Sinopsis
"MAX MPS RADIO" ist ein bilingualer Podcast mit evidenzbasiertem Content zum Thema Bodybuilding, Fitness, Ernährung und den Wissenschaften dahinter! Jan interviewt die Top Experten im Feld der evidenzbasierten Fitnessindustrie und produziert Co-Host Serien mit anderen Coaches und Athleten!
Episodios
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MMR #23: Myonomics - Career Influences & The Theory And Practice Of Maintenance Phases
30/07/2018 Duración: 01h18minThis week I had Aaron Brown, Founder and Online Coach of Myonomics on my podcast. We talk about his influences in his career as a trainer as well as everything you need to know about the theory and practice of maintenance phases while gaining or dieting. If you would rather watch the episode: https://youtu.be/pmOjk7sFWP0 Thanks for listening/watching! A like and/or subscription would be highly appreciated! __ Myonomics Online Coaching, Products and articles: https://linktr.ee/myonomics Myonomics Instagram: https://www.instagram.com/myonomics/?hl=de For my English audience: You are more than welcome to join as well! I will regularly release English content with the top scientists, experts, coaches and athletes in the field of the eviedence-based fitness industry. Just keep in mind that this is a bilingual podcast, so there will be German content since my main target audience is Germany. I’m still absolutely happy to have you on here as well so if you don’t mind you’re more than welcome to stay! __ Danke fü
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MMR #22: Amerika mit 3DMJ EP. 7 - Ausmaß der Prep, Mindset, keine Refeeds & Schlaf
23/07/2018 Duración: 01h21minDie mittlerweile 7. Episode von „Amerika mit 3DMJ“ mit Toni ist am Start, 3,4 und 5 Wochen out! Toni und ich sprechen über seine aktuelle Lage, die verschobene Show, was für ein Ausmaß die Prep in Tonis Leben angenommen hat, warum er sich mit Berto zusammen entschlossen hat, keine Refeeds mehr zu machen und wie sein Schlaf sich aktuell verhält. Ausserdem sprechen wir ein paar Dinge in Bezug auf Mindset an, die im Übrigen nicht geplant waren, aber für den ein oder anderen durchaus interessant sein werden! Schaut euch die Episode hier an: https://youtu.be/uDXPg4LC4BQ 00:00:40 Was ist die letzten 3 Wochen passiert? 00:02:45 Welche Wettkämpfe und Klassen peilt Toni an? 00:13:10 Die gescheiterte Reise. 00:19:00 Wettbewerbsgedanken, Hungrig sein, Platzierungen, Neid & „Robbery“. 00:36:10 Harte Arbeit vs. Harte & Smarte Arbeit. 00:37:50 Das Ausmaß der Prep auf Tonis Leben 00:59:40 Warum keine Refeeds mehr? 01:13:30 Tonis Schlaf aktuell. Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich
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MMR #21: Pascal Flor - Definitionsansichten, Anekdoten & Erfahrungen mit Intuitivem Essen
09/07/2018 Duración: 54minLetzte Woche hatte ich erneut Pascal Flor, Online Coach bei Revive Stronger, Bodybuilder, Powerlifter und Berliner als Gast bei mir im Podcast. Wir sprechen über unsere Anekdoten und Erfahrungen mit Intuitivem Essen, Pascals Vergangenheit und unterschiedliche Definitonsansätze, bzw. Problematiken bei der regulären Definition! Schaut euch die Folge hier an: https://youtu.be/nCeU8KQd-Nw 02:30 Pascal und ich diskutieren über Lärmbelästigung in einer Großstadt. 03:30 Was ist die ursprüngliche Definition von Intuitivem Essen und was ist Pascals Definition? 28:30 Pascals Erfahrungen in der Zeit Post Contest. 31:37 Erfahrungen mit Intuitivem Essen. 33:00 Was für eine Rolle das Umfeld, die Erziehung und die Lebensmittelindustrie spielt. 40:45 Was für Vorteile hat Intuitives Essen? 41:25 Was für Probleme gibt es und ist optimaler Progress mit Intuitivem Essen möglich? Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo/ Review und auf Youtube ein Kommentar/Like freuen! Dan
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MMR #20: Amerika mit 3DMJ EP. 6 - Refeeds, Volumen VS. Intensitätsreduktion & Posing
02/07/2018 Duración: 01h07minDie mittlerweile 6. Episode von „Amerika mit 3DMJ“ mit Toni ist am Start, mittlerweile 6 Wochen out! Toni und ich sprechen über seine aktuelle Lage, Refeeds, Training in seiner Prep, Volumen vs. Intensitätsreduktion in einer Diät, Posing und welche seine ersten Wettkämpfe werden! Schaut euch die Folge hier an: https://youtu.be/ztn9n12DQjQ 00:02:00 Was ist neues passiert? 00:03:27 Diskussion über Refeeds und Tonis Ausrutscher? 00:26:48 Was hat sich im Training geändert und Diskussion über Volumen vs Intensitätsreduktion. 00:48:40 Körperfettverteilung und wie sie sich verändert. 00:57:30 Aktuelle Schlafsituation bei Toni und Posingpractise! Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! __ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch diverse Ausbildungen, wie bei der Shreddedbyscience Academy, dem Studium der Anthropol
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MMR #19: Frederik Hölzl - Recovery Diet, Flexible Dieting, & Nachteile Einer Reverse Diet
25/06/2018 Duración: 54minVor 2 Wochen hatte ich Frederik Hölzl, Coach bei AP Methods, aktuell Student der Gesundheitswissenschaft und Athlet bei der GNBF als Gast in meinem Podcast. Frederik und ich diskutieren über die direkte Zeit nach einer Wettkampfdiät, Übergang von Flexible Dieting Praxis in der Vorbereitung und unmittelbar danach, Probleme mit der typischen Reverse-Diet und wo sie potenziell von Nutzen sein kann! Schau dir den Podcast hier an: https://youtu.be/gcpaFoYSS80 01:12 Wer ist Frederik Hölzl? 02:25 Wie lief Frederiks Saison? 04:35 Was ist der beste Ansatz nach einem Wettkampf schnellstmöglich in eine gute Ausgangslage für eine produktive Improvement Season zu kommen? 15:55 Wie gestaltet man die Praxis in der Recovery Diet? 24:00 Diskussion über Lebensmittelauswahl in der Diät und Refeeds. 41:40 Was hat eine klassische „Reverse Diet“ für Nachteile? 48:10 Was für Implikationen gibt es ansonsten für einen „Reverse-Diet“ Ansatz? 53:20 Wo könnt ihr Frederik kontaktieren und was sind seine sozialen Medien? Danke für eur
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MMR #18: Valentin Tambosi - Übungsauswahl, Spezialisierungszyklen & Flexible Dieting
25/06/2018 Duración: 01h07minDiese Woche hatte ich ein weiteres mal Valentin Tambosi, Physique Coach und IPE Pro Natural Bodybuilder als Gast bei mir im Podcast! Wir diskutieren Übungswahl für Physique Athleten, Spezialisierungszyklen von Stärken & Schwächen, Vor- und Nachteile eines Trainingspartners und den Sweetspot von Performance/Spaß beim Flexible Dieting! Hat erneut superviel Spaß gemacht und ich denke, es ist eine weitere sehr interessante Episode entstanden. Höre mir immer gerne an, was Valentin zu sagen hat! Wir freuen uns über Feedback! Lasst uns wissen, wen ihr ihn öfters im deutschen Format hören wollt! Schaut euch die Folge hier auf Youtube an: https://youtu.be/mEtHM8nis_0 00:01:00 Was stand bei Valentin in letzter Zeit an? 00:03:20 Was sind Übungen /Bewegungen, die jeder Bodybuilder in irgendeiner Form ausführen sollte? 00:05:05 Wie wählt Valentin passende Übungen für die jeweilige individuelle Situation des Klienten aus und was sind Variablen die er im Vorhinein beachtet? 00:09:00 Konventionelles Kreuzheben im Bodybuil
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MMR #17: Amerika mit 3DMJ EP. 5 feat. Alberto Nuñez
11/06/2018 Duración: 01h09minIn last weeks episode of „America with 3DMJ“, which is actually a german contest prep series of my podcast documenting the prep of my friend Toni from „Trainwisely“, we had his Coach Alberto Nuñez, Natural Pro Bodybuilder and a coach from 3DMJ as a guest! We talk about about stuff around Tonis prep, the stage he is in right now, flexible dieting and the mindset a young natural bodybuilder should have! If you would rather watch it: https://youtu.be/sBDrzXuU6lo 00:01:00 What happened the last weeks in Tonis prep and us talking about stuff that happens if you diet long enough. 00:20:35 We discuss different strategies to place food throughout the day to maximize training performance. 00:24:00 Berto talks about Intra-Workout Nutrition 00:27:58 We talk about good gyms and how the influence your training. 00:35:55 What are good characteristics as a young natural bodybuilder? 00:46:35 Flexible Dieting learningcurve. 00:58:00 Biggest mistakes that younger athletes make. 01:08:15 Where can you find Bertos and 3DMJs
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MMR #16: Steve Hall - Periodization & Macrocycle Structure For Physique Athletes
04/06/2018 Duración: 01h07minIn this episode I had Steve Hall, Founder of Revive Stronger and one of the nowadays 3 coaches as my guest. We’ve talked about periodization as a physique athlete and how to practically apply it to structure your own hypertrophy macrocycle. You can watch the episode here: https://youtu.be/yXlZ9D0lDiM 00:01:27 Steve talks about the newest addition to the revive stronger team. 00:03:40 My „short“ definition for periodization as a physique athlete. 00:05:20 Is there any situation where Steve don’t periodize the training of a client. 00:08:25 Why does Steve periodize training? 00:18:55 How does Steve periodize training on a micro- and mesocycle level and combines them into a whole hypertrophy macrocycle? 00:42:25 What is Steves favorite strategy to maximize torture and pain in a metabolic stress emphasized mesocycle? 00:48:18 Steves summary for programming a metabolic stress emphasized mesocycle. 00:50:50 At what point does Steve pulls the trigger for a lower volume maintenance phase? 00:57:05 How does Steve
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MMR #15: WIK - Powerlifting vs. Bodybuilding
28/05/2018 Duración: 01h35minLetzte Woche Freitag hatte ich erneut Simon von Wissenistkraft als Gast in meinem Podcast! Simon und ich diskutieren über die praktischen und theoretischen Unterschiede des Bodybuildings und Powerliftings! Wir sprechen verschiedene Trainingsprinzipien und die unterschiedlichen Implikationen beider Sportarten an, was wir von „Powerbuilding“ halten und was für Unterschiede es in der Periodisierung und Programming bezüglich der Ernährung gibt. Schaut euch die Folge hier an: https://youtu.be/FChrzQNyOyo 00:01:20 Was für Unterschiede in der Spezifizität gibt es in beiden Sportarten? 00:32:43 Was sind Unterschiede in der Anwendung von Progressive Overload? 00:49:50 Fatigue Management beider Sportarten. 01:04:10 Periodisierung und die Anwendung dieser in Powerlifting und Bodybuilding. 01:18:57 Powerbuilding? 01:25: Ernährung in beiden Sportarten. Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo/ Review und auf Youtube ein Kommentar/Like freuen! Danke für euren Suppor
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MMR #14: Jan Frisse - Trainingsanfänge, Coachingkarriere & Wettkampfbodybuilding
20/05/2018 Duración: 27minDiese Woche präsentiere ich euch meine erste und hoffentlich vorerst letzte Soloepisode des MAX MPS RADIO, in der ich über meine eigenen Trainingsanfänge spreche, wie ich zum Coaching gefunden habe und mich letztendlich entschieden habe es als Karriere einzuschlagen, wer meine Einflüsse waren und was meine eigenen Pläne bezüglich einer Wettkampfvorbereitung sind! Schaut euch die Folge hier auf Youtube an: https://youtu.be/GYU2i4PFb7o 02:10: Trainingsanfänge 04:40 Wie ich mich entschieden habe Coach zu werden. 18:50 Was waren meine Einflüsse in den letzten Jahren? 21:40 Was sind meine Pläne bezüglich Wettkampfbodybuilding? Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo/ Review und auf Youtube ein Kommentar/Like freuen! Danke für euren Support! __ Webseite: http://janfrisse.de Online Personal Training: http://janfrisse.de/online-personal-training Kostenloses Beratungsgespräch: http://janfrisse.de/kontakt Instagram: https://www.instagram.com/janfrisse Youtube: h
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MMR #13: Amerika mit 3DMJ EP. 4 - Körpergewicht, Hungermanagement & Trainingspartner
15/05/2018 Duración: 01h07minEine neue Folge Amerika mit 3DMJ mit Toni ist am Start, nachdem die letzte Folge nunmehr 5 Wochen her ist! Toni und ich sprechen darüber, was in dieser Zeit passiert ist, warum er nicht abgenommen hat, wie wir beide Hunger in einer Diät managen, was für Auswirkungen ein Trainingspartner haben kann und warum und wo Toni abseits von den Wettkämpfen in Amerika starten wird! Schau dir die Folge hier an: https://youtu.be/YzqAX2sSmE0 00:01:00 Was ist in den letzten 5 Wochen bei Entoni passiert? 00:02:15 Warum hat Toni kein Gewicht verloren? 00:12:55 Was denken Toni und ich über Refeeds? 00:22:20 Hungermanagement - Was sind gute Strategien diesen zu minimieren aber auch zu akzeptieren? 00:49:55 Was sind die Vor- aber auch die Nachteile eines Trainingspartners und mit wem trainiert Toni aktuell? 01:05:05 Wo startet Toni noch, abseits von den USA und warum? Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für
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MMR #12: Valentin Tambosi - Trainingsmentalität, Langfristigkeit & Relative Intensitäten
07/05/2018 Duración: 49minDiese Woche hatte ich Valentin Tambosi, Physique Coach und IPE Pro Natural Bodybuilder als Gast bei mir im Podcast! Wir haben unter anderem über Trainingsmentalität, Langfristigkeit und Zeitfenster im Natural Bodybuilding, Trainingsausführung und Relative Intensitäten gesprochen! Sehr interessante Folge, die mir persönlich viel Spaß gemacht hat! Valentin und ich freuen uns über Feedback! Lasst uns wissen, wen ihr ihn öfters im deutschen Format hören wollt! Schaut euch die Folge hier auf Youtube an: https://youtu.be/fEnHUXC-gW0 00:50 Wer ist Valentin Tambosi? 02:55 Grundpfeiler für eine erfolgreiche & langfristige Karriere im Natural Bodybuilding. 05:29 Wie verging es Valentin nach seinem Wettkampf? 13:15 Timeframes in der Improvements Season. 20:00 Wie haben sich Valentins Ansichten im Bezug auf Trainingsmentalität & Philosophie, speziell seit er ihm Gym trainiert verändert? 24:15 Realistische Raten für Hypertrophie. 33:15 Sweetspot zwischen strikter Ausführung & „Abfälschen“ bzw. „Schwingen“. 39:40 Relativ
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MMR #11: Pascal Flor - Prep Story, Erfahrungen & Selbstcoaching
30/04/2018 Duración: 02h19minLetzte Woche hatte ich Pascal Flor, Online Coach bei Revive Stronger, Bodybuilder, Powerlifter und Berliner als Gast bei mir im Podcast. Wir haben über seine Erfahrungen aus seiner Wettkampfdiät 2017, gecoacht werden vs. Selbstcoaching und einer Menge anderer Themen gesprochen. Schaut euch die Folge hier an: https://youtu.be/AaVBEK1_dYg 00:01:55 Ist Pascal Flor überhaupt deutsch? 00:02:25 Wer ist Pascal? 00:08:05 Unterschiedliche praktische Umsetzung in der evidenzbasierten Fitnessindustrie. 00:18:00 Pascals Angebot an alle Mike Israetel HaterZ. 00:20:28 Pascals Prep Story 00:40:45 Pascals wichtigsten Erfahrung aus der Zeit. 00:46:50 Verletzt eine Contest Prep anfangen? 01:02:33 Verletzungsrisiko und Bodybuilding Spezifizität 01:03:25 Conventional Deadlifts für Bodybuilder? 01:09 Coach sein, gecoacht werden und Selbstcoaching. 01:22:30 Coaching Erfahrungen. 01:23:40 Online Personal Training vs. Online Coaching. 01:34:27 Genetische Elite im Bodybuilding. 01:48:00 Post Wettkampf Tief 01:49:20 Physique vs.
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MMR #10: Entoni Kupe - Minicuts
13/04/2018 Duración: 01h10minDiese Woche habe ich erneut Entoni von Trainwisely als Gast in meinem Podcast, allerdings nicht für eine Episode „Amerika mit 3DMJ“, sondern diese Woche mit einer Diskussion rund ums Thema „Minicuts“! Wir sprechen über unsere Erfahrungen mit ihnen, was Minicuts überhaupt sind und warum man sie macht und wie man sie in der Praxis umsetzt. Außerdem diskutieren wir über die „P-Ratio“, für wen Minicuts nichts sind und wo unsere praktischen Ansätze sich unterscheiden. Schaut euch die Folge hier an: https://youtu.be/auFUE1k2UlM 01:03 Unsere Erfahrungen mit Minicuts. 07:35 Warum macht man einen Minicut? 12:00 Zielprioritäten im Minicut. 13:40 Körperfett Settling Point. 30:35 Wie lange und wie aggressiv minicutten? 43:36 Trainingsvolumen im Minicut. 49:40 Erhaltungsphasen und warum man sie macht. 55:45 Worauf müsst ihr euch gefasst machen! 01:05:10 Zusammenfassung aller Empfehlungen. Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommen
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MMR #9: Jacob Schepis - Integrating Flexibility & Structure Into Contest Prep
07/04/2018 Duración: 01h06minIn this episode I had Jacob Schepis who is a coach, competitive bodybuilder and powerlifter and also the owner and director of JPS Health & Fitness on the podcast. We talk about integrating flexibility but also structure into a bodybuilding contest prep, preparing for consequences that come with semi starvation and strategies to manage hunger, training, business and private life. For everyone who would watch it: https://youtu.be/VAdDg6MxIAc 00:50 Jacob Schepis introduces himself. 03:34 Jacobs „plans“ for upcoming shows. 07:39 What did already changed in terms of flexibility in the first 4 months of prep and how will it differ in the next 6 months? 24:18 Cardio and training flexibility in contest prep. 43:25 Preparing yourself for consequences caused by semi-starvation and managing those. 01:05:45 Where can you find Jacobs work? Thanks for listening/watching! A like and/or subscription would be highly appreciated! __ JPS Health and Fitness: https://www.jpshealthandfitness.com.au JPS Health and Fitness Yout
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MMR #8: Amerika mit 3DMJ EP. 3 - Dietbreaks, Trainingsvolumen & NEAT
02/04/2018 Duración: 01h16minIn der dritten Episode "Amerika mit 3DMJ" sprechen Entoni und ich über die vergangenen Wochen und was seit der letzten Folge in Wien passiert ist. Themen, die wir diskutieren sind: Tonis Dietbreak & seine neue Refeed/Lowday Struktur, Koffeinpausen, die deutliche Reduktion seines Trainingsvolumens und was die Gründe dafür sind, Tonis neuer Job in „DAS GYM“ und die durch die Diät induzierten Anpassung seines Körpers an die NEAT. Schaut euch die Folge hier auf Youtube an: https://youtu.be/VFKu7bRzjHs 00:50 Was ist in den letzten gut 6 Wochen passiert? 02:04 Entonis Dietbreak und unsere Gedanken dazu 28:34 Entonis neue 7/10 Refeed Struktur 44:40 Koffeinpause 50:55 Warum Berto Entonis Trainingsvolumen verringert hat „Amerika mit 3DMJ“ ist eine Co-Host Serie mit Entoni von „Trainwisely“, bei der wir über seine Wettkampfvorbereitung mit 3DMJ und relevante Themen diskutieren! 01:06:30 Dem Feelz im Gym 01:09:30 Mehr Arbeit und neuer Job 01:12:55 NEAT Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt
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MMR #7: Eric Helms - Prep Training, Sleep, Intensity of Effort & Sets vs. Reps
23/03/2018 Duración: 58minIn this episode I had Dr. Eric Helms, PhD in strength and conditioning, coach of 3DMJ, Pro Natural Bodybuilder and Powerlifter as my guest. I asked Eric about programming contest prep training, sleep, a recent article in mass: „How Hard do People Really Train“ and he also explains why he nowadays uses sets vs. reps for hypertrophy programming. For everyone who would like watch it: https://youtu.be/-RfUgAU9e1E 01:09 Eric Helms introduces himself. 02:19 Eric explains how training in a contest prep differs and how he nowadays puts a little bit more emphasis on keeping volume vs. intensity. 13:00 Erics thought on volume vs. intensity injury risk rates. 19:20 How Eric structures a macrocycle for contest prep and how he applies progressive overload. 27:13 Strategies for improving sleep quality. 34:16 Discussion about the MASS article „How Hard do People Really Train“. 50:36 Where can you find Eric and his work? 53:51 Eric talks about his update on the M&S Pyramids and why he nowadays uses sets vs. total reps for
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MMR #6: Wissen ist Kraft - Evidenzbasiertes Arbeiten, Kritisch Denken & Quellen
19/03/2018 Duración: 01h14sIch hatte letzte Woche Simon von „Wissen ist Kraft“ als Gast bei mir im Podcast. Wir haben darüber gesprochen was evidenzbasiertes Arbeiten ist, was es nicht ist und welche Probleme auftreten können, wie wir beide gelernt haben Wissenschaft zu lesen und zu interpretieren, was potenziell andere gute Quellen sind, um sich Wissen anzueignen und warum kritisches Denken so wichtig ist! Schaut euch die Folge hier auf Youtube an: https://youtu.be/jcho5DqyGLM 00:35 Wer ist Simon und was ist „Wissen ist Kraft“? 02:30 Was ist evidenzbasiertes Arbeiten? 05:20 Was ist es nicht? 36:20 Wie lernt man Wissenschaft zu interpretieren? 46:32 Was sind valide Quellen um dein Wissen zu erweitern? 59:20 Wo könnt ihr Simons Arbeit finden? Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo/ Review und auf Youtube ein Kommentar/Like freuen! Danke für euren Support! __ Simons Webseite: http://www.wissenistkraft.de WIK Coaching: https://wissenistkraft.de/coaching/ Simons Facebook: https://w
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MMR #5: Dr. Mike Israetel - Response to MRV Criticisms & Application of Volume Concepts
09/03/2018 Duración: 01h04minIn this episode I had Dr. Mike Israetel, PHD in Sport Physiology and Co-Founder of Renaissance Periodization as my guest. I asked Mike about criticisms on his and Dr. Hoffmans volume concepts, overreaching for every training age, the theory & practical application of the concepts, applying them in long- and short hypocaloric phases and his slightly changed view on the P-Ratio. For everyone who would watch it: https://youtu.be/gpEFWrjU1zo 00:58 Mike Israetel introduces himself. 02:19 Mike explains why training at or above MRV at some point can be productive. 04:36 Mikes thoughts on overreaching for every training age. 12:12 Mike explains how to progress sets from microcyle to microcycle. 30:39 Mike answers the question: Why do we start with MEV instead of MAV? 34:10 Mikes thoughts on injury risk: Volume vs. Intensity. 39:40 Mikes answer to lowering your volume while keeping intensity in a cut vs vice versa. 43:30 Mike Israetels Natty Status. 44:41 Mike explains how the volume landmarks alter in longer hypoc
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MMR #4: Amerika mit 3DMJ EP. 2 - Salz, Stress, Raven
05/03/2018 Duración: 32minIn der zweiten Episode "Amerika mit 3DMJ" sprechen Entoni und ich über die vergangenen Wochen und was seit der ersten Episode passiert ist! Wir sprechen über Salzkonsum, erste Anzeichen der Diät und Entonis eher ungewöhnliche Methode seine NEAT reinzubekommen! Schaut euch die Folge hier auf Youtube an: https://youtu.be/naxjnpfoppw 00:45 Was ist in den letzten 4 Wochen passiert? 02:20 Hoher Salzkonsum und Auswirkungen auf den Gewichtsverlust 11:24 Training in Entonis Wettkampfdiät 16:40 Höhere Reizbarkeit und Stress im Alltag 24:00 Feiern gehen in der Wettkampfdiät! „Amerika mit 3DMJ“ ist eine Co-Host Serie mit Entoni von „Trainwisely“, bei der wir über seine Wettkampfvorbereitung mit 3DMJ und relevante Themen diskutieren! Danke für eure Aufmerksamkeit! Wenn euch der Podcast gefällt würde ich mich sehr über ein Abo und Review und auf Youtube ein Kommentar & Like freuen! Danke für euren Support! __ "Train Wisely ist meine Aufgabe ehrgeizigen Individuen einen evidenzbasierten Ansatz näher zu bringen. Durch d