Max Mps Radio

On this episode I had the pleasure to welcome Peter Fitschen on the podcast. Peter has his PhD in nutritional sciences and works as an online coach whilst being a pro natural bodybuilder himself. We talked about what it means to have good genetics in bodybuilding, especially what research we have to back that up and what it means for a contest prep. 00:00 Intro 5:21 How did you experience your 2020 prep? 18:20 How did you experience this year's spring season over in the states? 22:59 Interpreting research about genetics in bodybuilding 28:40 Genetic differences in adaptive metabolisms 46:50 Genetic part of the dieting process in contest prep 59:00 Peter's own genetics for bodybuilding 01:04:25 What would you like to tell your 17-year-old former self in 2004 when you started competing? Peters Instagram: https://www.instagram.com/fitbodyphysique/ Petes Facebook: https://www.facebook.com/naturalprobodybuilder ______________________________________________ Thanks for listening/watching! If you liked the podcas

Die 17. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Marvins Progress innerhalb der letzten Wochen. Unter anderem ziehen wir ein vorläufiges Offseason Fazit, besprechen das Diät Set-Up, Prep-Ziele und noch vieles mehr. 0:00 Intro 04:09 Die letzten 8 Monate Progress 20:20 Planung fürs nächste Jahr 25:08 Diät-Setup 38:03 Realistische Ziele setzen 49:59 Training in der Diät Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Me

On this episode I had the pleasure to welcome Danny Lennon on the podcast. Danny is the founder of Sigma Nutrition providing evidence-based content to the lifting community and people generally interested in nutritional sciences. We talked about the ins and outs when it comes to understanding energy balance and dive deep into the topic as it relates to body composition changes. 00:00 Intro 5:48 Calories In Calories Out-Concept 11:23 What factors can influence weight changes? 24:16 How do you calculate calories to insure muscle gain? 34:40 The anabolic environment of an increasing caloric surplus and its limitations 44:29 Mechanisms causing low appetite and lethargy at peak body weights 55:43 Do you think there is merit in maintaining that peak body weight? 01:06:19 What happens to the CICO equation when you’re deep in contest prep? Sigma Nutrition Article: https://sigmanutrition.com/cico/ Sigma Nutrition Radio: https://open.spotify.com/show/1vhAtPjXSzCLtZLqR79QMC Sigma Nutrition Website: https://sigmanutr

Die 16. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Jans Progress innerhalb der letzten Wochen. Unter anderem thematisieren wir den bisherigen Diätverlauf und dabei insbesondere den Verlauf der Trainingsperformance sowie autoregulative Anpassungen innerhalb einer Diät. 0:00 Intro 01:35 Aggressive Rate of Loss 10:51 Steps in der Diät 21:05 Bisheriger Diätverlauf 24:01 Trainingsperformance in der Diät 30:05 Autoregulation an schlechten Tagen 34:13 Mikrozyklus-Struktur 38:10 Progressfotos 44:00 Zeiträume zwischen Contest Preps 57:00 Make one room as beautiful as possible Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes

Die 15. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Marvins Progress innerhalb der letzten Wochen. Unter anderem thematisieren wir die Evaluation von Progressfotos, wie oft man Trainingsvariablen verändern sollte und noch vieles mehr. 0:00 Intro 1:38 Gym-Öffnungen in Deutschland 8:52 Momentanes Wohlbefinden 10:32 Progressfotos evaluieren 20:43 Momentanes Programming 32:01 Progress seit 2019 40:57 Interne vs. externe Motivation 42:43 Langsamere Rate of Gain 45:42 Wie oft Trainingsvariablen verändern? 52:11 Neue Coaching-Website Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id134977

Die 14. Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Jans Extended Cut, Aspekte der Work-Life-Balance sowie den weiteren Diätverlauf. 0:00 Intro 1:18 Aufenthalt in Deutschland 6:09 Wettkampf-Athleten für Herbst 12:56 Extended Cut 28:16 Work Life Balance 33:05 Der beste Döner in Essen 35:44 Weiterer Diätverlauf 48:32 Deloads in der Diät 54:25 Outro Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Mein Name ist Marvin Haup

On this episode I had the pleasure to welcome Andrew Keiller on the podcast. Andy is a well-known online coach and a bodybuilder himself. We talk about all things mindset and mentality especially when it comes to the competitive aspects of bodybuilding. In part two we discuss self-awareness, dealing with other people's opinions and failure in life. 00:00 How to get people to take responsibility for themselves 22:33 How to genuinely give a f*ck about others opinion 40:32 How to deal with failure and „tragedies“ in life Andy’s Instagram: https://www.instagram.com/arknutrition/ ______________________________________________ Thanks for listening/watching! If you liked the podcast please like, comment, share and subscribe to the channel! This podcast is also available on all other streaming-platforms: iTunes: https://podcasts.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS _______________________________

On this episode I had the pleasure to welcome Andrew Keiller on the podcast. Andy is a well-known online coach and a bodybuilder himself. We talk about all things mindset and mentality especially when it comes to the competitive aspects of bodybuilding. In part one we focus on the mental aspects of contest preps. 00:00 Intro 2:11 Competition history 4:53 Things passionate competitors are missing the most right now 10:27 How to make sure you enjoy prep to the fullest and get the most out of it 26:53 Resources about mindset and mental health 32:19 How to live up to your values Resources: Atomic Habits - James Clear The 7 Habits of Highly Effective People - Stephen Covey Tony Robbins Gary Vaynerchuk Eric Thomas - The Hip Hop Preacher Andy’s Instagram: https://www.instagram.com/arknutrition/ ______________________________________________ Thanks for listening/watching! If you liked the podcast please like, comment, share and subscribe to the channel! This podcast is also available on all other streaming-platf

Die dreizehnte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge gehen wir darauf ein, was bei Marvin in den letzten Wochen passiert ist und wie er damit umgeht. 00:00 Intro 02:06 Was ist bei Marvin passiert? 36:30 Wie geht es weiter? 38:15 Aktuelles Training 45:37 Intuitive Ernährung Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJuchpHk8NQVUWiWGS ________________________________________ Mein Name ist Marvin Haupt, ich bin 22 Jahre alt und trainiere seit mittlerweile über fünf Jahren. Wettkampfb

In dieser Episode durfte ich Yannis Karrer im Podcast begrüßen! Yannis ist Natural Bodybuilder mit dem WNBF Pro-Status und ist neben seiner Arbeit als Coach auch Medizinstudent. Wir reden über Autoregulation im Bodybuilding. Unter anderem besprechen wir, wie man die Trainingsvariablen mittels Autoregulation effektiv manipuliert, für wen dies geeignet sein kann und noch vieles mehr. 00:00 Intro 00:55 Yannis Vorstellung 02:13 Wettkampfpläne 08:25 Kannst du Autoregulation definieren und erklären warum diese auch im Bodybuilding Kontext Relevanz hat? 11:14 Für wen und ab welchem Trainingsstand bekommt diese einen größeren Stellenwert im Training? 32:49 Woran machst du innerhalb einer Session fest ob und wie du autoregulierst? 01:06:22 Wo siehst du potenziell Problematik in der praktischen Umsetzung von Autoregulation und wie kann man dieses umgehen? Yannis’ Instagram: https://www.instagram.com/ykarrer/ ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gef

Die zwölfte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Jans Progress in den letzten Wochen. Insbesondere gehen wir auf den Umzug nach Wien ein und wie man in solchen Situationen möglichst rationale Entscheidungen treffen kann. Außerdem gehen wir auf das aktuelle Training und die kommende Diät ein. 00:00 Intro 00:30 Umzug nach Wien 12:42 Rationale Entscheidungen treffen 38:45 Aktuelles Training 53:15 Diät 01:08:01 Wettkämpfe 2021 Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzA

In dieser Episode durfte ich erneut Lukas Müller im Podcast begrüßen! Lukas ist Natural Bodybuilder, Coach und Student. Wir reden darüber, warum wir persönlich für Natural Bodybuilding entschieden haben. Im zweiten Part diskutieren wir Unterschiede zwischen Enhanced und Natural Bodybuilding, was uns dieser Sport bedeutet und die unserer Meinung nach besten Natural Bodybuilder. 00:00 Unterschiede zwischen Enhanced und Natural Bodybuilding 14:48 Aus welchen Gründen hast du dich für Natural Bodybuilding entschieden? 25:46 Was bedeutet dir der Sport? 29:15 Die besten Natural Bodybuilder 38:35 Lukas’ Social Media Lukas’ Instagram: https://www.instagram.com/motivationking Lukas’ Coaching: coaching@motivationking.de ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfüg

In dieser Episode durfte ich bereits zum dritten Mal Lukas Müller im Podcast begrüßen! Lukas ist Natural Bodybuilder, Coach und Student. Wir reden darüber, warum wir persönlich für Natural Bodybuilding entschieden haben. Im ersten Part diskutieren Unterschiede im Reglement, Testmethoden und verschiedene Natural-Verbände. 00:00 Intro 06:08 Was ist Natural Bodybuilding? 10:25 Unterschiede im Reglement 30:55 Welche Testmethoden sind üblich? 46:45 Natural-Verbände Lukas’ Instagram: https://www.instagram.com/motivationking Lukas’ Coaching: coaching@motivationking.de ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/m... Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse/ Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzAJu...

On this episode I had the pleasure to welcome Brandon Kempter on the podcast. Brandon is the founder of BK conditioning and lifetime natural bodybuilder. He has competed successfully in body building across multiple federations since a teenager, earning his Pro card in 2016 and competing internationally. We talk about all things contest prep when it comes to psychological and physical attributes. 00:00 Intro 01:30 Competition and coaching history 04:23 What are your current plans for your own athletic endeavor and your team of athletes for 2021? 14:57 How did the 2020 seasons go and how did the pandemic situation affect the competitions over in Australia? 20:41 What mental attributes do you want an athlete to have in check if they are coming to you „to be the best they can“? 27:39 What trends do you see in first timers vs. your more experienced competitors in terms of experiences they see throughout their prep? 35:34 Could you explain hunger physiology in the context of contest prep and how to manage it the

Die elfte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Marvins Progress in den letzten Wochen. Insbesondere gehen wir auf Vorsätze für das Jahr 2021 ein und lassen dabei 2020 Revue passieren. Außerdem besprechen wir Marvins Wettkampfpläne und die Balance zwischen Athlet und Coach am Wettkampftag. 00:00 Intro 03:56 Vorsätze für 2021 26:49 Marvins Wettkampfpläne 44:58 Athlet vs. Coach am Wettkampftag 56:40 Ernährung in den letzten Wochen Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show

On this episode I had the pleasure to welcome Christopher Barakat on the podcast. Chris is a scientist at the University of Tampa, educator and online coach. He has competed successfully in natural bodybuilding for nearly a decade. We talk about his competition history, connections between his research and own anecdotal experience as well as the outline for his 2021 season. 00:00 Intro Chris 03:15 Body recomposition research 06:18 Competition history 14:33 Future shows 18:59 Rate of gain between seasons 30:56 What are skills for other aspects in life from lessons you learned from bodybuilding? 44:18 Did you notice that your psychology changed from prep to prep and how did that influence your outcomes, enjoyment of the process and the prep aftermath? 52:25 Maintaining your best physique throughout the season 55:30 What do you plan to do differently this time in terms of your mindset and overall methodologies used? 01:04:38 2021 prep setup 01:09:09 Chris’ social media Chris’ Instagram: https://www.instagram.c

Die zehnte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Jans Progress in den letzten Wochen. Insbesondere gehen wir auf das Training in Venlo, Autoregulative Progression und die vergangene Verletzung ein. Außerdem besprechen wir die Wettkampfplanung für 2021 und den anstehenden Mr Olympia. 00:00 Intro 01:45 Training in Venlo 14:30 Autoregulative Progression 27:13 Verletzung 37:01 Ernährung 42:05 Wettkämpfe in 2021 56:08 Mr Olympia 59:43 Umzug nach Wien Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.

Die neunte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Marvins Progress in den letzten Wochen. Insbesondere gehen wir auf den Umgang mit Verletzungen, Empathie im Coaching und Intuitive Ernährung ein. Außerdem besprechen wir unsere Erfahrungen mit früheren Diäten. 00:00 Intro 03:52 Momentane Gefühlslage 10:14 Recap zur letzten Prep 19:52 Erfahrungen mit Diäten 26:29 Empathie im Coaching 30:15 Verletzung 47:50 Intuitive Ernährung Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotify: https://open.spotify.com/show/1OmzA

In dieser Episode durfte ich bereits zum zweiten Mal Lukas Müller im Podcast begrüßen! Lukas ist Natural Bodybuilder, Coach und Student. Wir reden darüber, welches Mindset im erneuten Lockdown wichtig ist, um weiterhin Fortschritte erzielen zu können. Unter anderem thematisieren wir Lernerfahrungen aus dem Frühjahr, eventuelle mentale Probleme und was man aus dieser Zeit mitnehmen kann. 00:00 Intro 01:34 Lukas’ Wettkampfplanung 09:53 Was hat sich bei dir seit dem Lockdown verändert? 13:43 Was hast du aus dem ersten in den zweiten Lockdown mitgenommen? 37:33 Was würdest du jemandem empfehlen, der im Lockdown merkt, dass er mentale Probleme bekommt? 49:57 Wie gehst du im Allgemeinen mit Schicksalsschlägen um? Interview: https://youtu.be/2qyzD0bmKTIdS Lukas’ Instagram: https://www.instagram.com/motivationking Lukas’ Coaching: coaching@motivationking.de ______________________________________________ Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommenta

Die achte Episode der Serie Progressing Beyond II ist online! Zusammen mit Marvin besprechen wir regelmäßig unsere Improvement Season und gehen dabei auf unterschiedliche Themen ein. In dieser Folge reden wir über Jans Progress in den letzten Wochen, insbesondere über Training und Mindset im Lockdown sowie Änderungen im Programming. Außerdem besprechen wir pauschale Trainingsempfehlungen und Planung für die nächsten Monate. 00:00 Intro 05:45 Lockdown-Training 16:25 Änderungen im Programming 19:17 Training mit wenig Equipment 26:36 Mindset im Lockdown 28:17 Pauschale Trainingsempfehlungen 39:47 Ernährung 54:52 Schlafrhythmus Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt, würde ich mich sehr über ein Abo, Like & Kommentar auf YouTube sowie ein Review in eurer Podcast-App freuen! Danke für euren Support! MAX MPS Radio ist auch auf allen Podcast-Plattformen verfügbar: iTunes: https://itunes.apple.com/de/podcast/max-mps-radio/id1349774992?mt=2 Soundcloud: https://soundcloud.com/janfrisse Spotif