Max Mps Radio

Die sechzehnte Episode der Improvement-Season Serie Progressing Beyond ist online. In dieser Folge ziehen wir Fazit zu meiner Recovery Diet. Außerdem gehen wir auf Tonis Erfahrungen mit der Recovery Diet ein und reden ausführlich über seinen Progress in den letzten Monaten. 0:21 Progressing Beyond ist zurück 2:20 Auswärts Essen 9:54 Recovery Diet 12:08 Food Focus 35:35 Training in der Recovery Diet 42:30 Zeit in Wien 45:16 Tonis Recovery Diet 51:30 Letzter Minicut 54:59 Tonis Trainingsgestaltung 01:06:35 Outro MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehr

Die 82. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 13. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über ungeplantes Overreaching, Extremdiäten wie die PSMF, die Hedonische Treppe, wie man Carb Spilling in einer Peak Week händelt und vieles mehr. 2:35 Lieblingsübung pro Muskelgruppe? (Giannilewa) 7:52 Systematisches Overreaching ungewollt 2 Wochen vor Urlaub. Wie sollte ich vorgehen? (Germandaniel123) 11:28 Was genau ist die Anaerobe Schwelle? (Leslieanja) 12:33 Wie plane ich Süßes richtig in den Tag ein, ohne das Proteinziel zu reduzieren? (Lucky_ink) 17:59 Meinung zu extrem Diäten wie PSMF etc? (Emreekarss) 20:29 Kannst du nochmal auf die hedonische Treppe eingehen? Bzgl. Nach der Prep/im Aufbau? (Aaron_kunert) 29:34 Tipps und Übungen um den Lat beim Posen richtig zu öffnen? (Lucky_ink) English questions: 33:50 Most memorable moment during the competition season? 40:04 On a scale from 1-10, just how amazing was the food i

Die sechzehnte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. In dieser Folge ziehen wir Fazit zur gesamten Contest-Prep. Wir gehen im Detail auf die Contest-Prep Hierarchie, die Journey, Valentins Feedback, Platzierungen, Selbstwahrnehmung und Fehler, aus denen ich lerne bzw. Dinge, die ich anders machen würde ein. MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteil

Die fünfzehnte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Dies ist die letzte Folge, denn mein letzter Wettkampf, die WNBF Worlds 2019 in New York liegen hinter mir. Wir reden über alles, was in den letzten Wochen passiert ist und gehen ausführlich auf den Show Day, Post Contest Food Training in New York und die Recovery Diet ein. 2:15 Update 8:55 Show Day 30:33 Post Contest Food 38:20 Gyms in New York 40:24 Trainings-Update 44:30 Recovery Diet 47:27 Gespräche am Show Day 54:44 Wohlbefinden 57:20 Support MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgei

Die vierzehnte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Wir reden über alles, was in letzter Zeit in meiner Contest-Prep passiert ist. Nach den ersten zwei Wettkämpfen, stand die WNBF Germany in München an. Wenige Tage später ging es schon nach Washington, um beim OCB Yorton Cup 2019 teilnehmen. In dieser Episode besprechen wir ausführlich, wie die Wettkämpfe liefen und auch das, was in den nächsten Wochen noch geplant ist. 0:25 Die ersten Tage in Washington 6:31 WNBF Recap 21:00 Organisation von Wettkämpfen 28:20 Reisestress 35:02 OCB Yorton Cup 40:52 Skepsis und momentane Form 49:09 Food Focus MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Danke f

Die dreizehnte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Wir reden über alles, was in letzter Zeit in meiner Contest-Prep passiert ist. Nach der ANBF in Österreich ist nun auch die GNBF vorbei. Wir besprechen ausführlich das Wochenende in Siegen. Insbesondere gehen wir auf die Peak Week, den Tag des Wettkampfes, mein Support-System, die Platzierung und Pläne für die nächsten Wochen ein. 0:45 Aktuelle Gefühlslage 7:45 Peak Week 12:56 Wettkampftag 20:55 Pump Up 24:46 On Stage 35:00 Marvin Leichtgewicht-Sieg 46:27 Die nächsten Woche MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisel

Die zwölfte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Wir reden über alles, was in letzter Zeit in meiner Contest-Prep passiert ist. Der erste Wettkampf, die ANBF in Österreich, ist vorbei. Wir besprechen ausführlich das Wochenende in Perg. Insbesondere gehen wir auf meine erste Peak Week zur ANBF ein und was wir daraus für die nächsten Wettkämpfe mitnehmen können. 3:40 ANBF Peak Week 16:57 Judging 20:53 Erste Bühnenerfahrung 38:55 GNBF MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen.

Die elfte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Wir reden über alles, was in letzter Zeit in meiner Contest-Prep passiert ist. Mittlerweile ist es nur noch 1 Woche bis zu meinem ersten Wettkampf, der ANBF in Österreich. Wir besprechen ausführlich das Wochenende bei der DFNA in Dänemark. Insbesondere gehen wir auf Jeffs Peak Week und die Erfahrung, meiner ersten Show als Coach, ein. Außerdem reden wir über die letzten Tage in Wien und die Pläne für die Peak Week. 0:55 Aktuelle Gefühlslage 2:35 Wie geht’s Toni? 3:47 DFNA Recap 7:35 Jeffs Peak Week 12:37 Erste Show als Coach 29:12 Wie war Wien? 35:34 Peak Week 39:46 Die letzten Tage in Wien MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Dan

Die 75. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 12. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Volumen-Resistenz, Deadlifts für Hypertrophie, AMRAP Sets, meine Recovery Diet und vieles mehr. 0:40 Prep-Update 3:09 Denkst du, dass ein Individuum im Laufe der Mesozyklen eine Resistenz gegenüber Volumen aufbaut sodass die Satzzahlen pro Mikrozyklus nicht mehr die gleiche Effektivität haben? 5:08 Wäre eine Lösung für das Problem, dass man das Volumen in Form von Sätzen pro Mikrozyklus pro Muskelgruppe um z.B. 1 erhöht und dies über 3-4 Mesozyklen praktiziert und anschließend eine Primer-Phase macht? Wenn nicht, was wären alternative Lösungen? (nils.polte) 8:39 Was hast du dir damals von Deadlifts hypertrophie-spezifisch erhofft und hat dies funktioniert? (nils.polte) 13:07 Thema RIR: Hältst du es für sinnvoll, am Ende eines Mesozyklus einen AMRAP in einer bestimmten Übung zu machen, um realistischer einschätzen zu können,

Die zehnte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Wir reden über alles, was in letzter Zeit in meiner Contest-Prep passiert ist. Unter anderem geht es um meine Entscheidung den finalen Mesozyklus in Wien zu vollziehen, Anpassungen im Training, die Zeit bis zum ersten Wettkampf und den Physique Progress der letzten Wochen. 01:27 Aktuelle Gefühlslage 14:23 Änderungen im Training 20:58 Was ist anders in DAS GYM? 26:35 Zeit bis zum ersten Wettkampf und Jeffs Peak Week 38:14 Wettkampftag 42:50 Podcast in den nächsten Wochen 44:10 Physique Progress 49:15 Leben in Wien MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely

Dr. Mike Israetel, Ph.D. in Sport Physiology and Co-Founder of Renaissance Periodization is back on the show. In this episode Mike dives deeper into the overload training modalities including higher rep sets and metabolite techniques like giant sets, myo reps, drop sets and BFR training. These topics will be covered in depth in his upcoming book “Scientific Principles of Hypertrophy Training” which will be released next year. 01:23 What exactly is metabolic stress? Where would you place its importance in contrast to mechanical tension in hypertrophy training? 5:50 Giant Sets 16:07 Myo Reps 42:55 Drop Sets 46:24 How do you program Drop Sets? 50:27 Is there a bottom range intensity for drop sets? 52:45 How do you program relative intensities for metabolite techniques? 01:01:44 Supersets 01:02:20 Compound alternating supersets 01:14:12 Blood Flow Restriction Training (BFR) 01:17:32 Do you think there is a specific advantage to BFR vs. just normal low load training? 01:18:49 How do you track sets for metabolite

Die neunte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Wir reden über alles, was in letzter Zeit in meiner Contest-Prep passiert ist. Unter anderem geht es um meine aktuelle Gefühlslage am Ende der Prep, wie man mit Migräne umgehen sollte, was in den nächsten Wochen geplant ist und die Zeit zwischen den Shows. 0:55 Aktuelle Gefühlslage 5:26 Training am Ende der Prep 12:03 Migräne 24:57 Die nächste Zeit 40:05 Gewinner Mindset 45:45 Trainingsplanung 54:29 Zeit zwischen den Shows Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringe

Die 71. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die 11. Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Cardio für Hypertrophie, Übungsvariation, Primer Phases, MPS Spikes und gebe Empfehlungen für andere Online Coaches. 0:30 Prep-Update 8:34 Hat Cardio irgendwelche Vorteile für Hypertrophie? (m.a.x.e) 13:31 Zweifelst du während des meso manchmal an deinem Programming? (fabi_adam) 16:12 Schwächer werden nach einer Diät, obwohl auf Maintenance Kalorien. Was tun? (bodybuilding_eic) 18:10 Tipps für Bodybuilding als Teenager? (therealsimsi) 22:50 Wie wichtig/unwichtig ist die Übungsfrequenz im Bodybuilding im Bezug auf den Progress bzw. die Übungsvariation über die Einheiten der Woche? Beispielsweise bei 2 Pull Einheiten in der Woche, 2x/Woche Latzug denselben Griff oder völlig egal? Hauptsache 2x Vertical Pull? Wie machst du es im Programming? (deadliftsandicecream) 31:32 Wenn die Performance in der letzten Woche vom Meso noch

Die achte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Diesmal ist auch Coach Valentin Tambosi mit dabei und wir reden über alles, was in letzter Zeit in meiner Contest-Prep passiert ist. Unter anderem geht es um News, was geplante Wettkämpfe angeht, Manipulation von Salzkonsum, die Zusammenarbeit von Coach und Coach sowie detaillierte Einblicke in verschiedene Natural Bodybuilding Verbände. 3:33 Updates zu den Wettkämpfen 13:33 Akzeptanz in negativen Situationen 18:29 Fokus in der Prep 27:11 Salzmanipulation 42:49 Unterschiede im Coaching von anderen Coaches 47:24 Unterschiedliche Methodik im Coaching 57:12 Kunst im Coaching 01:00:30 Arbeit hinter den Kulissen 01:09:29 Verschiedene Natural Bodybuilding Verbände Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn

In this episode I had the pleasure of interviewing Dr. Mike Israetel, PHD in Sport Physiology and Co-Founder of Renaissance Periodization. Mike discusses the overload training modalities straight sets, down-sets and tempo variations. Furthermore he divs into the best proxies for hypertrophy both in the short and the long-term. These topics will be covered in depth in his upcoming book “Scientific Principles of Hypertrophy Training”. He also gives an update on where he is at in his own training at the moment. 0:57 Mike gives an update on his own training 6:35 Could you go through the overload training modalities and how and where you would place each and every one in an hypertrophy macrocycle and with how much focus in each phase? 11:58 How much relative contribution do the training parameters (intensity and volume) have for hypertrophy? 19:13 Mikes experience with higher absolute intensities 23:28 What do you think is the best proxy for hypertrophy both in the short and the long-term? 49:13 How much emphasi

Die siebte Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Dieses Mal reden wir über alles, was in den letzten 2 Wochen meiner Contest-Prep passiert ist. Mittlerweile sind es nur noch 7 Wochen bis zum ersten Wettkampf, den Open Danish Championship 2019 in Alsion/Dänemark. Unter anderem sprechen wir über Veränderungen in meinem Privatleben, neue Wettkampfpläne, Veränderungen im Training, Päne nach der Contest-Prep und Veränderungen in der Physique. 1:46 Privatleben 11:09 Neue Wettkampfpläne 22:58 Pläne für die nächsten Wochen 27:34 Neuer Trainingssplit 33:25 Volumensteigerung 37:56 Progression im Training 42:15 Pläne nach der Contest-Prep 44:48 Hunger und Food-Focus 52:37 Veränderungen in der Physique Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Pod

Die 67. Episode des Max MPS Radio ist online! Heute habe ich Bodybuilder, Coach und nun auch IFBB PRO Kevin Stütz zu Gast. Kevin hat sich in dieser Wettkampfsaison seine Pro Card mit dem Overall Win beim Virus Cup Pilsen Classic Physique 2019 in der IFBB geholt. Einen Monat später gab er sein Profi Debüt bei der Mr. Big Evolution IFBB Portugal Pro. In dieser Episode reden wir über Kevins Pro Mindset, seine Contest-Prep, die Zeit zwischen Gewinn der Pro Card und seinem Pro Debüt, Training in DAS GYM und die schwersten Momente seiner Prep. 1:15 Vorstellung Kevin 4:33 Warum bist du so extrem Low Carb gefahren? Was war dein Ziel bezüglich der Gewichtsklasse? 16:24 Wie sah die Zeit konkret zwischen Gewinn der Pro Card und dem ersten Pro Wettkampf aus? 19:47 Welche Auswirkungen hatte der Pro Win in Pilsen auf dein Mindset, deine Arbeitsmoral und dein Fokus für dein Pro Debüt? 23:29 Welche Auswirkungen hatte der Wechsel vom Studio und was waren deine Gründe dafür? 25:00 Was waren die schwersten Momente der Prep

Die sechste Episode der Serie Beyond The Prep ist online. Dieses Mal reden wir über alles, was in den letzten 4 Wochen meiner Contest-Prep passiert ist. Mittlerweile sind es nur noch 9 Wochen bis zum ersten Wettkampf, den Open Danish Championship 2019 in Alsion/Dänemark. Unter anderem sprechen wir über Posing, die Form im Verlauf der letzten Wochen, Pläne bis zum Wettkampf, Auswirkungen der Prep auf den Alltag und die Trainingsplanung für den nächsten Mesozyklus. 09:07 Posing und Posing-Kür 20:08 Form und Gewichtsverlust 32:21 DFNA Open Danish Championship 35:27 Peak Weeks 39:11 Ermüdung und Energielevel 50:16 Stressmanagement 52:17 Trainingsplanung für den nächsten Mesozyklus Dieser Podcast ist auch als Audio auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich

Die 65. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es die zehnte Solo-Episode, in der ich eure, auf Instagram gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über das Tracken von Metabolite-Techniken, Regression im Training, Antizyklisches Volumen, Peak-Week Strategien, die Genauigkeit von Aktivitätstrackern, Selbstzweifel in der Prep und vieles mehr. 0:22 Prep-Update 07:01 Wie trackst du das Volumen von Metabolite-Techniken im Vergleich zu Straight Sets? (philipp.dieser) 10:21 Wie reagierst du, wenn du im Training nicht so performen kannst wie geplant? (fitness_nico_) 16:42 Dein Vorgehen, wenn das Training in der Diät nicht mehr progressiv, eher regressiv ist? (spegassnerandreas) 22:29 Spezialisierungszyklus für Abs sinnvoll? Welche Parameter? (philipp.stoebel) 25:47 In Kraftphasen Volumen konstant, steigern oder senken, wenn gleichzeitig die Intensität steigt? (pauls227) 27:55 Deine Meinung zu direktem Neck/Forearm Training? (therealsimsi) 29:36 Wie im Training wieder einsteigen

Die fünfzehnte Episode der Serie Progressing Beyond ist online. Dieses Mal gibt es die vorerst letzte Folge mit Toni. Unter anderem besprechen wir Zirkadiane Rhythmen und wie das Meal-Timing Schlaf, Training und Regeneration beeinflussen kann. Außerdem reden wir über Nachhaltigkeit im Leben sowie über Tonis Übungsauswahl und -ausführung für sein eigenes Training. 0:22 Die letzte Folge Progressing Beyond 5:19 Essen vor dem Schlafengehen 24:36 Meal-Timing 33:06 Nachhaltigkeit und Langfristigkeit 42:16 Tonis Übungsausführung 59:09 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnahmen im Natural-Bodybui