Max Mps Radio

For the second time I had the pleasure to interview 2x WNBF Worlds Bantam Champion Brett Freeman. He is a family man, WNBF Pro Bodybuilder and head coach at ATP Performance. We mainly talk about how his current off-season is going in regards to pushing heavier body weights and food intake. Further we discuss what it takes to get into true contest shape and his 2019 contest season. 00:00 Intro 01:28 Current situation in the USA - How are things going over there? 04:00 Can you briefly talk about your 2019 season? 10:44 What does it take to get as lean as you did? 17:25 Relationship with food and body image disorder 26:28 Could you summarize how the post-show-period went? 30:25 What are the benefits of being so much over stage weight and what are costs that come with being that heavy? 41:26 How is your appetite at the moment? 47:42 Where and when do you implement Minicuts if at all? 51:19 How long did it take to fully recover from your contest seasons? 55:11 How much can you gain between seasons? 01:01:13 Futur

Die siebte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Marvins Progress in den letzten Wochen, insbesondere über die Zeit seit dem letzten Lockdown, Rate of Gain und Meal Timing. Außerdem besprechen wir Änderungen im Training, Übungsrotation sowie Präzision im Training. 00:00 Intro 12:55 Aktueller Stand bei Marvin 19:20 Rate of Gain und Wohlbefinden 26:51 Meal Timing 39:25 Übungsrotation 48:22 Präzision im Training 01:00:12 Mentalität Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/

In dieser Episode durfte ich zum bereits vierten Mal Frederik Hölzl im Podcast begrüßen! Frederik ist Coach bei AP Methods, Natural Bodybuilder und Masterstudent für Sport & Exercise Science. Wir reden über Datenerfassung im Natural Bodybuilding und besprechen dabei unter anderem die Notwendigkeit, Unterschiede zwischen Diät und Improvement Season sowie potenzielle Nachteile. 00:00 Intro 01:55 Frederiks Masterstudium und Wettkampfplanung 14:25 Warum sammeln wir überhaupt objektive Daten und quantifizieren Variablen? 24:37 Was tracken deine Athleten in der Regel für Variablen und wo gibt es Unterschiede? 36:20 Was ändert sich grundsätzlich zwischen Diät und Improvement Season im Bezug auf die Sammlung von Daten? 53:25 Wann kann sich Datensammlung negativ auswirken? 01:03:45 Welche praktischen Anekdoten fallen dir ein, bei denen das Outcome positiv war, die objektive Datenerfassung aber etwas anderes gesagt hat? APM Coaching: https://www.apmethods.de Frederiks Instagram: https://www.instagram.com/frederikhoel

Die sechste Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Jans Makrozyklusplanung für die kommenden Monate. Unter anderem besprechen wir sein Training seit der Prep, Aggressive Gain Rates und vieles mehr. 02:50 Individuelle Planung des Mikrozyklus 07:40 Übungsfrequenz 11:30 Training seit der Prep 24:31 Aggressive Gain Rates 51:09 Grenzen proaktiver Planung Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Mein Name ist Marv

Die fünfte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir vor allem über Marvins ersten Mesozyklus mit neuem Programming. Außerdem thematisieren wir, was sich im Mindset in der Offseason nach der ersten Prep geändert hat sowie Hunger und Appetitgefühl nach der Diät. 1:21 Fazit zum Mesozyklus 29:35 Wie ist die Off Season nach der ersten Prep? 43:06 Hungergefühl und Appetit 57:51 Flüssigkeitszufuhr Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________

In dieser Episode durfte ich Christian Kuess aus Wien im Podcast begrüßen! Chris ist Bodybuilder, Online Coach und studierter Physiotherapeut. Wir reden über Individualisierung im Bodybuilding, insbesondere im Bezug auf Buy-In, Adhärenz und die Anwendung im Coachingprozess. 00:02:24 Vorstellung Chris 00:08:26 Was bedeutet das Prinzip der Individualisierung im Kontext von Bodybuilding-Programming? 00:21:07 Individualisierung im Coaching 00:44:06 “touching new weights” 00:47:32 Wie wichtig ist Buy-In im Training und wie kann man dieses beim Athleten erhöhen? 00:57:27 Wo ziehst du die Grenze zwischen Präferenzen und „was der Athlet wirklich braucht“? 01:07:41 Welche Bereiche in deiner Zusammenarbeit mit Calum würdest du als „individuelle Präferenzen“ bezeichnen und was sind deine/eure Rationalen dahinter? Christians Instagram: https://www.instagram.com/christian.kuess/ Christians YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCx2eE62CA97BfjScO2vpFkg ______________________________________________ Danke für eure Aufm

Die vierte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über die letzte Zeit in Wien, meinen Umzug und Updates in Bezug auf mein Training. Außerdem besprechen wir meine Ernährung sowie Gewichtsanstieg in den letzten Wochen und noch vieles mehr. 01:11 Was gibt's Neues? 05:21 Wohnungssuche 14:06 Trainings-Update 27:38 Coaching 35:02 Ernährung 48:40 Urlaub Simons Instagram: https://www.instagram.com/therealsimsi/ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________

Die 101. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es nach längerer Pause das 15. Solo Q&A, in dem ich eure Fragen beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Regenerationsmaßnahmen im Bodybuilding, Maschinentraining, Muskelfaserverteilung, Hunger-Management und noch vieles mehr. 01:25 Welche Regenerationsmaßnahmen können kontraproduktiv sein im Bezug auf reines Bodybuilding Hypertrophie-Training (Sauna, Eisbad, Massage, …)? (fightliftrunlive) 11:11 Maximaler Muskelaufbau auch mit Maschinen möglich? Alle schwören ja auf freie Übungen (maxmakesstuff) 19:08 Simon fragt: ich bin von der Faserverteilung eher fast twitch dominant. Zum Beispiel kann ich 95 im Latzug auf 6 machen aber nicht 80 gerade so 10. Sollte ich ihn niedrigen Wiederholungsbereichen das Gewicht auch um 20 prozent für die Introweek reduzieren? Tendiert bei mir dann immer dazu viel zu leicht zu sein 23:40 Was tun, wenn man nie satt ist und eigentlich immer Hunger hat? Nahrungsvolumen ist dadurch schon sehr hoch. 29:31 Verbrenn

Die dritte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Marvins Progress in den letzten Wochen und gehen dabei unter anderem auf sein neues Programming, Zielsetzung und die eigene Progress-Evaluation ein. Außerdem besprechen wir das Training in DAS GYM und noch vieles mehr. Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Mein Name ist Marvin Haupt, ich bin 22 Jahre alt und trainiere seit mittlerweile über fünf Jahren. Wett

In dieser Episode durfte ich Lukas Müller im Podcast begrüßen! Lukas ist Natural Bodybuilder, Coach und Student. Wir reden über viele Aspekte im Bezug auf Zielsetzung, Kontinuität und Langfristigkeit im Natural Bodybuilding. Unter anderem beleuchten wir Lukas’ eigene Erfahrungen im Wettkampfsport sowie viele weitere Punkte. Lukas’ Instagram: https://www.instagram.com/motivationking/ Lukas’ Coaching: coaching@motivationking.de ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: Itunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ______________________________________________ Webseite/Website: http://janfrisse.de Online Personal

Die zweite Episode der Neuauflage Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir hauptsächlich über Jans Post Competition Phase und seine Erkenntnisse aus dieser Zeit, vor allem in Bezug auf Adhärenz und Motivationslosigkeit. Außerdem besprechen wir seinen jetzigen Minicut, Meal-Timing und den anstehenden Trip nach Wien. 7:00 Training seit der Prep 12:07 Adhärenz & Motivationslosigkeit 53:51 Mini-Cut Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ______________________________________

On this episode I had the pleasure of interviewing AJ Morris for the second time. He is the 2017 WNBF Junior World Champion and also a well-known online coach at Team MBM. At the moment AJ is in contest prep and 11 weeks out from his first show in 2020. Due to the events of the past few months we talk about his mindset for the upcoming season, things that changed in his approach to training & nutrition recently and much more. 2:57 AJ’s introduction 5:58 In a year full of canceled shows and closed gyms could you expand on your thought process to continue your prep throughout this time? 14:44 Which shows are you planning to do and what is your goal in mind? 40:52 How does your physique differ to 2017 and how did weaker body parts and poses came up? 46:08 Is there any differences in body fat distribution? 49:08 Could you expand a little bit on the feedback that you receive from certain people on your progress? 52:00 What would be the main differences in your current prep to your 2017 prep in terms of training a

Sebastian Ehmann ist Natural Bodybuilder, Powerlifter und hat seinen Bachelor of Science der Uni Giessen in Ernährungswissenschaften. In dieser Episode thematisieren wir mentale Gesundheit im Bodybuilding. Insbesondere gehen wir dabei auf Selbstwahrnehmung, eigene Erfahrungen und den Übertrag auf andere Lebensbereiche ein. 1:17 Sebastians Vorstellung 3:17 Studium in Florida und aktuelle Forschungsziele in Dr. Bill Campbells Lab 7:31 Warum denkst du, wird so wenig über das Thema mentale Gesundheit im Bodybuilding gesprochen? 31:20 Was hat dich dazu angeregt, mehr darüber nachzudenken, dir selbst kritische Fragen zu stellen und deine Antworten zu reflektieren und nachgehend vielleicht zu überdenken? 50:32 Was wäre deiner Ansicht nach ein positiver Übertrag von BB auf den mentalen Gesundheitszustand und vice versa was wäre erfahrungsgemäß negativer Übertrag? 01:22:50 Was würdest du deine jüngerem Ich oder allgemein einem jungen Athleten mit einer extrem extrinsischen Zielsetzung raten oder mitgeben? 01:29:50 Bu

Entschuldigt bitte die Sound-Probleme am Anfang. Wird ab 16:58 und dann vor allem in der nächsten Episode wieder besser! 1:47 Vorstellung Marvin 6:22 Post Competition Phase 23:35 Aktuelle Situation 27:50 Perfekte Post Competition Phase auf dem Papier vs. in der Realität 51:18 Zielsetzung nach der Prep Die erste Episode der Neuauflage “Progressing Beyond II” ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir alle zwei Wochen unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir vor allem über Marvins Post Competition Phase und seine Erkenntnisse aus dieser Zeit. Außerdem diskutieren wir, wie diese perfekt auf dem Papier aussehen würde und wie es in der Realität ist. Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podc

Dr. Mike Israetel, Ph.D. in Sport Physiology and Co-Founder of Renaissance Periodization is back on the show. People all over the world have to deal with the consequences of the current pandemic. In this episode Mike shares his thoughts on how to design your training to get the most out of the current situation. For more information, please check out Renaissance Periodization and their comprehensive articles, e-books and educational videos. These topics will also be covered in depth in his upcoming book “Scientific Principles of Hypertrophy Training” which will be released this year. 4:11 What are your thoughts on the current situation and how does it affect your near future plans in competing in BB? 7:24 What would be equipment you would look into from a priority perspective? 12:47 Can you dive into the SFR in different training modalities and equipment little bit more? 19:02 Hip hinges and hamstring training 27:15 Quad training 32:33 Arm training and other smaller muscle groups 34:37 Chest training 37:21

Die neunzehnte Episode der Improvement-Season Serie Progressing Beyond ist online. In dieser Folge sprechen wir über den Verlauf von Tonis Improvement Season in den letzten Wochen. Wir reden über seine Trainingsgestaltung, seine Erfahrungen mit dem Hip Impingement, Tipps zum Stressmanagement und noch vieles mehr. MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shredded By Science Academy, Studien der Physiotherapie und Anthropologie, sowie Wettkampfteilnah

Die 87. Episode des Max MPS Radio ist online! Diese Woche gibt es das 14. Solo Q&A, in der ich eure, auf Instagram und YouTube gestellten Fragen, beantworten werde. Unter anderem spreche ich über Ganzkörpertraining, den perfekten Split, Literatur-Empfehlungen fürs Programming, High Volume vs. Training to Failure und vieles mehr. 03:03 Meinung zu 5x/Woche Ganzkörpertraining? (ole.khs) 07:05 Was denkst du über ein Push/Pull Split im Vergleich zu einem Upper/Lower? Mögliche Nachteile? Allgemeine Tipps, um den besten Split zu finden? (niklasb.216) 13:31 Was ändert sich in diesem Meso bezüglich Programming zu den Mesos davor?(niklasb.216) 16:47 Upper/Lower für die kommende Improvement Season geplant? (niklasb.216) 18:09 Ist die Körperfettverteilung an den Bauchmuskeln eher genetisch bedingt oder kann jeder auch in der Off-Season auch ein Sixpack haben? (d_steinert) 20:49 Literatur-Empfehlungen zum Programming? (chris.thor.ph) 24:57 Was denkst du ca wie viel kg Muskelmasse du Natural noch aufbauen kannst? Und wie

Die achtzehnte Episode der Improvement-Season Serie Progressing Beyond ist online. In dieser Folge sprechen wir über den Verlauf meiner Improvement Season in den letzten Wochen. Insbesondere gehen wir auf die ersten beiden Mesozyklen nach der Prep und den Status meiner Recovery ein. Außerdem reden wir über Motivation, Trainingsermüdung und noch vieles mehr. 6:28 Off-Season Update 21:52 Training nach der Prep 28:21 Erhaltungsphasen 34:06 Recovery Update 40:35 Priorisierung im Training 47:40 Essen an Weihnachten 55:14 Ermüdung und Motivation zu trainieren MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu... Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgab

In this episode I had the pleasure to interview 2x WNBF Worlds Bantam Champion Brett Freeman. He is a family man and WNBF Pro Bodybuilder who has been competing for several years. We discuss his 2019 contest season in detail. Furthermore, we talk about his recovery process after winning WNBF Worlds in New York, his nutrition during the off-season and his recent experiments in training regarding higher frequencies. 0:51 Introduction Brett 1:29 Food focus on prep 9:27 2019 Season Recap 16:54 His 2018 off-season 18:55 What was your approach post show and how did it go so far? 27:57 Post competition blues 35:13 Nutrition in the off-season 40:57 Weight gain 47:50 Mini-cuts in the off-season 51:02 Training structure and high frequency training 01:05:06 Training in prep 01:09:20 Lower volume phases 01:12:50 Self coaching 01:15:44 Brett on social media Brett’s Instagram: https://www.instagram.com/baftub/ ______________________________________________ Thanks for listening/watching! If you liked the podcast please li

Die siebzehnte Episode der Improvement-Season Serie Progressing Beyond ist online. In dieser Folge gehen wir insbesondere auf Tonis Progress in den letzten Wochen und Monaten ein. Im Mittelpunkt stehen dabei der Jahreswechsel und Selbstreflektion, Trainingstipps für den Lat sowie ein Q&A mit Fragen zum Physiotherapie-Studium und Instagram-Relevanz als Online Coach. 0:54 Silvester 7:32 Selbstreflektion 18:21 Tonis Training 35:58 Schwachstellentraining 49:45 Regenerationskapazitäten 56:43 Q&A MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar und Like freuen! Danke für euren Support! ________________________________________ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen e