsets Facebook-grupp: https://www.facebook.com/groups/monkeymindset/ Vidare läsning A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy av William Irvine Enchiridion av Epiktetos Om vreden, Om levnadslycka och Om livets korthet av Seneca Självbetraktelser av Marcus Aurelius The Art of Stoic Perception av William Boyce och Sean O'Connor The Stoic Handbook av Eric Wiegardt

Kolla in vårt mentala träningsprogram på www.monkeymindset.se/plus I det här avsnittet fortsätter vi vår miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Vi går igenom stoikernas fem främsta tekniker för orubblig mental styrka: 1. Negativ visualisering 2. Frivilliga svårigheter 3. Leva med lite 4. Betrakta allt som på lån 5. Reflektera över döden Monkey mindsets Facebook-grupp: https://www.facebook.com/groups/monkeymindset/ Vidare läsning A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy av William Irvine Enchiridion av Epiktetos Om vreden, Om levnadslycka och Om livets korthet av Seneca Självbetraktelser av Marcus Aurelius The Art of Stoic Perception av William Boyce och Sean O'Connor The Stoic Handbook av Eric Wiegardt

Kolla in vårt mentala träningsprogram på www.monkeymindset.se/plus I det här avsnittet påbörjar Patrik sin miniserie om stoicism — en filosofisk skola som grundades under antiken och utvecklade mängder av stora idéer och praktiska tekniker för att leva ett bra liv. Han går kortfattat igenom stoicismens historia, dess största tänkare och tre stoiska tekniker för att behålla sitt inre lugn: 1. Fokusera på det som är inom din kontroll 2. Välkomna allt som händer 3. Sätta ditt liv i rätt perspektiv Vidare läsning Enchiridion av Epiktetos Om vreden, Om levnadslycka och Om livets korthet av Seneca Självbetraktelser av Marcus Aurelius The Art of Stoic Perception av William Boyce och Sean O'Connor The Stoic Handbook av Eric Wiegardt

I det här avsnittet fortsätter vi att prata om djupt arbete och du får sex tips som kan underlätta för dig att jobba kocnetrerat. Nu återlanseras Monkey mindset plus. www.monkeymindset.se/plus

I det här avsnittet pratar vi djupt arbete. Vinsterna med att jobba djupt är många. För det första så får du mer gjort när du gör en sak i taget. För det andra blir kvaliteten på det du gör högre när du kan lägga all din uppmärksamhet och all din kompetens och skicklighet på någonting.

I det här avsnittet pratar jag om filterbubblor och hur de påverkar oss. Jag ger dig också en utmaning. Klarar du att hålla dig borta från nyheter och sociala medier i två veckor?

I det här avsnittet pratar vi om hur du kan sluta slösa tid med hjälp av en personlig veckoplanering som, till exempel, kan innehålla följande steg: 1. Fira dina framgångar. 2. Analysera det du inte fick gjort. 3. Se över din veckokalender. 4. Bestäm dina viktigaste mål för veckan. 5. Schemalägg den kommande veckan. 6. Se över deadlines och viktiga datum. 7. Planera din fritid. Ladda ner en checklista med de här stegen och vinn en av våra favoritböcker på monkeymindset.se/utlottning Det här avsnittet inspirerades av How I Plan My Week av Scott Dinsmore (https://liveyourlegend.net/how-i-plan-my-week-my-5-step-process-free-worksheet/) -- Vidare läsning Planning fallacy (https://en.wikipedia.org/wiki/Planning_fallacy)

Avsnitt 100! Vinn en av våra favoritböcker. monkeymindset.se/utlottning I det här avsnittet reflekterar jag, Daniel över några av de saker som jag har tänkt på under tiden podden har funnits. – Kunskap vs kompetens. – Vikten av att prioritera. – Appen Wonderful day – Hur podden ska se ut framöver.

Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor I det här avsnittet går vi igenom sju stora idéer för att designa en fantastisk dag: 1. Vårda ditt fundament — genom hälsosam kost, fysisk aktivitet, ordentlig sömn och mental träning. 2. Klargöra dina hörnstensvanor — dels för ditt fundament och dels för dina tre viktigaste livsområden; energi, familj och tjänst. 3. Anpassa ditt schema efter din energi — så att du kan bli så effektiv som möjligt. 4. Sätta dina rutiner — genom att lägga in dina hörnstensvanor i dina morgon-, dags-, och kvällsrutiner. 5. Designa din omgivning — så att den stödjer istället för hindrar dig.  6. Skapa en vinnareffekt — genom att tillåta dig själv uppleva små, dagliga segrar och på så sätt dramatiskt öka chanserna att nå dina mål. 7. Ständigt experimentera — att använda en veckoplanering för att fira det som går bra och analysera det som går mindre bra så att du kan anpassa ditt tillvägagångssätt för att rada upp fantastiska dagar — och skapa ett fantastiskt liv. Ladda ner a

Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor I det här avsnittet går vi igenom "The Big Three" — dina tre viktigaste livsområden — och hur du kan utveckla dem genom att fastställa: – Vem du vill vara; din vision för de olika områdena. – Vad du vill uppnå; vilket mätbart mål du tänker sträva efter i varje område. – Varför det är viktigt; på vilka sätt ditt liv kommer bli bättre av att uppnå de här målen. – Hur du tänker göra det; vilka dagliga vanor du behöver göra för att nå dina mål och vara den person du vill vara. Ladda ner arbetsboken till det här avsnittet på Monkeymindset.se Vidare läsning – Optimize.me av Brian Johnson – Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain av John Ratey

Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor I det här avsnittet går vi igenom: – Varför du behöver ta hand om ditt "fundament" för att må och prestera på topp. – Hur du kan använda "fokuseringsfrågan" för att komma fram till ditt stora mål. – Hur du kan skydda din tid och göra plats för det som är viktigt. – Hur du kan "designa" din omgivning så att den stöttar dina vanor. – Varför du behöver mäta dina framsteg varje dag. Ladda ner arbetsboken till det här avsnittet på Monkeymindset.se Vidare läsning Eat Move Sleep: How Small Choices Lead to Big Changes av Tom Rath The ONE Thing: The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results av Gary Keller och Jay Papasan On the Shortness of Life av Seneca Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life av Mihaly Csikszentmihalyi The Progress Principle: Using Small Wins to Ignite Joy, Engagement, and Creativity at Work av Teresa Amabile

Kolla in vår vanekurs på www.monkeymindset.se/Vanor I det här avsnittet pratar vi om: – Vad "vinnareffekten" är och hur du kan använda den för att ge dig själv ett biologiskt övertag på dina framtida mål. – Vad "framgångsprincipen" är och varför den är kritisk att känna till om du vill skapa bestående motivation. – Hur du kan nå dina mål genom att planera in och "knocka" dagliga "tomatburkar". Ladda ner vår vanekalender genom att bli medlem på www.monkeymindset.se Vidare läsning The Winner Effect: The Science of Success and How to Use It av Ian Robertson The Progress Principle: Using Small Wins to Ignite Joy, Engagement, and Creativity at Work av Teresa Amabile

Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor ———- I det här avsnittet förklarar Daniel bland annat: — Varför det är viktigt att mäta på rätt sätt. — Hur du undviker löften som har 0 procent chans att lyckas. — Varför många av oss gör om samma misstag gång på gång. Bli medlem på www.monkeymindset.se

---------- Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor ---------- I det här avsnittet förklarar Patrik: — Vad “akrasia” är för någonting. — Hur “time inconsistency” gör att vi hela tiden skjuter upp det vi vet är bra för oss. — Hur du kan använda “commitment devices” för att förbinda dig själv till det du vill få gjort. Ladda ner vår PDF om commitment devices genom att bli medlem på www.monkeymindset.se

Kolla in vår vanekurs på Monkeymindset.se/Vanor. I det här avsnittet förklarar Daniel: — En vanlig missuppfattning vad gäller förändring. — Hur du kan se på förändring som ett matteproblem där du behöver ligga på plus för att öka dina chanser att lyckas. — Varför det ofta krävs att du gör dig av med någonting gammalt för att kunna införa någonting nytt. Bli medlem på Monkeymindset.se Då får du allt du behöver för att komma igång med mental träning. Det kostar inget.