Mindful Microbia - Alles Über Einen Gesunden Darm, Einen Stressfreien Kopf & Wie Du Beides Bekommst

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Mit Dr. Sarah Schwitalla Eine ballaststoffreiche Ernährung geht oft mit vermehrtem Blähbauch und Flatulenz einher, vor allem in der Umstellungsphase auf eine Ernährung mit mehr Ballaststoffen. Das Darm-Mikrobiom verstoffwechselt die Ballaststoffe zu organischen, kurzkettigen Säuren und zu Gasen, die für viele Menschen anfangs ungewohnt und sogar unangenehm bis schmerzhaft sind. Normalerweise legen sich bei einem Menschen ohne Darm-Vorerkrankungen die Blähbauch Symptome durch eine Ernährungsumstellung jedoch nach einigen Wochen bis Monaten. Durchschnittlich 20% (USA und EU) leiden an Blähbauch, viele davon sogar dauerhaft in Form eines Reizdarmsyndroms (heute geht es allerdings einmal nicht um die chronische Symptomatik des RDS, dennoch kann man die Tipps auch hierfür bei sich ausprobieren!). Wie kann man die gesundheitlichen Vorteile einer ballaststoffreichen Ernährung haben und bei einer Umstellung auf eine ballaststoffreichere Kost aus Vollkorn, Hülsenfrüchten, Nüssen, Obst und Gemüse so wenig Symptome

mit Dr. Sarah Schwitalla Heute bin ich mit Food Bloggerin und Unternehmerin Nathalie von "Nathalie's Cuisine" im Gespräch rund um Darmgesundheit bei Instagram LIVE. Wir reden über: - Was ist die optimale Ernährung für den Darm? - Was ist eigentlich gute Verdauung? - Was macht man bei Unverträglichkeiten? - Selleriesaft: Food Trend oder wirklich gesund für den Darm? - Sind Probiotika sinnvoll? - Ist Intervallfasten gut für den Darm? Viel Spaß beim Anhören/Anschauen

mit Dr. Sarah Schwitalla Besonders in Zeiten von saisonalen Grippe-Epidemien wie jeden Winter und vor dem Hintergrund der aktuellen Grippe Pandemie ist es wichtig eine starke humorale Immunabwehr des Körpers zu haben um eine gute Immunität gegenüber Viren und akute Infektionen auch ausbilden zu können. Eine wesentliche Grundlage für die Aktivität des Immunsystems sind die richtigen molekularen Bausteine damit überhaupt funktionale Immun-Zellen aller Art im Knochenmark gebildet werden können: Nährstoffe aus unserer Ernährung. Studien-basiert stelle ich 3 (bzw 4) Lebensmittel mit großem Immunsystem modulierenden Potential vor. Ohne Nebenwirkungen (gesundheitlich & finanziell) Inhalte * Wie kann man sein Immunsystem stärken gegenüber akuten Infektionen? * Was hat eine gute Aktivität des Immunsystems mit dem Mikrobiom im Darm zu tun? * Welche Lebensmittel sind evidenzbasiert wirksam um die Immunabwehr und die Ausbildung einer Immunität gegenüber Viren und Infektionen zu erhöhen? Auszug aus einem kostenlose

am 21.4. um 19:00 LIVE bei Instagram @drschwitalla & Facebook Dr.Schwitalla "Die besten Nahrungsmittel zur Stärkung des Immunsystems" wissenschaftlich & evidenzbasiert WEBINAR: https://drschwitalla.com/immunsystemernaehrung/ Video mit Quellen auf YouTube „Dr.Schwitalla" WISSENSCHAFT - DARMGESUNDHEIT - PRÄVENTION www.drschwitalla.com

Heute gibt es einen groben Einblick über eine mögliche Wirkweise von Probiotika im Darm bzw von Bakterien, die wir einnehmen, egal ob aus "probiotischen Nahrungsmitteln" oder aus einer Kapsel: - können Probiotika die Magensäure überleben? - wie sollen Probiotika im Darm wirken? - wie verlässlich sind Studien zu Probiotika? Schau dir zu probiotischen Lebensmitteln und deren Wirksamkeit gern mein letztes Video an für mehr Infos: https://youtu.be/w3EhQ0hRan4 Können Probiotika das Immunsystem "stärken" bzw regulieren, wirken sie zum Beispiel um Grippe vorzubeugen, welche aussagekräftigen Studien gibt es dazu? Wie beeinflusst das Mikrobiom das Immunsystem, wie sieht das Immunsystem im "Darm" auf der zellulären Ebene aus? Wie hängen das Mikrobiom und akute Infektionen wie zB Grippe zusammen oder auch chronische Entzündungen wie beispielsweise bei Morbus Crohn und Autoimmunerkrankungen? Aus aktuellem Anlass gebe ich ein kostenloses Info-Webinar zum Immunsystem & Darm-Mikrobiom - aktueller Forschungsstand: am 25

mit Dr. Sarah Schwitalla Inhalte - Was bedeutet probiotisch per Definition? - Welchen Unterschied gibt es zwischen probiotischen Lebensmitteln und Probiotika? -Warum dürfen probiotische Lebensmittel und Probiotika sich so nicht nennen? - Wie wird ein Lebensmittel probiotisch? Kurzer Mini Chemie Exkurs - Sind probiotische Lebensmittel wirklich so gesund und vor allem auch wirksam? Halten sie, was in diversen Blogs versprochen wird? Hierzu bespreche ich eine Beispielstudie zum Reizdarmsyndrom mit überraschendem Outcome. - kleine Kritik an Studien zu "Probiotika" und diversen "probiotischen Lebensmitteln" WISSENSCHAFT - DARMGESUNDHEIT - ERNÄHRUNG www.drschwitalla.com __________________ Website & Kontakt https://drschwitalla.com SEMINARE & Veranstaltungen:

mit Dr. Sarah Schwitalla Inhalte • Was sind Zeolith, Bentonit und Heilerde eigentlich chemisch? • Wofür sollte man diese Substanzen einnehmen, was versprechen sie für einen Nutzen? • Wie wirksam ist Zeolith und wie wirkt es im Körper und im Darm? • Welche Nebenwirkungen gibt es? • Muss man den Körper entschlacken und den Darm entgiften? WISSENSCHAFT - DARMGESUNDHEIT - ERNÄHRUNG www.drschwitalla.com

Du erfährst heute: - Was sind die Ursachen für Verstopfung/Obstipation - Wie man die Ursachen angeht und chronische (moderate) Verstopfung natürlich behandelt - Ob chronische Verstopfung Nebenwirkungen hat - Ob Verstopfung das Darmkrebs-Risiko erhöht - 3 Lebensmittel, die sich in Studien bewährt haben gegen chronische Verstopfung mit Dr. Sarah Schwitalla Endlich fundierte Antworten auf Fragen zu Darmgesundheit und Ernährung?

Es erwarten dich wissenschaftlich basierte Antworten auf die Fragen: - Kann man mit Flohsamenschalen wirksam seine Verdauung regulieren? - Haben Flohsamenschalen Nebenwirkungen? - Wie wirken Flohsamenschalen im Darm? - Gibt es bessere Alternativen um Verstopfung ganz natürlich zu behandeln - OHNE Nebenwirkungen? mit Dr. Sarah Schwitalla Endlich fundierte Antworten auf Fragen zu Darmgesundheit und Ernährung?

#36 STARTSCHUSS für das wissenschaftlich basierte Darmaufbau-Programm "Mind Body Academy". START am 4.März. >> Early Bird Preis bis 10. Februar! ANMELDEN >> https://drschwitalla.com/mind-body-academy/ Heute geht es um: - Was bedeutet "Leaky Gut"? Wie sieht es genau im Darm aus (medizinisch basiert!) - Warum Leaky Gut die Ursache für (fast) alle Darmerkrankungen ist - Was sind die wirklichen Ursachen für Leaky Gut? - 3 Ernährungstipps zum Start um anzufangen Alles Liebe, deine Sarah ** FRAGEN? kostenlose DARMSPRECHSTUNDE & MEDITATION zur Darmentspannung: Jeden Donnerstag um 18h LIVE in der Facebook Community "Darm WG" & bei Instagram --> Darm WG Community: https://www.facebook.com/groups/204588953492992/ --> Sarahs Instagram @drschwitalla https://www.instagram.com/drschwitalla/ ** REZEPTE? Sarahs Website https://drschwitalla.com ** mehr REZEPTE? Sarahs Instagram @drschwitalla

In der Medizin bildet sich seit einigen Jahren eine klare Verbindung ab zwischen Haut-und Darmproblemen und es zeigt sich, dass vor allem viele Hautprobleme oft im Darm "beginnen". Wieso ist das so? Wie genau funktioniert das? In dieser Episode kläre ich: - Wieso hängen Haut-und Darmprobleme oft miteinander zusammen? - Welche Hautprobleme haben ihren Ursprung meist im Darm? - Was hat es mit einem "Leaky Gut Syndrom" auf sich und wieso hat das was mit Akne, Neurodermitis und Schuppenflechte zu tun?

Wir müssen uns nichts streng "verbieten" oder nach strengen "Das darf ich nicht" Listen leben-auch nicht bei chronischen Darmerkrankungen oder anderen Darmproblemen. Durch Achtsamkeit beim Essen kannst du dich selbst dabei unterstützen deine Beschwerden in den Griff zu bekommen und lernst automatisch, was dein Körper an Nahrung benötigt, damit du gesund wirst! Was du mitnehmen kannst: * Was „mindful Eating“ oder „intuitives essen“ ist und warum es das Gegenteil ist von restriktiven Ernährungsvorgaben ist * Wie du mit der BASIC Methode Mindful Eating und Achtsamkeit beim Essen üben kannst um so Darmproblemen und Verdauungsstörungen vorzubeugen * Wie du wieder auf die Signale deines Körpers hören kannst * Welche Fragen du dir vor jedem Essen stellen solltest * Wie du Stress-essen abstellen kannst * Warum psychischer Ballast oft die Ursache für Über-essen, Stress-Essen und Binge Eating sein kann Ich freue mich über deine Rezension und eine 5* Bewertung bei iTunes!

#30 Laktoseintoleranz betrifft in Nordeuropa ca. 15% der erwachsenen Bevölkerung, im asiatischen Raum und vielen afrikanischen Ländern sind bis zu 90% der Menschen betroffen. Warum ist das so? Was ist die richtige Ernährung bei Laktoseintoleranz? - Was ist Laktose eigentlich? - Was ist Laktoseintoleranz? - Ist Milch schlecht für den Darm? - Wie teste ich auf Laktoseintoleranz? - In welchen Milchprodukten ist Laktose enthalten? - Wie kann ich mit Laktoseintoleranz umgehen, was ist die richtige Ernährung bei Laktoseintoleranz? wissenschaftlich basiert

Was ist eine Fruktoseintoleranz (FI)? Warum haben heute immer mehr Menschen eine FI? Was kann man essen bei FI?

#26 Ich wurde schon oft gefragt wie man seine Verdauung verbessern kann und was beim "Darmaufbau" hilft. Konkret beantworte ich dazu die Frage "Kann man mit Trennkost (oder auch "Food Combining" genannt) seine Verdauung optimieren und Darmprobleme verbessern, die Verträglichkeit steigern, abnehmen und Gärprozesse im Darm verhindern?" - Was ist Trennkost/Food Combining? Was sagen die Befürworter der Bewegung? - Hilft Trennkost wirklich beim besseren Verdauen? Was sagt denn die wissenschaftliche Grundlage? - Was spricht gegen Trennkost? Shownotes __________________ Website & Kontakt https://drschwitalla.com

#22 Heute bespreche ich im Interview mit Psychologin Hella Suderow ...was Stress ist & welchen Effekt Stresshormone auf unseren Körper haben. ...warum Stress die Grundlage für chronische Krankheiten, häufig Darmerkrankungen und besonders Reizdarm & chronisch entzündliche Darmerkrankungen ist ...wie du Stressmuster aufdeckst und mit Stress besser umgehen kannst ...wie du durch Achtsamkeit, Meditation, Selbstakzeptanz & MBSR (mindfulnes based stress reduction) Stress-resilient werden kannst! Kommentiere auf Instagram @drschwitalla: Was sind für dich Stressoren in deinem Leben?

#21 Geht es bei unseren Darmproblemen wirklich um Getreide, Weizen oder Gluten? Verursacht Getreide Entzündungen im Körper? Sind Getreideprodukte wirklich Schuld an den gesundheitlichen Problemen, die viele Menschen heute haben? Wissenschaftlich basiert setze ich mich mit diesem Thema auseinander. Dies ist der 2. Teil :-)

#20 Geht es wirklich um Getreide, Weizen oder Gluten? Essen wir alle zuviel Kohlenhydrate und zuviel Stärke? Verursacht Getreide Entzündungen im Körper? Sind Getreideprodukte wirklich Schuld an den Darmproblemen und den gesundheitlichen Problemen, die viele Menschen heute haben? Wissenschaftlich basiert setze ich mich mit diesem Thema auseinander Es gibt 2 Teile dieser Episode :-)

Interview Special mit SouldFood Coach Kira Siefert von Soul Food Journey